Jak się ma dobre majty to i gum z nich można użyć %-) Rocco coś dla Ciebie - dziś na siłce słyszałem. Wiele razy mówiłem że ćwiczy u mnie koleś co wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie %-) je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na [...]
[...] słabo szło-na dwie,trzy przerwy . ATP się rozładowało ,czy co ? Z nowych wieści: Pancho powrócił na siłownię-i to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening kontynuował aż do zrobienia muscle up bez żadnej pomocy gum. [...]
Od ubiegłego tygodnia na dłużej w tyogodniu trenuję w domu(hantle, gumy, ciężar ciała). W weekend góra/dół już na prawdziwych ciężarach, wtorek 14.04 - góra 1. Ściąganie gum oporowych ala wyciąg górny 5s x 12-15p 2. Pompki (57kg osoba na plecach) 3s x 8-12p. 3. Rozpiętki na gumach 3x15 4. Wiosłowanie hantlą 50kg - 3s x 15p 5. Unoszenie bokiem 20kg [...]
[...] nogi wąsko 3x12-15 zamienione na przysiady 40kgx12x3 70kgx12x3 60kgx15/70x15/70x15 ciut za mało na początku, potem OK A2.prostowanie nóg 3x12-15+2xdrop 2min domowo wiec z gumami 24lbsx15/24lbsx13/24lbsx12+drop 22lbsx8/19lbsx6 20kgx15/20kgx15/20kgx13+drop 17,5kgx6/16,25kgx4 17,5kgx15/17,5kgx15/17,5kgx15+16,25x10/15x6 B1.martwy na prostych [...]
[...] itp,hehe. Objetość niby dalej spora ale roboczych mniej serii, a te wstepne z naprawdę duża rezerwą 3-4 powt lecą. Sweeping deadlift pierwszy raz robilem ale nie mam grubych gum na silce i opór nieduży aczkolwiek odczuwalny przy wiekszym ciezarze. Jutro DNT i dniówka /SFD/2018/6/12/df5fbd32b7ea4b2a8e866f8dc1952784.jpg [...]
[...] bol to przy zarzucie dlatego jak ktos normalny bedzie to bede prosil o zarzut. Dalej pionowy a'la hammer i prawie caly stos(jedna sztabka zostala) ale bede sobie potem gum uzywal w razie czego, bo juz wczoraj badalem jak to wejdzie. Potem brama siedzac(mega mi to siedzi), unoszenia bokiem na wiekszego ilosci powt, sznur i ten wood [...]
Wlasnie, co do gum, planuje je kupic, bo u mnie na silowni jakos ich zabraklo.. ale tak planuje to zrobic! Co do zmiany kolejnosci tak tez zrobie, moglabybyc taka kolejnosc ? 1. Przysiad 2.Martwy/ lub zamiennik 3. Wykroki 4. Podciaganie 5. Sciaganie drazka wyciagu gornego 6. Rozpietki na linkach 5. Biceps - ugnanie ramion ze sztanglami 7.Triceps [...]
[...] i zobaczę co się stanie. Nie pogorszyło mi się raczej. Co zauważyłam to też to, że ja nie mam teraz na tej diecie kłopotów z trawieniem, czy z ciężkością po jedzeniu, tylko same wzdęcia jakbym się nałykała powietrza, a nie jem gum, staram się jeść na spokojnie. Po prostu sam brzuch mi wywala. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-30 13:44:49
opcja z partnerem odpada bo raz pomoże bardziej, raz mniej. lepszym rozwiazaniem jest podwieszenie gum pod drazek, mozna zaczac od 3 potem 2, 1 i w koncu bez. jak zaczynalem sie podciagac to nawet nie mialem sily sie opuscic, spadalem jak kamien wiec jakis tam progres jest ale jak na ok 10m to słabiutki. będę próbował i może w końcu sie odblokuje [...]
Przepraszam za spam. Wyczytałam, że któregos dnia robiłaś trening z gumami. Jakie masz te gumy i jaki to był trening ? Może gdzieś są linki itp. do takich treningów ? nie ma za co ;-) a więc tak- nie wiem dokładnie, co czytałaś, bo ja dość często używam gum do różnych ćwiczeń i mam już sporą kolekcję :-D posiadam taki zestaw: [...]
[...] ćwiczyć, więc na szybko wymyśliłem taka alternatywę. Prostowanie ud normlanie inna maszyna inne kąty, czyli inaczej po prostu czułem pracę mięśni, MC sumo u siebie robię z gum (łatwiej), tam nie było niczego co mogłem sobie podstawić pod talerze na sztandze, ciężko w ch… jak widać 8-zrobiłem troszkę większą przerwę, poszło 10- wkurzyłem się na [...]