gum

[...] ale to w pierwszej serii ale juz np poraz 4 czy 5 nie dam rady juz tyle bo jestem wymeczona to wtedy mam miejszyc czy od samego poczatku wiziasc mniej? Arphiel dalej nie mam gum, myslalam ze zrobie serie mieszana na ginekologu ale chcialam do domu,glodna,zmeczona i znudzona @-| bylo 2.5 godzin bez prysznicu ... Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] zeby byla widoczna separacja;) Dzisaj poszły barki z tricepsem, szybki trening z dobra pompa;) *Trening Barki 1 wznosy sztangielek na bok 2x 20 w super serii ze wznosami na gumach 2x 15 2 unoszenie sztangielek wzdłuż tulowia 2x 20 w super serii z pdociaganiem gum do b brody 2x 15 - te dwa cw bez przerwy polecialy 3 unoszenie sztangielek do tyłu [...]

Mi ojciec na rynku kupuje;d A co do gum, jakos tak wpadłem na nie i sobie cos tam kombinuje po swojemu;) dobra pompa jest, bo juz nie wiedziałem co robic na te barki... A to jakis kolejny nowy bodziec;) Np na nogi teraz bede chodził na inna silownie ze wzgledu na suwnice, bo tak wchodzi, ze nie mam pytan;) Po prostu szukam jakies metody na partie [...]

A ja właśnie w tym roku nic nie odstawiam, żadnych słodzików, gum, bcaa, wątpie że będzie różnica.

Wata cukrowa:bardzo słodkie, jak dla mnie aż za bardzo. 4/10 Bubble Gum:po pierwszym łyku już czuć że to guma balonowa, niestety nie przypadło mi do gustu, czuć chemię, Trufla: bardo dobre białko. Lekko wyczuwalny czekoladowy-orzechowy smak, jedno z lepszych białek w teście 9/10 Carmel Ice Cream: zdecydowanie czuć karmel, niestety trochę mało [...]

[...] czas do przodu %-) 6. no tutaj te 5kg jest wystarczająco ciężko, miałam dokładac ale z tym ledwo dałam radę 8-O 7. trochę powt. dołozyłam, ze wzgl. na ograniczenia w ilości gum %-) 8. ok 9. w sam raz ;-) 10. ok 11. ok Cardio: poranny spacer to był spacer farmera z siatami, koszmarny mróz 8-O a ja w męża polarze narciarskim i cienkim płaszczu [...]

[...] było: 10x 6,5/ 6,5/ 6,5/ 6,5/ 6,5 jest: 10x 4/ 4/ 4/ 4/ 4 3. opuszczanie 5x 10 - nachwyt szeroko było: 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 10/ 10/ 10/ 10/ 10 4. podciaganie na gumach - cluster - chwyt neutralny było: 8/ 7/ 8 jest: 5/ 5/ 5 AERO: BIEŻNIA 30min 7km/h(2min)/ 9.6km/h(3min) WRAŻENIA: 0.Rozgrzewka %-)- próbne podejście do wytrzymki. [...]

[...] siłowe okazały się wg mojego kolegi instruktora wyjściami na drążek No niech będzie, ze to nie wymyk Tym razem podszedłem do ćwiczenia taktycznie i wpierw zrobiłem serie z gumą a potem kilka serii w których zaczynałem od wyjścia bez pomocy, aby dokończyć z pomocą gum http://www.youtube.com/watch?v=xavW98BGaEQ Nagrałem filmik (to 2 seria) [...]

[...] półtłustego B 1,9 T 0,9 W 1,3 1696KCAL w praktyce-zjadłam mniej makaronu kosztem zupki pomidorowej knor łapię się na tym, że od kiedy jestem taka wygłodniała zjadam więcej gum do żucia, co tez nie jest dobre-musze to przypinować bardziej jeszcze 1,5 tyg. i czeka mnie zmiana treningu nie wiem na ile mnie w tym poprzecie, ale chciałabym zacząć [...]

[...] pomidor, papryka Dziś: woda: 3, 5 l, pokrzywa, mieta + zielona x 2, kawa rozp, szpinak, pomidor, pietrucha, koperek, papryka Trening dziś: (HIM + HAM) x 3 1. podciąganie z gumą 3 x 6 - podciąganie nachwytem i musiałam użyć trzech gum niestety 2. wyciskanie sztangielek leżąc 3 x 8- 10 - 7kg powtórzeń 10, 8, 8 3. wznosy bioder z nogą na ławce 3 x [...]

[...] Wracam zza światów :-}:-)) wycisk: jak wyżej wiosło: odpowiednio dobrałam hantlę rozpiętki: niestety, nie mam jak gum porozstawiać; próbowałam z jedną przewieszoną przez drążek, ale na klatę to średnio oddziaływało; zrobiłam na płaskiej, mogę pokombinować inaczej ;-) suma sumarum, ładnie [...]

Arphiel, wielki zjazd Ladies 2013, na którym z Ann odtańcujemy pokaz fitness przy użyciu gum w ogniu |-), to chyba po Przemianie, tak jak ustalane było wcześniej, hmm? ;-) Krewetka o Kraku wspomina to ja jestem ZA :-D Będziesz miała tylko całą Polskę do przebycia };-) ale warto, bo autografy masz jak w banku \-)}:-( Ola, my to się jeszcze na [...]

Kup sobie może zestaw gum. Na allegro są podróbki BODYLASTICS. Możesz ćwiczyć całe ciało z progresją oporu ;-)

Jak wolisz ;-) Najlepiej i to, i to %-) A na poważnie: z użyciem gum możesz robić też ćwiczenia, których nie da się robić z hantlami, np. ściągania do klatki, przyciągania do brzucha, etc.

Marta dzieki, mysle ze z wersja z guma nie bedzie problemu (gume mam, ale wczoraj zamowilam caly zestaw gum, z ta blokada do drzwi i paskami na kostki :-D ). A jak czasem odwiedze silke to podciagania tez sprobuje. Jeszcze pomecze Cie troche :-D 1. Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym - na mojej lawce nie da sie zrobic skoksu ujemnego @@-) :-( [...]

23.12 niedziela dzien 53 (4) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 12 /10 Dobrze ze trening wieczorem, jak juz wszystko mialam zrobione, bo po treningu nic juz nie [...]

2x aero i 1x interwały na tydzień powinno być ok :-)) Ciesze się, że pomaga :-) Gum szukaj marki Thera Band a paski to paski po prostu ;-) poszukaj jako paski do martwego ciągu czy coś w tym stylu. Zazwyczaj w sklepach w odżywkami mają tez takie akcesoria jak paski :-))

[...] sztangielek – arnoldki 5 x 10 bylo: 8 kg x 10/ 8 kg x 10 /8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 9 jest : 10 kg x 10 /10 kg x 9 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 7 3.opuszczanie z gumami bylo : 7 / 7 / 6 / 3 / 4 jest : 7 / 7 / 5 / 5 / 5 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 bylo : 4 x podciaganie + 2 x opuszczanie /3 x podciaganie + 3 x opuszczanie /2 x [...]

[...] - 1h wtorek - zajęcia ze sztangami - 1h środa - wolne czwartek - boot camp (wysoka intensywność) + ćwiczenia modelujące o umiarkowanej intensywności (z uzyciem kettli, gum oporowych, bosu) - 2h piątek wolne sobota - trening obwodowy (cztery obwody po osiem ćwiczeń + tabata 8 minut na koniec - 1h sobota lub niedziela - trening siłowy. [...]

[...] lat trenowałem typowo kulturystycznie i byłem zadowolony, ale od kilku lat poszedłem nieco w inną stronę, dalej lubię treningi typowo siłowe, ale używam też w treningu gum, kettli, kółek gimnastycznych i jeszcze więcej bym używał gdybym miał lepiej wyposażoną siłownię. Więc jeśli tylko Tobie to sprawia przyjemność to różnicuj trening. A jak [...]