grzegorz

Poniedziałek : mięśnie piersiowe, mięśnie dwugłowe Klatka 1.Wyciskanie worka ziemniaków 4x12,10,8,6, progresja ciężaru 2.Wyciskanie wiaderka gnojówki 4x12,10,8,6 progresja ciężaru 3.Rozpiętki z burakiem pastewnym (chwyt za łodygę bądź bulwę) 3x12 Biceps Uginanie ramion stojąc z wężem od gnojówki 4x12,10,8,6progresja ciężaru 2.Uginanie ramion ze [...]

10 maja w Trzciance odbyły się zawody siłaczy z Wielkopolski. Startowali Grzegorz Peksa z Piły Marcin Ludwiczak z Wałcza Andrzej Pabich z Piły Tomasz Perek z Gniezna (Spartakus Gniezno) Przemek Budziszewski z Gniezna (Spartakus Gniezno) Artur Walczak z Gniezna (Spartakus Gniezno) Już niedługo zdjęcia chrupi

Widzę że jeszcze nikt tematu nie założył,więc zakładam co by nie robić syfu w tematach temu nie przeznaczonych;-) Kadra reprezentacji Polski na mecze ze Słowacją i Irlandią: bramkarze: Wojciech Szczęsny (Arsenal Londyn), Artur Boruc (Southampton), Przemysław Tytoń (PSV Eindhoven), Rafał Leszczyński (Dolcan Ząbki). obrońcy: Piotr Celeban (FC [...]

Witam serdecznie Mam na imię Grzegorz i jestem nowy na tym forum.. Miałbym do Was poważną prośbę.... bez wyśmiewania mnie itd. Chciałbym żebyście po ocenie mojej budowy według zdjęć pomogli mi dobrać dietę i ćwiczenia w domowych warunkach. Moim celem jest zrobienie sobie rzeźby, bo chcę zacząć dbać o siebie.. Na siłownie niestety nie mam czasu ze [...]

Polskie judo na trzecim tegorocznym turnieju z cyklu EJU Super World Cup, w Hamburgu, reprezentowane będzie przez 11 zawodników, poinformował szef szkolenia PZJudo, Ryszard Janiszewski. W składzie ekipy polskiej są m.in. Łukasz Bałanda i Robert Krawczyk, którzy w tegorocznych międzynarodowych turniejach zajmowali miejsca w czołówce - Krawczyk w [...]

W następny weekend w naszym mieście dojdzie do niebywałego wydarzenia sportowego. Publiczność będzie miała okazję po raz pierwszy zobaczyć siłaczy, którzy wezmą udział w Międzynarodowych Zawodach Strong Man odbywających się w Peterborough. Gościem specjalnym zawodów będzie znany wszystkim Jarek Dymek. Całą imprezę poprowadzi Tomasz Perek, a nad [...]

Zapraszamy na oboz kondycyjno- wypoczynkowy w Krutyni na Mazurach. Organizowany jest w III turnusach: 1. 24.06.06 r.- 5.07.06 r. 2. 5.07.06 r. - 16.07.06 r. 3. 20.08.06r - 1.09.06 r. Zapewniamy wiele atrakcji takich jak: - nauczanie sposobów samoobrony Jiu-Jitsu, BJJ, Luta Livre i Shaolin Kempo, Kick Boxing, - piesze i rowerowe [...]

POLSKA - KAMERUN 11 SIERPIEŃ 20:30 SZCZECIN Kadra reprezentacji Polski na mecz z Kamerunem: Bramkarze: Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn), Przemysław Tytoń (Roda Kerkrade). Obrońcy: Michał Żewłakow (MKE Ankaragucu), Kamil Glik (US Palermo), Maciej Sadlok (Ruch Chorzów), Grzegorz Wojtkowiak (Lech Poznań), Marcin Kowalczyk (Dinamo Moskwa), Dariusz [...]

jak w temacie ustalmy kadre (23 zawodników) Polski na MŚ w Niemczech (3 bramkarzy, 8 obrońców, 8 pomocników, 4 napastników, ja zacznę): Bramkarze: 1.Jerzy Dudek (FC Liverpool) 12.Artur Boruc (Celtic Glasgow) 23.Łukasz Fabiański (Legia Warszawa) Obrońcy: 4.Marcin Baszczyński (Wisła Kraków) 2.Tomasz Kłos (Wisła Kraków) 6.Jacek Bąk (Al Rayan) [...]

Niepokonany na zawodowych ringach Damian Jonak z Trec Team (33-0-1, 21 KO) został sklasyfikowany przez Europejską Unię Boksu na pierwszym miejscu rankingu zawodników kategorii junior średniej. Obecnie mistrzem Starego Kontynentu dywizji do 154 funtów jest Białorusin Siergiej Rabczenko, który w pierwszej obronie swojego tytułu ma stoczyć w [...]

Witam serdecznie. Mam mały problem i liczę, że bez wyśmiewania się ze mnie pomożecie mi z moim problemem. Niedawno kupiłem sobie książkę "Trening Siłowy Bez Sprzętu" lecz nie mogę się za nią zabrać, gdyż pracuję pod ziemią (ponad 1000m) i po pracy nie mam sił by zabrać się jeszcze za gimnastykę. Czy ktoś z was zna może jakieś suplementy czy [...]

http://img20.exs.cx/img20/5856/zalacznik.jpg Tytuł imprezy: Animal's Night Colosseum IV Miejsce: Dąbrowa Górnicza Hala Widowiskowo-Sportowa CENTRUM Termin: 24-10-2004 Godzina: 19.00-22.00 ( wejście od 17 ) W programie: 1. Pokaz kulturystyczny w wykonaniu: - Radosław Słodkiewicz Mistrz Europy 2004 - Bogdan Szczotka Mistrz Europy 2003 oraz [...]

13 czerwca w Pyskowicach, o godzinie 16:00 na Placu Dożynkowym przy ulicy Wojska Polskiego odbędą się zawody STRONG MAN. Zawodnicy: -Lubomir Libacki -Ireneusz Kuraś -Piotr Piechowiak -Grzegorz Peksa -Artur Walczak -Piotr Heine Sędzia główny: Mateusz Zybura Organizator: STRONG PROMOTION Konkurencje: - Spacer farmera (2x150kg) na czas - Wypychanie [...]

Cześć wszystkim. Od następnego tygodnia rozpoczynam trening z Teściem Pro. I tutaj kłania się pytanie. Co zredukować lub dodać do mojej dietki, aby przybrać na masie mięśniowej, jednocześnie ograniczyć tkankę tłuszczową lub pozostawić ja w takim samym stanie jak przed cyklem? Od razu mówię, że nie interesują mnie porady dot. zmiany cyklu. [...]

Kadra na mecz z Portugalią: Bramkarze: Wojciech Szczęsny (Arsenal Londyn), Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn) Obrońcy: Łukasz Piszczek (Borussia Dortmund), Marcin Wasilewski (Anderlecht), Damien Perquis (Sochaux), Marcin Kamiński (Lech Poznań), Grzegorz Wojtkowiak (Lech Poznań), Tomasz Jodłowiec (Polonia Warszawa), Jakub Wawrzyniak (Legia [...]

Pare osob pytalo o wybor sztuki walki w Krakowie. Nie ma w Krk. sztuk walki.To tylko zdzieranie kasy z ludzi,i to w tak bezczelny sposob,ze az korci...... PKt1-wielkie objawienie miszcza Ciembrucha. Istnieje w Krk. cos takiego jak Choj-li-fat."Miszczem" jest Grzegorz c.Facet wciska kit ,ze po nowi po pol roku beda mieli wystarczajace [...]

Rasiak znów w Premiership! Reprezentant Polski, Grzegorz Rasiak, wraca do Premiership. Nasz zawodnik został wypożyczony z Southampton FC do Bolton Wanderers do końca sezonu z możliwością transferu definitywnego. - To duża szansa dla Rasiaka i dobry interes dla nas - powiedział dyrektor sportowy Southampton, Lee Hoos. Dla Grzegorza Rasiaka to drugi [...]

Pięściarze Hetmana zapomnieli już o wakacyjnych urlopach i ostro trenują. Krzysztof Zimnoch, Mirosław Nowosada, Andrzej Liczik i Marcin Łęgowski - na zgrupowaniach kadry, reszta - w Białymstoku. Druga część sezonu bokserskiego rozpocznie się od mistrzostw Polski. Odbędą się one w Płońsku od 7 do 11 września. Najważniejszą imprezą będą za to [...]

Jo !. Nie wiem czy napisalem w odpowiednim dziale ( ale chyba tak ... ? ). Chcialem sie dowiedziec czy ktos z uzytkownikow uczeszcza na treningi MMA do Milowic w Sosnowcu. Jezeli tak to chcialbym aby podzielil sie opinia czy warto sprobowac na milowicach czy lepiej gdzies dojezdzac z gory moge powiedziec, ze moge dojezdzac w kazda strone po ok. [...]

Kliku polskich zawodników poprawiło swoje notowania na najnowszych listach rankingowych prestiżowej federacji World Boxing Council. Czterech pięściarzy znad Wisły (Krzysztof Włodarczyk, Paweł Kołodziej, Dawid Kostecki, Rafał Jackiewicz) sklasyfikowanych jest w pierwszej dziesiątce swojej kategorii wagowej. Najwyżej (na 1. miejscu) plasuje się [...]