gruszki

[...] nie mam tendencji do tycia i nigdy nie miałam. Oczywiście całe życie miałam jakieś "ale" do swojej figury- bo to za szerokie biodra, za duża pupa, itd. Jestem typem gruszki- długie nogi, odstająca pupa, płaski brzuch, niewielki biust, ewentualny tłuszczyk odkładający się na biodrach. Parę lat temu zaczęłam totalnie folgować z dietą, nie [...]

[...] troche boksowalem, ale to bylo troche amatorsko i nigdy nie kozystalem z taśm bokserskich, a dzis z kolega postanowilem kupic troche sprzętu bokserskiego i wynając sale(gruszki,worki,rękawice itp) i troche zacząc boksowac(podstawy techniki mam) i teraz mam takie pytanko, nie moglisbycie powiedziec mi jak te taśmy sie wiąże albo jakies [...]

[...] Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz zgubienie kilka kilogramów w problematycznych partiach ciała jakimi są uda i pośladki (budowa gruszki). Ujędrnić i pozbyć się defektów na moim ciele, np cellitu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie [...]

[...] starczyć na 2-3 porcje. Pucharki wkładamy do lodówki. Po ok. 2 godzinach można jeść schłodzony deser:) SMACZNEGO! P.S dla większych łasuchów można dodać pokrojone w kostkę gruszki, też rewelacyjne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87a8d651ac4b40ef9d78c7db9ef1f3c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08008929f7f645c5abe9df62a0ae536a.jpg [...]

[...] fitness lub cini minis z mlekiem, potem przerwa w pracy o godzinie 11.15 wtedy zjadam przewaznie bulke lub dwie(maslo, wedlina, ser, pomidor) do tego owoce 2x jablka 2x gruszki czasami banan lub jakies sliwki. Po pracy, czyli okolo 15.15 zjadam obiad. Przewaznie to ziemniaki,schabowy i jakas surowka. Czasami jaka ryba, nalesniki itp. Traning [...]

[...] owsiane 70g Oliwa z oliwek 5g Marchew 60g obiad 14:30 Ryż 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g (zawsze po posiłku zjem jakieś owoce banany jabłka gruszki mandarynki) trening 17.00 (po treningu shake 3 banany +jogurt naturalny + 2/3 połówki brzoskwini + trochę soku) posiłek 18 (po treningu) Ser żółty 40g Szynka 40g [...]

[...] mi na wysmukleniu (niektórych partii ciała np. uda) i przede wszystkim na zrobieniu mięśni (całego ciała). Jestem bardzo niska, mam 151-2 cm, waga 48 kg, lat 21. Mam budowę gruszki/klepsydry (duże biodra choć nie ogromne, porządne uda, mocne wcięcie w talii). Niestety choruję na zaburzenia odżywiania, konkretniej bulimareksja (bulimia oraz [...]

[...] razoey 2-3 kromki z chudym twarogiem lub szynka i 2 jajka na miekko + kawa czarna trenieg 10.30 do 12.30 po treningu aminokwachy bcaa ok 13.00 owocami przegryza jablka kiwi gruszki bez bananow +kawa czarna godzina 15.00 obiad typu rybka lub pirs kurczak chude miesa + warzywa na oliwie lub gotowane mieso w piekarniku bez przypraw czasami zjem [...]

[...] i cytrynian sodu, barwnik: karmel amoniakalny (smak cola), aromat, substancje słodzące: acesulfam K i sukraloza, barwniki: żółcień chinolinowa (smak cytrynowy, pomarańczowy, gruszki), żółcień pomarańczowa (smak grejpfrutowy, pomarańczowy, kiwi), czerwień koszenilowa (smak grejpfrutowy, wiśniowy, czarnej porzeczki, jagodowy, truskawkowy) - mogą [...]

[...] więcej, by nie przytyć, boję się efektu jojo. Od pasa w górę wg mojej siostry wyglądam jak mieszkanka obozu koncentracyjnego, od pasa w dół jest chyba lepiej, bo mam figurę gruszki. Tak czy owak zastanawiam się, czy dieta 1000-1300kcal, którą prowadzę w sumie od ponad miesiąca, bardzo odbije mi się na zdrowiu. Zaznaczę, że nie jem raczej [...]

[...] przy biegu/ruchu strasznie bolą i potem znów ok, co mnie nieco dezorientuje, bo zakwasy powinny pojawić się po jakimś konkretnym wysiłku (i tak dotąd było) a tutaj ni z gruszki ni z pietruszki. Czy to możliwe, że to problem z krążeniem (ciśnienie i puls mam w normie, chociaż zauważyłem, że to pierwsze jest raczej wysokie, ok. 135/90). Może - [...]

[...] patelni "mokrą stroną". http://imageshack.us/a/img818/5465/hqje.jpg Tą stronę smażymy również 4-5 min na małym ogniu. Następnie zsuwamy na talerz. Jemy jak nam wygodniej - gruszki mogą być na wierzchu, mogą też być na spodzie. http://imageshack.us/a/img202/5095/97jp.jpg http://imageshack.us/a/img577/5387/e2em.jpg Smacznego :-) Zmieniony przez - [...]

[...] to dobrze, ale moim problemem jest nieproporcjonalne rozłożenie tkanki tłuszczowej. Mam szerokie biodra i tłuszcz dodatkowo odkładający się na biodrach i udach daje wrażenie gruszki. Chudnę głównie na brzuchu. W biodrach (mierzone na średniej wysokości)mam 98 cm, w talii - 64. Prosze o jakieś porady, cokolwiek. Chciałabym wysmuklić sylwetkę w [...]

[...] kolejnego posilku: 1 lyzka oliwy z oliwek Codziennie zjadam garsc orzechow wloskich lub 2 garsci fistaszkow warzywa: pomidory, kiszona kapusta owoce: banany, pomarancze, gruszki dziennie spozywam ok 0,3-1 kg owocow i warzyw 2-3 x tydzien dodatkowy posilek: 1 duza makrela (od razu cala jem, ok 0,3-0,4 kg) 150 g pieczywa 20g margaryny RAMA [...]

[...] sery wiejskie, więc z braku laku uznałem, że lepsze to niż nic. Nie liczyłem wszystkich owoców jakie zjadam, bo ogółem dojadam nimi w międzyczasie - głównie kiwi, banany, gruszki i jabłka. Liczyłem też wcześniejszą "dietę" kiedy generalnie nie szczędziłem sobie pizzy, frytek czy innych chipsów z dodatkiem jakiegoś słodkiego napoju, kalorycznie [...]

[...] o smaku gruszkowym - 6 porcji Pow3rd 2.0 o smaku jabłkowym - 4 porcji Pow3rd 2.0 o smaku wiśniowym - 19 porcji Hot Blood 2.0 o smaku guarany - 17 porcji Attack 2.0 o smaku gruszki - 3 porcje G-Bomb 2.0 o smaku mrożonej herbaty - 6 porcji Warrior Juice - Musle Army - WJ o smaku czekoladowym - 14 porcji (7 saszetek) Revex-16 - 3 porcje Fireworks [...]

[...] sie Andrzeja Bryla - "Zawodowiec" - i teraz staram sie byc konsekwentny) i robie pomki - 4-5 serii po 25-30. na tym forum poznalem kilka fajnych cwiczen typu: zawieszenie gruszki na sznurze i probowanie ja uderzyc; wykonywanie powolnych ciosow z obciazeniem w reku. jestem z malej miejscowosci i nie mam kasy i mozliwosci aby zapisac sie na [...]

[...] Kupiłam sobie 4-tygodniowy program na pośladki (3 treningi w tygodniu) i to jest podstawa moich treningów. Z ukształtowaniem pośladków i ud mam największy problem (figura gruszki). Góra stosunkowo ładnie i szybko mi sie kształtuje. W ostatnim czasie ćwiczyłam górę i dół po równo, więc teraz chcę położyć nacisk na dolne partie ciała. Zawsze [...]

[...] potrafię przyrządzić. Warzywa do obiadów dorzucam w celu urozmaicenia posiłku. Ogórki, Papryka, kapusta itp. Czasem pomiędzy posiłkami wcisnę w usta jakieś owoce. Ostatnio mandarynki są u mnie popularne, ale często były to gruszki, jabłka lub arbuz w lato. Także pomóżcie nawróconemu:) Jak potrzeba mogę wkleić także mój plan FBW (3x tydzień).

[...] ze macie duze doswiadczenie w tej dziedzinie:) Podam Moje wymiary a wy pomozcie mi prosze w doborze diety i treningu. Dodam jeszcze ze jestem raczej endomrfem czyli tzw gruszki:p chodzi mi o to ze mam na sobie troszke tluszczu chce go spalic i w tym samym czasie budowac miesnie, mam maly kompleks tzn mam uda nieproporcionalne do reszty ciala [...]