grubość

Przód fajnie się prezentuje. Co do pleców - rób drążek, wiosła, szrugsy, będzie grubość i szerokość. Ogólnie pozytywnie.

Wypełnij ankietę działu. Będziemy mogli edytować plan pod ciebie. Podział pleców na grubość,szerokość,dobra opcja.Ale ćwiczenia dobrałeś trochę chaotycznie.Można to dużo lepiej rozpisać. Tak na wstępie mogę jedynie powiedzieć że 5 dni z rzędu jak dla mnie bez sensu.Ciało musi się regenerować. Z kolei na 4 dni będzie ciężko to rozpisać w takiej [...]

[...] sztangi leżąc - płasko 4 serie / 8 Wyciskanie sztangi leżąc - skos+ 4 serie / 8 rozpiętki 3 serie / 10 wycisk ściskający albo brama 3 serie / 10 -u ŚRODA Plecy - grubość; przedramię Martwy ciąg 5 serii / 5 powt Wiosło półsztangą 5 serie / 6-8 -powershrugs 5*6-8 - Spinanie przedramion stojąc sztangą 4 serie superseria - Spinanie [...]

[...] sztangi leżąc - płasko 4 serie / 8 Wyciskanie sztangi leżąc - skos+ 4 serie / 8 Rozpiętki 3 serie / 10 Wycisk ściskający albo brama 3 serie / 10 -u ŚRODA Plecy - grubość; przedramię Martwy ciąg 5 serii / 5 powt Wiosło półsztangą 5 serie / 6-8 Powershrugs 5 / 6-8 - Spinanie przedramion stojąc sztangą 4 serie superseria - Spinanie [...]

Daj jakiegoś linka gdzie się ten BF liczy? Z tego co wiem robiąc to samodzielnie łapie się w dwa palce fałdę na prawym biodrem i mierzy jej grubość?

No ja wiem, ale jakby tam troche grubosci dodac to moim zdaniem by dopelnily ladnie gory. Teraz drazek wejdzie na bombe to bedzie jak znalazl;-) W takiej pozie to u nikogo nie zobaczysz większej grubości pleców przy takiej ilości szczegółów! Grubość pleców oddaje poza bicepsy tyłem.

No ja wiem, ale jakby tam troche grubosci dodac to moim zdaniem by dopelnily ladnie gory. Teraz drazek wejdzie na bombe to bedzie jak znalazl;-) W takiej pozie to u nikogo nie zobaczysz większej grubości pleców przy takiej ilości szczegółów! Grubość pleców oddaje poza bicepsy tyłem. Fakt przy tej pozie co piszesz wyglądają troszkę grubsze fotka z [...]

hmb czy arginina to aminokwasy nie ma sensu dawac polproduktow jesli nie zapewnisz 'minimum socjalnego' dla orgaznimu. odradzam bo nie przyniesie skutkow jesli jesz za malo skladnikow odzywczych - tu; pisalem - bialek. wzrost tkanki miesniowej uregulowany jest genetycznie- koebiety maja mniejsza mase, inny ksztalt , grubosc miesni. nie mozesz [...]

Izolowane ćwiczenie powinno być. Pompki na poręczach z obciązeniem są jednym z najlepszych cwiczen na grubość klatki. Więc daj: Poręcze 5s Skos góra 4s Rozpiętki 4s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Unosznie na boki 2s Wyciskanie francuskie 3s Wyciąg 3s Reszta ok. Pzdro

1. Owszem dobre 2. Jeśli zależy Ci na grubości pleców to dobre cwiczenie 3. Nie jest konieczne - ale również dobrze wpływa na grubość 2 albo 3 musi zostać 4. Tak na prostownik, 5. nie nie ma być 20 ma być 10 6. Może - byle plecy były oparte, żebyć nie bujał tułowiem i izolował biceps 7. Nie na łydki może być 20 ale nie na czrorogłowe i dwugłowe W [...]

Z jakis rok połtora nie cwiczylem takze wszystko mi opadlo :) ale wtedy nie podciagalem sie na drazku bo nie bylo i wtedy jakos ladniej rosłem :) co moge zrobic zeby isc tylko na grubosc? dac wioslowanie wasko? podchwytem nachwytem? martwy ciag na prostych nogach czy zwykly? jak ulozyc teraz w tym planie co podalem: plecy? (ale juz bez drazka) [...]

a mógłbyś wkleić fotke? bo bardzo mnie ciekawi ta ogromna dysproporcja... plecy rób,ale skup się na innych ćwiczeniach(tych które nie działają tak na szerokosc a na grubość).czyli martwy ciąg i wiosła

"czy mozliwe jest jakies sensowne połączenie zasad trenowania HST z treningiem na misnie klatki piersiowej ?" * w HST trenujemy całe ciało, ale siła to nie jest główny cel HST, ona przyjdzie z czasem, proponuje Ci skupić sie na masie i dokladnie wykonywac kazdy ruch w cwiczeniach. "nie wiem czy to ma sens robic polaczone treningi [...]

Ogólnie u mnie do poprawy jest masa mięśni brzucha, bicepsy, przednia część łydek, grubość ud więc nad tymi partiami będę teraz najbardziej pracował. Dzis już czuję się lepiej ale żołądek mam sformatowany takze jem ale dzisiaj przez połowe tego co powinienem- czyli normalne żarcie a nie w proszku, rano wypiłem tylko aminokwasy. Już sie nie mogę [...]

Chodzi mi o to z ta salata ze ta kanapka bedzie miala grubosc 0,5m jak napcham wszystkiego :D Dietka po zmiach : Mysle ze tyle kuraka wejdzie ;d Itak za malo kcal :( http://img33.imageshack.us/img33/7780/dieta20120502.png O ja pierdyle,zamiast edytowac cytowalem :( usuncie ten spam prosze ;d ten post jest prawidlowy Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

Jaką ma grubość ta blacha?

nie mam niestety fotek ale ta blacha ma grubość 0,5 cm masa tego na złomie

[...] dolnego - bardzo mocno jest wtedy ten odcinek spawany poddawany zginaniu: Najlepiej wypada kiedy jest w poziomie. Reklamują że wytrzyma 800kg obciążenia - biorąc pod uwagę grubość elementów i ich ścianek to wątpię czy przy takim obciążeniu i przy skosie dolnym nie nastąpiło by złamanie w miejscu spawania. Wątpliwości budzi też to że ten model [...]

Warunki fizyczne to rozmiar (długosc i grubosc) kości, rozłożystosc szkieltetu, a mase miesniową zawsze mozna zrobic/zrzucic ktos o niewielkim szkielecie nigdy nie bedzie dobrym HW, tak samo ktos o wielkim szkielecie nie bedzie nigdy dobrym "papieorwcem" Tyle. Waldek może ważyc 120 kg jak jeszcze pare cykli zapoda i nic mu to nie da [...]

nie leci mięcho na tak strasznie niskich ww i białku? moim zdaniem jest bez rewelacji, choć w miarę podoba mi się grubośc pleców