grubość

zwykłe za lekkie, chce rozbudować plecy, ale nie na szerokość tylko na grubość(zakryć łopatki itp) , i dojść do około 30 powtórzeń nachwytem... przedramie i bic też ładnie dostaje przy takim treningu

Wejdź w atlas ćwiczeń i będziesz wiedział, które ćwiczenia są na grubość. Dobrym ćwiczeniem jest wiosłowanie sztangą i podciąganie podchwytem.

Dieta na pewno do poprawy, ale z tym do dzialu Odzywianie. Zamiast podciagania to wioslowanie hantla- tylko z tym e podciaganie jest na szer. plecow a wioslowanie na grubosc. co to w ogole te dibencozide? Zamiast supli wez sie za stworzona przez ekpertow w odp. dziale diete i jak nie bedziesz mial jak uzupelnic wegli i bialka to wtedy mozesz brac [...]

" ile by zajmowal miejsca na sztandze taki ciezar z betonu ze 20 kg?? " grubość 7cm szerokośc 40 cm.

Po pierwsze musisz powiedziec z jakiej blachy to chcesz wycinac. Domyslam sie ze to stal. 30mm to dobra grubosc, łatwiej obliczyc. Aha i jeszcze jedno jaka srednica otworu na który bedzie gryf wchodził???

Chodzi mi o to z ta salata ze ta kanapka bedzie miala grubosc 0,5m jak napcham wszystkiego :D Dietka po zmiach : Mysle ze tyle kuraka wejdzie ;d Itak za malo kcal :( http://img341.imageshack.us/img341/7780/dieta20120502.png

Ballomus a jakie ćwiczenia być zaproponował na grubość klatki?? Pompki na poreczach, wycisk waski mlotkowy, wycisk na skosie ujemnym, chociaz jako trzecie mozna by umiescic cos typowo plastycznego w wiekszej liczbie powtorzen - krzyzowanie linek, ewentualnie wycisk sciskajacy.

średnica 32mm grubość 45mm

przedewszystkim rób pompki z obciążeniem. Robiąć 50 w seri tylko sie zmeczysz;p połóż sobie jakiekolwiek obciążenie i jazda. Co do pompek. Przedewszystkim rób pompki na poręczach w wersji na klatke (jak nie masz czegos co przypomina porecze to rób na krzesłach, 2 stołach itd, kombinuj). Oczywiscie mozesz jak najabrdziej dodac pompki z nogami [...]

Nie zapominaj o długości igły, grubość nie jest tak istotna. W/g mnie: - w dupe, igła dł. 40-45mm - w uda, motyle, igła dł. 35-40mm - w barki, igła dł. 30-35mm Te dłuższe dostaniesz o grubości 0,7-0,8mm, krótsze są już 0,6mm.

[...] i prostownikami(bo MC nie będe robił: zobacz wyżej co napisałem o MC), a przy plecach jeśli np. robiłbym tylko podciąganie, czy ściąganie na wyciągu to nie mam nic na grubość pleców, a jedynie na szerokość. Krótko mówiąc wiem co mi sugerujesz, aby kierować się ideą HsT czyli mało ćwiczeń(wszystkie jak najbardziej złożone) i więcej serii, [...]

grubość rąk i ogólnie ciała może wpływać na wizualne wrażenie długości ;)

1. Dane antropometryczne: Wzrost: 164cm Waga: 59,7kg -> 59,0kg Pas na wdechu: 73cm-> 70cm Grubość fałdy: 14mm-> 12mm Zbyt mały spadek wagi, więc w 3% się nie łapię. /SFD/2017/5/1/bf2e5252c7f7445cac3261203b0813fe.jpg 2. Sprawność i sila Zaliczony tylko zwis na drążku. https://www.youtube.com/watch?v=Rt4Y1ArsJfs&t=17s 3. Prezentacja kraty [...]

Tam gdzie trening jest na siłowni daj coś na dwugłowe uda W jednym treningu dałbym coś na grubość pleców np. wiosłowanie sztangą lub hantlą Wywal przenoszenie hantli na klatkę tylko daj wyciskanie na skosie Jak naniesiesz poprawki to wrzuć tutaj pozdro

[...] sztangi w opadzie 1x12/10/8 2.Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x10 4.Martwy ciąg 1x12/10/8/6 " 9 serii na grubość a gdzie szerokość?? Gdzie czworoboczne, pomijam kaptury które są z barkami a powinny być tutaj. W planie kilkukrotnie pojawia się wyrażenie "sztanga [...]

Dalem dlugie kolki jedynie grubosc taka zeby paxsowala w te male dziurki. Drazek mam na krotkie ale grube kolki przymocowany i trzyma tez ale to z innej firmy.

mi szczególnie zależy na tym aby poprawić grubość łapy, a bieganie to dla kondychy.

rzeczywiscie, mylilem sie. wioslowanie izolowane. nie zastapisz go jednak zadnym innym cwiczeniem wiec trzeba robic w planach fbw jakies cwiczenie budujace plecy w "grubosc" co do piątek to zle zrozumiales, nie trenujemy do upadku. jak cwiczysz sam to nei rob negatywow. 5max (obciazenia z ostatniego treningu 5tek, jesli jest mozliwosc to [...]

na wadze nie jest to miarodajne. poziom fałd tłuszczowych (ich grubość) zmierzone suwmiarką albo fatcaliperem. No właśnie, nie chodzi o to byś się pompował na siłowni czyt. przeprowadzał typowy kulturystyczny trening, tylko byś dał inny bodziec swojemu organizmowi w postaci interwału. Sam trening ma być krótki 15-20 minut właściwej pracy, przerwy [...]

[...] młotkowe, najlepiej leżąc na łąwce skosnej głową w góre (taka wersja jest w ksiażce o ht :) ), w ostatecznosci stojac ;p. W rozkładzie partii dałbym tak: Poniedziałek: Klata grubość + bok barkow Wtorek: Plecy całe (brak mi tam czworoboków) + tył barkow Środa: Klata góra + przód barkow Czwartek: Uda, łydki + brzuch Piątek: Ramiona + przedramiona [...]