grubość

no wiec ok pisze tutaj chcialbym zrobic priorytet na klatke i tricka klatke 2x w tyg cwiczyc(w tym na jednym trening 1cw WL 3x3, bo od jakiegos czasu dak dokladam i dobrze idzie) i zastanawiam sie czy tricka tez robic 2x w tyg czy 1 pon-klatka+przod barkow, triceps? sr-plecy+tyl barkow pt-klatka(tu wl3x3)+bic+tric sb-nogi i treningi dzielic na [...]

Przykładowy trening skupiający się na różnych aspektach klatki(min. grubość,szerokość) może wyglądać tak. 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 Nasz rdzeń całego treningu-ćwiczenie stricte heavy 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 Asysta-skupienie na górnych aktonach 3A Wycisk ściskający RAMPA 10-środek latki 3B Rozpiętki RAMPA [...]

### Dzień 5/70 - 15 październik ### Witam. Dzisiaj opróćz treningu był ok.2-3 godzinny spacer przy morzu, trochę się dotleniłem. Jako, że pozwoliłem sobie na 1 cheatmeal tygodniowo to dzisiaj była chyba najlepsza okazją, żeby to wykorzystać Tak, więc uzupełniłem spalone kalorii podczas spaceru w postaci McFlurry Lion z polewą czekoladową Piątek: [...]

przypalasz na gastro?;-) PW. Wiosło świetna sprawa na grubość pleców - tylko techniki musisz pilnowac.

no to do pracy rodacy Dieta Mery i trening sa si ale nie dla ciebie Do poprawy - postawa, obawiam sie ze masz krzywy kregoslup... -nogi, brakuje ci przywodzicieli brakuje ci dwuglowych - barki - grubosc plecow Mozesz mi podac swoje obciazeni na ktorych cwiczylas? Rozumiem ze 4 x w tygodniu trening? dam ci jakis pod twoja postawę ale nie dzisiaj [...]

[...] :) Kupiłem przez alledrogo za 288 zyla + 53 za kuriera, którego znalazłem na własną rękę, bo sprzedający chciał stówkę. Nawet marka jest, Iron Bull. :) Malowana proszkowo, grubość rączki w sam raz, no i cena to największe plusy. Na minus minimalna niedowaga -47,9kg, ale to margines błędu, więc spoko. Moja poprzednia Bestia miała grubą rączkę i [...]

Marcin_Olb forma miazga, grubość mięśnia ,definicja...

Grubość pleców konkretnie poszła :-) Ciężkie ciągi i wiosłowania pół sztanga robią dobrą robote :-) Zobaczymy ile z tego zostanie na redukcji ale powinno być lepiej :-)

[...] nachwytem 4x10 5b. Francuz hantlami leżąc 4x12 MISKA 1. Omlet z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/w3KwLIr.jpg Przy okazji chwyciłem fotkę jak prezentuje się na grubość %-) http://i.imgur.com/fhSjfdY.jpg 2. Makaron szpinakowy z mielonym indykiem, warzywami w sosie pomidorowym, suszonymi pomidorami i olejem kokosowym. [...]

no tak bo IMO 3oz to ekwiwalent naszego 100g, ta miara jest troche dziwna do przeliczania, zawsze przjmowalam, ze 1oz to ok 33g. A skoro gotowa owsianke licza jako 1/3 kubka to sucha ,mozna przyjac 1/6 kubka. Zreszta chodzi o szacunkowa wielkosc a nie dokladna, przy miarach objetosciowych nie uzyskuje sie takich samych wag. A 100g kotleta to cos [...]

Eveline, ja wiem, ze wzrokiem to nie przelewki. Wybiorę się do okulisty tak szybko jak to możliwe, podobno on może zbadać grubość i stan siatkówki. W internecie znalazłam nawet blog człowieka, któremu się siatkówka na siłowni odkleiła (częściowo, jak mniemam) i mnęło trochę czasu, zanim się zorientował. Przeszedł operację i dwa tygodnie później za [...]

Jest to cwiczenie najlepiej rozwijajace srodkowe czesci klatki. Technika jest prosta- 1.Chwytasz stangielki-najlepiej mlotkowo 2.Hantle "sklejasz" do siebie-i tak jest przez caly zakres ruchu 3.Wyciskajac je,jednoczesnie starasz sie sciskac talerze do siebie-nie sila lap/tylko klaty. Jest to bezcenne cwiczenie na te czesci klatki. Wycisk [...]

[...] w tygodniu,byłby już specjalizacją. Resztę partii wtedy trzeba by było traktować lżej. Ale sesje bym urozmaicił-np. w treningach skupiać się na różnych aspektach klatki tj. grubość,szerokość...itd. Tyle że do specjalizacji podchodzi się w skrajnych przypadkach-kiedy mięsień BARDZO odbiega od reszty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-17 [...]

[...] Po wyrobieniu odstawić do miski i przykryć. Po 30 min ciasto powinno zwiększyć objętość 1,5x. Wyrobić raz jeszcze, podzielić na 2 kawałki i rozwałkować na preferowaną grubość:-PP Sos: 4 pomidory 1 łyżeczka przecieru pół cebuli 2 ząbki czosnku łyżeczka oregano pół łyżeczki soli 1 łyżeczka cukru Dno garnka wysmarować oliwą, wrzucić posiekaną [...]

[...] poprawiłem, ale niesmak pozostał. Ta 44 z gyria? Muszę pomacać. Znajomy kupił Kula z OLX. Źródło ponoć jakaś hurtownia z Częstochowy, ale przy okazji wyczaiłem właśnie Girię i wyglądają identycznie. Ceny tam bardzo przyjemne. Odlew - jeden kawał żeliwa, grubość rączki OK, ogólna estetyka też, więc jako tańszy zamiennik powinna się sprawdzić.

[...] (filmik wrzuciłem przy rozpisce treningowej) wygląda OK? Generalnie ja smitha nie lubię. Nie do końca widać jak daleko od głowy prowadzisz sztangę - ona powinna iść tak na grubość żyletki od głowy. Pytanie zasadnicze jest takie - czy czujesz dobrze pracę naramiennych - włącznie ze środkowym aktonem robiąc to wyciskanie. Jeśli odpowiedź jest [...]

[...] (filmik wrzuciłem przy rozpisce treningowej) wygląda OK? Generalnie ja smitha nie lubię. Nie do końca widać jak daleko od głowy prowadzisz sztangę - ona powinna iść tak na grubość żyletki od głowy. Pytanie zasadnicze jest takie - czy czujesz dobrze pracę naramiennych - włącznie ze środkowym aktonem robiąc to wyciskanie. Jeśli odpowiedź jest [...]

Mam małe łapy i jak do tego dojdzie grubość rękawiczek to niewygodnie mi się chwyta. Robię więc bez i dorobiłam się pięknych odcisków....ałć mów mi siostro ja mam na lewej dłoni i na dodatek nie chce się zagoić i pekło wgłab na jakieś lini życia, czy tam innej chyba żadna z nas na nadmiar wolnego czasu nie narzeka

Sylwia Ś. - spokojnie, przed zawodami wjedzie pizza i grubość będzie odpowiednia haha :-D Infernol - też tak uważam, ale pierwsze porównanie ukazuje, że chyba niższy nieco BF jest na ten etap przed zawodami i to mnie cieszy. Jeszcze trochę dni mam na ostatnie szlify, ale czy będzie tak jak sobie to wyznaczyłem to już ciężko powiedzieć. Scena [...]

Grubość pleców konkretnie poszła :-)