grubość

[...] że fajnie urodzić się szczuplutkim ale z szerokimi obojczykami - jak dowalę tam jeszcze więcej kilogramów mięsa to będzie kozacko 8-) Jesienią planem głównym będzie poprawić grubość ,przede wszystkim pleców. Nogi prawdopodobnie rozdzielę na osobny trening czwórek i dwójek, tak aby skupić się bardziej na górze ciała i właśnie tylnych rejonach ud. [...]

Klata 1 wolne Plecy, tyl i bok barkow, biceps Klata 2 Nogi Klata 3 Wolne 1. klatka, bok barków -Wycisk neutralny hantlii poziomo 4x10 + 2 regresy, max dopięcie w kazdej serii i kontrolowane ruchy. -Wycisk sztangi na "smithie" z martwego punktu 3x15 + ost seria drop -A)Przenoszenie hantli zza głowe 3x15-10 -B)Rozpiętki poziom MTUT 3x15-20 2. [...]

no wlasnie, zamiast ograniczac sie do odczytania wyniki na wadze lepiej zmierzyc grubosc fald skornych kaliperem, albo nawet suwmiarka. Ja do calego eksperymentu podszedlbym troche inaczej, ale tak czy siak powodzenia

[...] mi poszło. Dokładnie, tłuszcz utrudnia obiektywną ocenę. Wszystko wyjdzie po redu :-) adzik - No to dawaj :-D Sam jeszcze nie wiem jak klatkę rozdzielić na te 3 dni. Albo grubość, szerokość i góra tak jak kiedyś Puma robił, albo tradycyjnie dół, środek i góra. arnold - Racja, znowu się zalałem %-) No ale nigdy nie kłamałem co podjadam i ile [...]

Atomom można określić masę atomową a nie grubość Idź się edukuj

Ja sobie planuję kąpiel w jeziorze jako stały punkt programu treningowego - minimum raz w tygodniu. Bez względu na porę roku, grubość pokrywy śnieżnej i lodowej :-) Ciekawe co z tego wyjdzie? :-) W tamtym roku morsowałem raz i jestem zachwycony przyznam.

Srednio 1,5h Fajnie sie cwiczy partie 2x w tyg, bo przez wiekszosc tygodnia te miesnie lepiej wygladaja po prostu, sa pełniejsze i bardziej kształtne. Tylko moze nie podział na Ciezko/Lekko tylko np. Klatka - Gora/Dol albo Szerokosc/Grubosc - cos podoobnego do tego co robi teraz Antek. Nie wiem czy teraz leci HMB ale jak leci to mozna poszalec bo [...]

http://imageshack.us/a/img253/576/dieta20121007.png Plecy grubość + Klatka szerokosc Podciaganie sredni szerokim nadchw. 11xCC/9xCC/9xCC/8xCC A. Wiosłowanie podchwytem 8x60/8x70/8x80/8x90/20x50 B. Gilotyna, lekki + na Smithcie 10x40/10x50/10x60/10x70/20x40 & 20x30 A. Wiosło T-Barem, waska, neutralnie 10x50/10x50/10x50/20x25 B. Rozpietki gilotynowe [...]

ale wiosło hantelkiem powinno ładnie w grubość wchodzić %-) ściąganie rzadko robie szeroko bo za bardzo mnie niszczy, przeważnie szer. barków podciągać się plecami podchwytem nie umiem \-) wyciąg dolny i wiosło sztangą jest w "górze" Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-09-07 19:46:37

poprawiła się choć troche ta grubość?@@-) Tak, jest tłuściej :-)) A na poważnie - świetny tyłek! };-)

[...] nie poczułam więc potraktowałam jako serie rozgrzewkową %-), przy 45kg było troche bujania tułowiem ale bez wybijania nogami, może jak nawale tego ciężaru to poprawie te grubość, dobrze weszło półsztanga i wiosło nachwyt też fajnie, czułam jakby mi miało plecy rozerwać :-) prostowników nie odczuwałam mocno, dopiero zaczęły dawać wyraźnie o [...]

Kurcze, właśnie kompletnie nie wiem jaka grubość łańcucha - nie mam pojęcia o rozmiarach łańcucha... Wodyn - a masz jakieś zdjęcie, które by pokazało tę pierwszą rzecz?

[...] miski nie dotykamy, by maksymalnie spróbować zregenerować organizm :-> Cuatro - priorytet na barki zdecydowanie zadziałał, więc teraz będziemy kładli większy nacisk na grubość pleców i klatki piersiowej, stąd też na dniach dostanę nowy plan. A wiadomo - nowy plan to znowu większe chęci jego realizacji i motywacja |-) Prawdopodobnie opierać [...]

05.02.2022 Sobota - masa 3 No to sobota, czas raportu. Z rana nieco popozowane, najwyższa waga dziś, bo 112,4kg, więc już się robi fajnie ;-D Potem cardio, szamka i na trening. Ogólnie nie narzekałbym na nic, gdyby nie to, że wczoraj z rana coś zaczęła mnie pobolewać noga, na treningu się pogarszało, a później dosłownie kulałem. Przeciwzapalne, [...]

szerokość pleców robimy wykonując ćwiczenia gdzie łopatka idzie w dół grubość łopatka idzie w tył ;-)

rośnie w grubość( obwód) ale się nie wydłuża, jest takie wgłębienie w 2/3 odległości pachy do łokcia i ni hu hu od roku go nie wydłużyłem.... przy okazji zrzut z diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7f868be3ca04b8da32f6a27e1658c1e.png Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-15 21:18:41

Widać masa jest, dobre plecy przodem (szerokość,motyle) i tyłem (grubość).

[...] pań z działu ladies - a dla faceta nie będzie to oznaczało nic dobrego. Ta krata na brzuchu to nie tylko niski poziom tłuszczu. Ważniejsze żeby ten mięsień miał odpowiednią grubość - a nie będzie jej jak dieta na to nie pozwoli. Moim zdaniem np. za mocno przykręcasz kurek w diecie na tym etapie. Może się okazać że przez to będziesz dreptał w [...]

sprawdzajcie grubosc faldy na policzku jak to spada znaczy ze chudniecie

widac spora poprawę, ale to jak wszyscy chyba zauważyli. szerokosc pleców robi na mnie wrazenie;d dobrze to wyglada jak grubosc jeszcze poprawisz to bedzie git. łapy tez widac ze na plus naramienne na pewno poprawisz, ze swoim podejsciem;-) no i jedno co jest duzym plusem że się nie zalałeś, a nawet jakos miecha jakby lepsza. p.s Ty zawsze tak [...]