grubość

[...] taki sos ? ;) Co do pleców to właśnie wiem w sumie jest to u mnie partia która idzie najbardziej opornie i na masie będą one moim priorytetem tylko właśnie nie wiem czy trenować je 2 razy w tygodniu np niedziela (szerokość) środa (grubość) czy przetrenować je porządnie na jednym treningu na którym robiłbym same plecy i zrobić na nie 5-6 ćwiczeń

[...] u mnie partia która idzie najbardziej opornie i na masie będą one moim priorytetem tylko właśnie nie wiem czy trenować je 2 razy w tygodniu np niedziela (szerokość) środa (grubość) czy przetrenować je porządnie na jednym treningu na którym robiłbym same plecy i zrobić na nie 5-6 ćwiczeń Tu przepis nie potrzebny ;) Podsmażam cebulę i pieczarki, [...]

ładny byk, widac ze najwiekszyi ze bez michy taka forme trzymiesz detroo co ty tak każdego o grubosc nadgarstka pytasz

[...] na trening,na moją siłownie wydmową :) Pogoda ok 20 st,trochę pokropiło dla ochłody i trochę powiało. I to wszystko :) Pamiętacie może ten konkurs ze stawianiem szklanki na klacie? To był popisowy nr Henia,bo grubość mięśni piersiowych była u niego kosmiczna. Okazuje się,że nadal jest :) /SFD/2020/5/23/5dfdce6797ff4d4393502ef5fa956487.jpg

no rzeczywiście teraz też zauważyłem :-) ,ogólnie co do samych pleców to grubość jest ok ja na ten moment, brakuje im głównie szerokości

sorka że odświeżam stary temat ale mam kilka pytań ... jeśli chodzi o najszersze to zostało wytłumaczone tylko jeśli chodzi o szerokość i grubość ale to już mi było znane wcześniej ... pytanie się rodzi które ćwiczenie jest na górę a które na dół tego mięśnia ... wiadomo drążek pracuje i na jedno na drugie ... ale np wiosłowanie ma symulować górną [...]

Ania wszytskie dodatki prozdrowotne oczywiscie dawaj i nie licz W tym tygodniu nic nie scinasz lecisz jak jest juz masz bilans ujemny w wysokosci 20% jak mozesz zauwazyc Aa przypomnialo mi sie co wczoraj w czasie HIIT`a chcialam sie ciebie zapytac, A wiec wymiary w pępku, najcieńszym miejscu w pasie, uda, bica i grubosc faldy na policzku [...]

[...] dni bez treningu zadne t3, insa i hgh nie leci. Oczywiscie gdyby fundusze byly hgh by poleciało rano i na noc no ale niestety. Plan treningowy: Pon: Czworoboczny, Grzbiet - grubość, Bicepsy Wto: Wolne Śro: Barki, Tricepsy, Przedramiona Czw: Grzbiet - szerokość, Dwugłowe uda - lekko, Bicepsy Pia: Wolne Sob: Uda, Brzuch Nie: Klatka, Barki - [...]

[...] wypadła średnio, wychodzi na to, że klata zaczyna odstawać w dół. Podgoniły nogi i dobry jest lewy biceps %-). Wprowadzamy kilka zmian w treningu żeby ruszyć klatę i grubość pleców. Czekam na nową rozpiskę. Generalnie mam dużo jeść i trenować tak żeby wychodzić na czterech, ale się nie przetrenować :-)). Dodatkowo dostałem wskazówki [...]

szybkie pytania całkiem serio dla porównania techniki: 1. wiosło robisz ogólnie na grubość pleców czy na najszerszy? ( pytanie na serio) 2. kolano nogi na której stoisz zginasz jak jest ciężko czy zawsze na prostym?( nie boli?)( pytanie na serio) 3. pleców nie wginasz w łuk, masz proste, czemu?( pytanie na serio) 4. ruch rozciągający robisz w dół [...]

co tam ładujesz 2 x tydz \-) ?? Plecy ładuję 2 x na tydzień - na grubośc i szerokość - żeby rozły duże jak kobra u Reda :-D

[...] jak Pan Jan mówi, masę widać. Kawał chłopa z Ciebie. :) Ten uśmieszek na końcu to że "kawał" czy że "chlopa" ;-) W czwartek robiłem klateczkę z bickiem a wczoraj plecki na grubość - weekend miał być wyjazdowy ale jakoś się nie udało Wybieram się do Słupska do rodzinki - może uda się z Rutkowem jakoś spotkać i potrenować co nieco :-) Ogólnie nie [...]

[...] które są nieco z tyłu. U Ciebie są to plecy, na drugi ogień barki. Ja widziałbym to tak: pon klatka, plecy szerokość i góra wt nogi śr off czw barki, ramiona pt plecy grubość, filary pon 1. pompki na poręczach na klatkę 5 x 6 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 4. wiosło podchwytem 4 x [...]

Jest bardziej sucho , postep widac golym okiem , plecy fajnie wyszly , nie wiem czy to kwestia swiatla ale chyba dorzuciles tam troche miecha , bo widac ze grubosc sie poprawila , klata i nogi zawsze dobre byly

Inne swiatlo. Cell na masie to barki, lapy , wewnetrzna strona ud , plecy grubosc. Narazie delikatnie enat i metka potem przejscie na npp i slin. /SFD/2017/9/28/535cf2d1f6404d3681766d2ca9192f71.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 28/09/2017 11:40:27

[...] się coś w formie mc w najblizszym cyklu Plecy zrobiłbym tak podciąganie na drążku linka wyciągu siedząc face pull to bardzo dobre ćwiczenie zarówno na tył barków jak i grubość pleców unoszenie z opadu i będzie w dzień pleców załatwiony tył barków a w dzień barków zrobisz przód i bok podciąganie sztangi to ćwiczenie na plecy i też tył [...]

[...] najcięższe , najmocniejsze ćwiczenie idzie na koniec pompki na poręczach na pierwszy ogień muszą iść ( oczywiście masz poręcze prawda ? ) później coś żeby zaatakować grubość mięśni piersiowych i górę czyli wyciskanie hantli młotkowo na skosie dodatnim i na koniec rozpiętki tak bym to widział brakuje mi strasznie tyłu uda w nogach spróbuj [...]

Grubość grzbietu+góra klatki 1a. Rack pull RAMPA 6 70/80/90/100/110/120 1b. Młotki na skosie dodatnim RAMPA 6 15.5/18/20.5/23/25.5/28 2a. Wiosłowanie sztangielki w opadzie RAMPA 8 23/25.5/28/30.5/33 2b. Wycisk sztangi na skosie dodatnim RAMPA 8 40/45/50/55/60x6 3a. MDS Szrugsy Równoległe/skos/klasyk RAMPA 8-10 32.5 10/9/10 i 35kg x 8/8/8 3b. MDS [...]

Plecy 1. Martwy ciąg 50x6 70x6 90x6 2. Podciaganie chwytem neutralnym 5 4 3 3. Wioslowanie hantlem 30x8 35x8 40x6 4. Szrugs sztanga 50x8 70x8 90x8 5. Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego 30x12 40x12 Trening miał byc lekki, a nim nie był %-) Splitem nie trenowalem juz chyba z 9 mies, ciagle jakies obwodowki i inne cuda. Martwy ciag nie robiony [...]

Dla mnie jestes ziom Cwiczylismy razem i serio bylem w szoku twojej silny W kazdym boju imponuje a co do nog na zywo robia wrazenie wiadomo dlaczego Plecy grubosc to samo , lapy ksztalt Mam nadzieje ze kiedys jeszcze bedzie nam dane zrobic dobry trening