grubość

[...] tabletkami tego). Teraz już regeneracja będzie na 100% ************ Ok teraz licze na Waszą SZYBKĄ porade! Bo w sobote ide na Pojedynek Gigantów i wypadnie trening pleców (grubość) + przedramię i brzuch. I tak czy zrobic go jutro tak koło 12 na siłce w SZKOLE, wiadomo suple normalnie jak normalny trening na siłce i potem koło 18-19 kolejny [...]

wiosłowaniami zbudujesz grubość szerokość czyli sylwetka V: dobrze zbudowane barki w szczególności głowa boczna i tylnia wąski umięśniony pas potężne latisimus dorsi/teres major i minor i jeszcze pare innych mięsni pleców polecam: drążek szeroko podchwytem/nadchwytem, dla długości najszerszych wąski neutral, + ściągania na wyciągach

@Koniu Jakie ćwiczenia i na jakim zakresie wykonujesz na grubość mięśni brzucha?

kacpero091 wioslowania bardziej na grubosc plecow a podciaganie do klatki bezpieczniejsze Creiddamis dieta to po 1 i taka dobra dieta nie tylko jedzenie wiecej byle czego a z tym do dzialu "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone a co do pytania Diben Cozidium* *- cos w tym stylu nie pamietam dokladnej nazwy TZA to co sam obliczyles [...]

Siema, kiedyś na forum widziałem plan na klatę, gdzie przez jeden tydzień robiło się masę, przez drugi grubość, a przez trzeci bodajże rzeźbę. Nie mogę odnaleźć tego trening, a bardzo mi na nim zależy...

Witam,mam dwa pytania: 1. Czy można ułożyć split partia 2x na tydzień zakładając,że np.plecy będę robił w jeden dzień szerokość,drugi grubość,to samo z klatką,barkami itd.Jeżeli tak,to jak mógłby wyglądać mniej więcej rozkład w tygodniu ćwicząc 4x tydzień?Nie chce zakładać specjalnie nowego tematu,na to przyjdzie jeszcze czas. 2.Po półtora roku [...]

Zanim zaczniemy to powiedź dlaczego nie ma MC? I jaki masz Priorytet? Szerokość czy Grubość pleców? Ogólnie to plan mi się nie podoba, ale to zaraz

a co myslicie o moich? wiem ze musze dalej masowac ale prosze o jakies konkretne uwagi, jakie cwiczenia wykonywac aby poprawic grubosc/szerokosc ;) wiek : niedlugo 16 staz: niedlugo 1,5roku

Nie żebym się czepiał bo mi tam rybka :->, ale według suwmiarki to grubość fałdy skóry przy pępku - 12mm ;-) Ale poza tym to zazdroszczę, ale w końcu ja tez do tego dążę. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-06-04 16:21:03

Nie żebym się czepiał bo mi tam rybka :->, ale według suwmiarki to grubość fałdy skóry przy pępku - 12mm ;-) Ale poza tym to zazdroszczę, ale w końcu ja tez do tego dążę. Sugerujesz, że nie umiem użyć suwmiarki? %-) Do pomiary tkanki tłuszczowej używam suwmiarki i dwóch dużych monet. Dlaczego? Ponieważ jest to w mojej opinii najbardziej [...]

raczej moze plan w konwencji "pull-push-leg" ? (czyli cos co podaje apok ;) )? To myśle najlepsze rozwiazanie na 3 dniowke. A nie będzie problemó z regeneracja bicków przed placami ani barków po klacie. Pamietaj ze jest lato:). Do autora, co do klatki nie zastanawiałeś się nad hss'em, albo czymś zwyczajnym z superserią, albo nad królem [...]

Kamiru , dzięki , udało mi się wcześniej ok 2,5 kg do przodu zrobić foty w pop. teście Skunksiarz niektórzy dają 3 wyciskania ... musze zmobilizowac góre ( skos ) i środek ( sztangielki ) klatki , narazie idzie ok. więc tego się będe trzymał często proponuje się2 rodzaje wyciskań i dla mnei to jest ok co do pleców , sztanga - cięzkie ćwiczenie [...]

powiedzcie mi z własnego doswiadczenia o ile spada wam poziom tłuszczu (grubość tkanki mierzona fałdomierzem) po momencie 2 dniowego odwodnienia (takiego 2,5 - 3 kilowego). Czy na moment zawodów jest to u was np spadek z 7,5 % na powiedzmy 5,5 %? jak to u was wyglada? ile jest procent/ dziesiątych procenta? (mniej wiecej)

Jodelko: HT: 1a. Pompki na podporze niestabilnej 3s max 1b. Wyciskanie hantli młotkowo płasko 3s 10-12p 90-120 sekund przerwy 2. Pompki na poręczach wer. na klate 3s 8-10p 90sek 3a. Pompki z nogami na podwyższeniu z obciążeniem w plecaku (flara) 3s 8-10p 3b. Krzyżowanie middle-high na bramie* 3s 10-12p 60sek HSS: Pierwsze - o wiele lepiej [...]

[...] tego ile zje a nie że pali 2x więcej energii niż inny. Po prostu jedząc mniej nie zje tyle wapnia aby kości mogły sie rozrosnąć. (genetyka również wpływa na wielkość kości - grubość i długość) natomiast fat to wynik tego że ktoś więcej je. Słyszałem opinie ja mam super szybką przemianę dlatego jestem chudy prawda taka że to co dla nich jest dużo [...]

no sam sobie odpowiedz soli2... jak 100% to po co ma być więcej ;p Kolejne głupie pytanie Grubość gryfu ma znaczenie? U siebie ćwicze na robionym z rurki gryfie który ma średnice około 26mm i waży z 2,5 kg, robie serie z około 60 kg. Ćwicząc dzisiaj u kolegi, który ma normalny gryf ważący 7kg, zakładając również 60 kg mogłem zrobić prawie 2 razy [...]

Odnosnie plecow - to zawsze byla moja najslabsza partia i dlatego mam takie problemy - moj rekord na drazku to 8 podciagniec podchwytem technicznie i 6 nachwytem technicznie - dynamicznie bylo 12 i 8 ... przy wadze 85 kg. Odnosnie techniki i ciezaru - Wioslowania mam 2 na treningu a plecy rosna na grubosc ... ale jest wlasnie problem z szerokoscia [...]

[...] zdj. Może za niedługo bd sesja ;d z dobrym aparatem itd :) Więc napewno wrzucę ;] Narazie dla porównania dam 3 fotki :) Choyowej jakości ;D CYKL Ogólnie jestem zadowolony grubość pleców, szerokość barków i klata poszła na plus :) I to znaczny ;ddd Polecam horse power, jackeda bcaa creatyne vitalmax i carbo ;D Wszystko dobrze działało :) I [...]

Nom to tak jak ja, na moim foto nic prawie nie widać ale na grubość plegarów nie narzekam

[...] doświadczonych kolegów o propozycje ćwiczeń, które dobrze wpływają na środek klatki. Wycisk ściskający, wycisk młotkowy sztangielek z łokciami przy ciele (tu bardziej "grubość" klatki), ściąganie linek na bramie. Tylko nie piszcie, że wyciskania wąsko bo to wiem ale tego stosować nie będe Tym bardziej że wąski wycisk aktywuje głównie [...]