niwix
Kamiru , dzięki , udało mi się wcześniej ok 2,5 kg do przodu zrobić foty w pop. teście
Skunksiarz niektórzy dają 3 wyciskania ... musze zmobilizowac góre ( skos ) i środek ( sztangielki ) klatki , narazie idzie ok. więc tego się będe trzymał
często proponuje się2 rodzaje wyciskań i dla mnei to jest ok
co do pleców , sztanga - cięzkie ćwiczenie na plecy w pełni rozwijające ich mase ( szerokość w tym wypadku troche grubośc -> rodzaj chwytu ) , sztangielka , bo to jedyne ćwiczenie w którym można osobno przettrenowac obydwa mięsnie grzbietu , a takze stosuje tam 2 chwyty na środek pleców , i ich zewnętrzną strone. troche mi się plecy ostatnio poprawiły i wydaje mi się że to dobry pomysł , a podciaganie bym dał tylko kiepsko mi idzie, jak się naucze kontrolowac plecy w innych ćwiczeniach i zrobie w nich troche siły , to w nastepnym cyklu będzie podciąganie
fidelloz niestety lipo całkowicie nie zeszło , ale teraz jest już tylko delikatne , mam nadzieje że po redukcj iw tyym sezonie sięgo pozbędę
Tomotq masz 2 ćwiczenia na bic -> 10 serii , ja mam 3 ćwiczenia i też 10 serii , gdzie tu kombinacja oprócz superserii , o któej wspomniałem wyżej ?
a co do nóg , lubie ciężkie treningi tej partii , ale w następnym cyklu mam w planach , ograniczenie objętości ( ćwiczeń) na korzyść objętości w seriach , czyli podst ćw 5-6 serii + 1 izolowane
Skunksiarz niektórzy dają 3 wyciskania ... musze zmobilizowac góre ( skos ) i środek ( sztangielki ) klatki , narazie idzie ok. więc tego się będe trzymał
często proponuje się2 rodzaje wyciskań i dla mnei to jest ok
co do pleców , sztanga - cięzkie ćwiczenie na plecy w pełni rozwijające ich mase ( szerokość w tym wypadku troche grubośc -> rodzaj chwytu ) , sztangielka , bo to jedyne ćwiczenie w którym można osobno przettrenowac obydwa mięsnie grzbietu , a takze stosuje tam 2 chwyty na środek pleców , i ich zewnętrzną strone. troche mi się plecy ostatnio poprawiły i wydaje mi się że to dobry pomysł , a podciaganie bym dał tylko kiepsko mi idzie, jak się naucze kontrolowac plecy w innych ćwiczeniach i zrobie w nich troche siły , to w nastepnym cyklu będzie podciąganie
fidelloz niestety lipo całkowicie nie zeszło , ale teraz jest już tylko delikatne , mam nadzieje że po redukcj iw tyym sezonie sięgo pozbędę
Tomotq masz 2 ćwiczenia na bic -> 10 serii , ja mam 3 ćwiczenia i też 10 serii , gdzie tu kombinacja oprócz superserii , o któej wspomniałem wyżej ?
a co do nóg , lubie ciężkie treningi tej partii , ale w następnym cyklu mam w planach , ograniczenie objętości ( ćwiczeń) na korzyść objętości w seriach , czyli podst ćw 5-6 serii + 1 izolowane
greku_806
tomot
oraz z obserwacji , ale , idąc z pierwszym zdaniem ,najprostszego treningu także spróbuje , razem z podciąganiem.
saib__
jednak mam straszne paranoje na tym punkcie 
