grubość

[...] obręczy +20 cm daje 325cm) i od tego odejmuje się zasięg rąk w staniu (obie ręce w górze) czyli 325 -241 = 81 cm... tyle masz dosięznego. Więc skacząc jedną ręką na maksa w górę masz gdzieś 331 zasięgu (pewnie ze 2cm więcej bo dodać należy grubość obuwia) Jeśli się mylę to mnie popraw...:) Zmieniony przez - Dythican w dniu 2013-02-02 15:54:19

567464 (19:01) ciekawą masz prace Ja (19:02) miły jesteś że tak sie delikatnie wyrażasz Ja (19:02) ciekawa to mało powiedziane 567464 (19:02) hehe 567464 (19:02) czemu na forum napisałas że masz 25 lat Ja (19:03) żeby rózne jełopy sie mnie nie czepiały Ja (19:03) ale ty akurat jesteś fajny 567464 (19:03) a dzieki Ja (19:03) a ty sie pewnie [...]

a tam penis grubośc suchej krakowskiej o kurva hahaha i jeszcze foto zrobiłaś Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-16 19:15:56

3 x wk klata, podziel sobie na ciężko, lekko, objętość i powinno coś ruszyć. Ewentualnie 2 x wk szerokość, grubość. 1 x wk ciężko będzie coś ruszyć.

[...] bitumiczne, na początku był plan by kupić mniej żeliwnego ale niestety nie wyszło z powodu funduszy i cebulactwa naszego narodu 8-). Na początek mi starczy, jak patrzyłem na grubość obciążenia i użyteczną szerokość na którą mogę założyć ciężar, to nie jest tak tragicznie ba powiedziałbym że jest okej. Planuję i tak wykorzystywać to głównie do [...]

Mateusz, dobrze zauważyłem - cwiczysz plecy 2x w tygodniu? jednego dnia grubosc, a innego dnia szerokosc??

bubu albo ibok uzywacie/uzywaliscie sciskaczów do cwiczenia przedramion? jak poprawic ich grubość + mocny ścisk?

tak chodziło mi o grubość mięśni najszerszych. no czasem można zrobić sobie taką odskocznie na dużych ciężarach na ręce ale to siłą rzeczy/szczególnie na triceps przy wyciskaniach francuskich/ wymusza jakby gorszą technikę- jakiej by kto idealnej nie miał, obciążenia przenoszą się na boczne mięśnie ramion, na klatkę, barki a właściwe trenowane [...]

[...] czarno białej foty). Ale zauważ również, że pomimo podobnego poziomu bf , sylwetka zmieniła kształty. Klatka nie jest teraz za brzuchem tylko przed nim, plecy poszły na grubość, ramie to 7 - 8 cm do przodu. Znam swój organizm i gdy łapie TYLKO fat , to wyglądam właśnie jak na tej fotce w brązowych gatkach, czyli jak skinny fat. Siła w [...]

Ja też będę Akop nie wiem czy to cos da ale wydaje mi się że w przyszlym sezonie do poprawy dół pleców, grubość klaty i bedzie idealnie Zmieniony przez - Parowa92 w dniu 2010-10-27 18:23:06

OwnaGe dzięki ! ten sezon pracowałem nad nogami, w nowym zrobię jak mówisz ! Uważam ze priorytet moze być jeden, dlatego caly czas szlifowalem uda. Plecy są do poprawy, najbardziej dół. Grubość to raczej kwestia stażu, więc też będzie lepiej Ale jedno jest pewne, to ostatni sezon w klasyku !!! a tutaj owoc mojej pracy tego sezonu Zmieniony [...]

szerszym z boku hmm ? ćwiczenia na grubość pleców narazie tyle mi do głowy przychodiz

[...] w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe a w drugim izolacja, można się pobawić w grubość/szerokość itp oczywiście skomplikowanie planu zależy od Twojego zaawansowania W mojej wersji, czyli Push Pull Legs + FBW też wszystkie partię ćwiczę 2x w tygodniu, [...]

i Twoim zdaniem - znacząco od tego się poprawi grubość grzbietu, tak? bo moim zdaniem tylko detal, żaden to impuls dla mega poprawy, w dodatku na dobrym cyklu.

no ja akurat na grubość grzbietu nie narzekam. Także... a chyba słynąłem z płaskich pleców. Przecież pieczenie to możesz wywołać nawet 15kg sztangielką, ale jaki to impuls? samo stężenie kwasu mlekowego nie oznacza dobrego bodźca.

mam takie światło , ze wychodze jak placek, trudno mi jest pokazać grubość pleców. prostowniki są dobrze wytrenowane moge Cię zapewnić i boczne brzucha również

[...] to błędem ale przy dłoniach minimalnie szerzej niż barki lepsze jest przełożenie siły z wybicia na sztange ale nie jest Twój sposób wykonania zły Ad2 Przy młotkach atakujemy grubość klaty spróbuj zrobić młotkowo ale łokcie troszkę oddal od ciała i zobaczymy jak wejdzie w takiej wersji Ad3 na triceps mógłbyś dać dociskania czyli wyciskanie sztangi [...]

[...] kilka metod pomiaru (niektóre wymagają zmierzenia się w 7-8 miejscach). Jak sprawdzę to wrzucę link. Muszę jednak poczekać na kogoś kto mi pomoże zmierzyć fałdy na plecach. Jak to nie da jednoznacznego wyniku to wybiorę jedną metodę, a poza tym będę zapisywał grubość fałd i je porównywał w miarę postępów. Dzięki serdeczne za pomoc. Pozdrawiam

Siema, kiedyś na forum widziałem plan na klatę, gdzie przez jeden tydzień robiło się masę, przez drugi grubość, a przez trzeci bodajże rzeźbę. Nie mogę odnaleźć tego trening, a bardzo mi na nim zależy.

Aż takiego bębna jak Coleman za to nie ma. Wracając do obecnej formy. Skończone 40 lat, więc trudno jest zachować grubość i takie napompowanie mięśnia. To widac na starych i nowych zdjęciach. Tutaj Heath będzie miał przewagę. Ja jednak wolę zdecydowanie Cutlera. Ma fajnieszą sylwetkę, proporcje. Heath ma za duże łapska w stosunku do korpusu, [...]