dmexe - plecy dobra szerokość jak i grubość jak na ten wiek. goń te tricepsy/barki bo im wczesniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie! Dzięki :-) Co do barków to myślę że jakiejś większej przepaści nie ma a ramiona to zawsze miałem słabe, cały czas kombinuje żeby jakoś ruszyły wiadomo każdy ma jakieś lepsze i gorsze partie ale co zrobić.
6.Obciażenia 1kg 4 sztuki Wilkosc dobra,waga raczej tez porównywałem porównywałm z kg maki która wazyłem na wadze kuchennej,grubosc tez niczego sobie,plus to wygodny chwyt z otworami w środku 10 kg Tak samo jak w przypadku 1kg krazek móglby byc ciutke chdszy, 20kg Równiez tak samo jak poprzednich przypadkach i tez talez ciut za gróby i [...]
wezmy za proporcje to co mona kupic w restauracjach - tego miesa i ziemniakow tyle samo co w restauracji kanapka - taka ze zwyklego chleba a wędliny/sera naniej jest tak ze zakrywa cala powierzchnie i grubosc plasterka to 1,5mm a ile to wazy to ja zacholere niewiem pozdrawiam Piotrek ______________________________SEXI [...]
arnold :super proporcje,potezna masa bez efektu zalania i pyzatej twarzy,klatka,najszerszy,ramiona,pas-super.ma mniejsza mase ud i mniejsza grubosc miesni grzbietu-ale po co komu tak grube jak u doriana?po co uda po 85-90 cm cm?nie wystarczy 70-74cm?arnold mial wlasciwie forme caly rok,zawsze bez problemu wygladal swietnie .lekkie wahania rzezby [...]
[...] 2,5kg czy nawet 5kg na 3 ruchy nie będzie stanowiło dla Ciebie większego problemu. Jest również wiosło w pochyleniu tułowia nachwytem 6x6 i po nim regres, zawalczymy o grubość Twojego grzbietu, nauczysz się poprawnie wiosłować to grzbiet musi być grubszy, innej drogi nie ma. - w treningu nóg masz przysiady oraz suwnicę skośną, skutecznie [...]
generalnie planuje cos takiego: czest w ch** konkretnie, juz pisalem plecy 2cw na grubosc, 2 na szerokosc i jakis szrugs nogi, dwa/trzy cwiczenia na czworki, dwa na dwojki triceps biceps po 2 cwiczenia, (przy czym nie bedzie tu pompek ani wycisku waskiego) barki, to 5s unoszenia w przod/bok/tył, po klatce zawsze dzien przerwy
[...] masz różne ćwiczenia, to na klatce masz po prostu wyciski i rozciągania, więc nie wiem czy jest sens robienia 20 różnych ćwiczeń. (Tak wiem, że w teorii inaczej robisz grubość, inaczej szerokość itd, ale w praktyce to jeden chuy). Najpierw pomyślałbym ile chcesz właściwie robić docelowych, to jest 40 czy 50? Jeśli 40, to 2 dni cięższe i [...]
t1b wycisk - schodząc niżej przestaje czuć klatę ale ok , dotykać do mostka ( bez odbijania ) i góra ? Nie musisz czuc. Wzmacniasz caly lancuch. Im dalej tu zakozaczysz, tym wiekszy ciezary bedziesz mogl brac w plastycznych cwiczeniach na klatke. Tylko tyle i az tyle. A grubosc i tak wybuduje czy czujesz czy nie. Tatowski wycisk mostket/gorne [...]
^ h.uja prawda. Jakbys zobaczyl te plecy na zywo, grubość, to by Ci szczeka opadla do samej ziemi. A to, ze przy TOP pro na swiecie nie sa jakies rewelacyjne, spoko, każdy ma lepsze i gorsze partie. Inni pro tez wyniki w martwym ciągu maja rzedu >300. Jesli myślisz ze pro bodybuilder 250lbs na rzeźbie, robi martwe ciagi ciężarem 180 kg na masie, [...]
Piątkowy trening zaliczony. Tym razem bez kardio itp. po prostu nie było czasu. FBW na 5 powt. Trening super, może dlatego, że kardio i areoby przez dwa dni odpuszczone. Mnóstwo energii, silna ketoza. Micha obniżona do 2000, bez ładowania węgli. Efekty wciąż nie zauważalne waga cały czas 67kg. Grubość fałdy na brzuchu w najgrubszym miejscu, w moim [...]
[...] innym razem drugie, i o. W ogóle z okazji, że jakby nie patrzeć ubyło mnie prawie 10 kg postanowiłam sobie kupić ciuchy dla chudych ludzi – tj, spodnie, ale po wizycie w przymierzalni stwierdzam grubość dupy i w ogóle po długim czasie nienoszenia spodni się odzwyczaiłam i się wstydzę. }:-( Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-17 21:59:40
Jak już uzgodnicie wersję tej maszynki ułatwiającej zaliczanie powtórzeń, to mam nadzieję, że ktoś wrzuci jakiś schemat, szkic tego jak to wykonać i z czego (grubość drutu, długości poszczególnych elementów itp.). Chętnie bym coś takiego wykonał na potrzeby moich zawodów - ale nie chciałbym błądzić po omacku - tylko od razu wzorować się na [...]
Kiszone buraczki na wspomaganie jelit i nie tylko :) Naturalny probiotyk. Surowe buraki obieramy i kroimy w plastry (uwaga, barwia), grubosc w zaleznosci od upodobania. Do duzego sloja warstwami kladziemy buraki przekladajac je zielem angielskim, lisciem laurowym, obranymi zabkami czosnku, jezeli ktos chce kawalkami korzenia chrzanu i pieprzem. [...]
juz wiem, czaje czaje;] guma ma grubosc okolo 1 cm wiec pod spod dam nie wiem sklejke albo deseczke bo 5 cm gumy nigdzie nie znajde, a czytałem ze guma ma tylko lekko sie uginac pod łokciem Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2011-08-08 21:16:05