grill

1300 x 4 = 5200 + 2x900 = 7000 :D ale piwko odpada bo grill też odpadł więc będzie czysto

[...] z rana raport do trenera i zobaczymy co dalej. Później znowu siedzenie na kursach a popołudniu już odpoczynek, rodzinka przyjedzie świetować moje urodziny więc wpadnie jakiś grill %-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, T-15g B-250g, WW-180g, T-30g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] i jakieś tam łakocie :-D Teraz mnie czeka weekend totalnie wolny, od niepamiętnych czasów, dlatego idąc za radą Trenera nieco postawię na relaks i regenerację. Jutro nad wodę jadę, w niedzielę będzie grill. A potem zaczynamy ostatni tydzień budowania masy i konsultacje w Śremie. pozdro ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-03 16:53:43

[...] Niedziela Dieta: Piątek - Sobota - bez liczenia, ale o ile w piątek być może makro trochę się rozjechało, to w sobotę może nie wg planu, ale na pewno BTW się zgadzały. Był grill, więc kurczaka zamiast grillować w piekarniku, to zabrałem w pojemniku i rzuciłem sobie na ogień + zjadłem sporo grillowanych warzyw do których mam słabość. Kawałek [...]

[...] gnocchi. Bo to w sumie są ziemniaki + ser + mąka, takich typowych leniwych to nie lubię raczej. Myślałam, że kalafior raczej lekkostrawny... No to może oddam chłopakowi albo niech poczeka jeszcze do jutra i zobaczymy. Wolałabym się pozbyć tej dolegliwości do soboty, bo będzie duża impreza rodzinna i grill, chciałam upiec jakieś ciasto dobre, ech.

[...] na 110kg. Przedramię dziś mega spompowane szczególnie przy robieniu bicepsów. Co do miski to w sobotę za dużo zjadłem, wczoraj totalnie położona za mało znowu winą był grill wczorajszy i sobotni. Dziś miska dopięta, ale totalny brak apetytu na siłę wciskam jedzenie. Planuję w tym tygodniu zrobić 4 treningi siłowy - powinno się udać ;) [...]

29/06/2019 Rano siłownia, a potem grill z karkówką, boczkiem, pieczonymi ziemniaczkami oraz pieczonym chlebkiem :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x [...]

[...] (oczywiście to samo możemy powiedzieć o gumach). Wyciskanie z ziemi jednorącz robię z 28kg, więcej nie da rady. Już nie zdążyłem edytować, a chciałem dopisać, że wczoraj był grill na ogródku u teściów, potem ciasta, lody imieninowe, piwko do meczu (mój ukochany Manchester wraca na dobre tory :-)) Widzę, że już głowa pracuje inaczej,2 miesiące [...]

dziś był grill z tłustymi mięsami Mniam, zazdroszczę

miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]

[...] się na spacerku z os. świętokrzyskiego na Telegraf... kto zna Scyzorykowo ten wie. Cóż rano burza, popołudniu burza... ech... Ale nie ma tego złego - odbył się rodzinny grill. Tatuś uwędził szynki, kiełbasy i boczuś. Ba... bimberek rewelacyjny zrobił też choć ja i tak wolę ubiegłoroczne winogronowe wino by my madre. Moja Młoda łapała dziś [...]

Dzień 14: Wczoraj była domówka z grillem, więc trochę alko było (ale bez resetu na szczęście) i troszkę grill'a. Nie przesadzałem, bo dzisiaj chciałem zrobić efektywnie klatkę. Dieta i suplementacja: Posiłek I: - jajecznica z 2 jaj na duszonej cebuli na wodzie. - kawa rozpuszczalna z 3 łyżeczek - do kawy 100ml mleka 0,5% - 200g gofrów z [...]

[...] owsianych -70g bulki ciemnej z ziarnem -200ml mleka -10g rodzynek -10g miodu -40g szynki -30g zoltego sera III posilek: -28g masla orzechowego -18g chleba bialego -60g kaszy -150g wieprzowiny -pomidorowa z 50g makaronu -150g banana Pozniej: -20g chelba i 40g masla orzechowego IV posilek: grill -100g chleba -300g kuraka -salatka z feta i majonezem

[...] ;)), i wspinanie i chodzenie po polanach :) w gorach nie bede az tak przestrzegac diety, tj wazyc, piec itp, bedziemy spac pod namiotem, garnki i kuchenke zabierami, moze grill (bardzo chetnie miesiwo z grilla zdrowe ;)). wczoraj wpisu nie bylo, padlam ok polnocy, a dzis na rano do pracy. jedzonko na dzis (w wiekszosci w brzuszku) I losos [...]

widze, ze przyjąłeś moją rade Dream:p A JA ZDAŁAM NEUROLOGIE WŁASNIEEEEEEE!:D owszem, doszedłem do wniosku, że nie jestem ascetą i gałka lodów/grill w weekend/piwko mi zaszkodzi mi w robieniu formy. A miesięczne obżeranie się owszem... Zaraz polecą naleśńiki z serem i kurczakiem i na rower :-D

moze tak wspolny grill jako nagroda na koniec udanej redukcji? %-)

Piątek/Sobota-15/16.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo wczoraj nie było czasu a jak wróciłem z nocki to od razu spać i po 2,5h juz byłem na nogach.Ogarnąłem zakupy itp i później już odpoczynek :-P Nie było sensu dawać dnia treningowego bo cięzko byłoby mi się wyrobić z posiłkami a tak to jadłem częściej ale mniejsze porcję :-) Jutro z [...]

WnMPapa, xorton : reduckja zapewne oslabila moj uklad nerwowy, wzrósł kortyzol, przyszly problemy ze snem, ale lęki pojawiły się w tych samych sytuacjach, któe we wczesniejszym zyciu powodowaly umnie silne reakcje fizilogiczne i jakis tam lek, ale jeszcze nei taki duzy aby zaburzał funkcjonowanie. Badania robilem tarczyca ok , wyniki ok oprocz [...]

[...] czy ograniczyć się tylko do jednej. Zastanawia mnie też różnica w wersji EU i US ( o ile taka jest ) bo są dwie wersje w obiegu. Odpoczywałem całe wakacje. To był reset. Był grill i było piwo, zdarzyła się nawet raz pizza i kebab. Ogólnie podbite kalorie w węglach. Od września powrót do 1850 kcal 30/30/40 BTW. W takim układzie mi fajnie zleciało, [...]

Po treningu grill się należy