Uwzględnij posiłek po treningu. Nie musisz bawić się w gotowanie na parze tz fajnie ale jak się znudzi to smażenie na maśle klarowanym czy oleju kokosowym nie zaszkodzi w redukcji. Chleb, słonecznik i miód raczej out.
[...] i po siłce na diecie redukcyjnej Czy pierś kiedy się ją zagotuje nie staje się lżejsza Bo na jeden raz zjadłem jedną pierś podwujną bo jak zważyłem po ugotowaniu to ważyła 200g a zazwyczaj jak na kotlety robiłem to wychodziło mi na 2 porcje po 200g. Czyżby pzrtez to gotowanie piers uległa zmniejszeniu czy moze poprostu wziąłem mniejszy kawałek
[...] mzoe byc przyczyna? widac tez ze wystepuje pewna monotonia posilkow w mojej diecie heh ale powiem tak jem twarog bo jakos nie mam czasu na przyrzadzanie posilkow typu piers gotowanie jajek czy inne... twarog jem od razu z oopakowania nie doprawiam niczym zapijam tylko woda zeby nie zwymiotowac wiem tragedia ale juz tak przywyklem ze wcinam [...]
Ja może bym wytrzymał ale najgorsze jest: 1. Ze nie ułoże sobie diety(nie umiem, ile razy probowałem tyle razy mi wszyscy mówili że źle jest, ale nikt nie mówił co jest źle tylko zawsze 2 słowa "Jest źle") 2. Nie wiem czy mojej mamie spodobałoby się gotowanie mi osobno i reszcie rodziny osobno.
[...] z nimi lekcje, zmywając gary, robiąc jakąś kolację sobie i dzieciakom (żona pracuje jeszcze więcej niż ja) i jeszcze uprawiając sport... To nie jest łatwe. czasu na gotowanie i wymyślne dania nie mam wcale - może ktoś da mi link do prostych patentów żywieniowych, które pomogą zamienić mi gównianą dietę na coś innego. Oczywiście przykład [...]
[...] sałatki, surówki i tego typu rzeczy które można dodać do obiadu. Bo przyrządzenie takiej surówki czy tam sałatki pod wieczór na 2 dni by mi bardziej pasowało niż codzienne gotowanie powiedzmy brokułów. Oczywiście warzywa typu brokuł, kalafior również znajdą się w posiłku jeżeli tylko będzie czas na przyrządzenie ich. A i pytanko odnośnie [...]
[...] sie mozna dowiedzec ze im gorsze wykonanie malo profesjonalne tym lepszy sok??? Raczej na odwrot jak ktos robi tak slamazarna naklejke to nalezy pomyslec jak sie bierze za gotowanie soku Niedlugo bedzie boldek w butelce po tusipekcie ktory sie skonczyl z napisanym mazakiem boldenone to bedzie dopiero szal Miejmy nadzieje ze bedzie kopal to sie [...]
Mrożonki generalnie są ograniczone jeżeli chodzi o pakiet warzyw. Od czasu do czasu jak najbardziej, aczkolwiek ich smażenie nie jest wskazane, znacznie lepsza opcją jest gotowanie na parze chociażby. Notabene staraj się spożywać kilka porcji dziennie po prostu na surowo (sałatki) w towarzystwie tłuszczy które ułatwiają wchłanianie poszczególnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niestety w diecie brakuje... 1,5 grama biała na kilogram cielska racja? Robota, tryb życia, raczej nie pozwala na ciągłe gotowanie obiadków w pełni białkowych heh.. kobita podobnie... takie czasy
[...] rzeczy jeszcze jedna sprawa, dzis zaczalem brac kreatyne CM3 z treca. Poszło 4 caps na czczo przed treningiem (5g) i 4 capsy bezposrednio po treningu. Do tego do posiłu wjedzie 1 caps witaminy c 1000 mg z treca. Koło godziny 12 poszło 30g białka i za chwile biore się za gotowanie/-) Pozdro! Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-10-18 12:26:11
1. po prostu zsumuj wszystkie skladniki ktore wykorzystales do zrobienia potrawy i luz. podczas obrobki (smazenie, gotowanie) artykuly minimalnie traca pewne wartosci ale to zbyt malo zeby sie tym przejmowac. wliczaj wszytko przed obrobka. 2. jesli ten majonez bylby wlasnej roboty to nie ma sprawy, jesli kupny to raczej staraj sie wyeliminowac ale [...]
Smazenie czy tez dluzsze gotowanie powoduje wzrost IG potrawy, co za tym idzie, zwieksza sie prawdopodobienstwo odkladania tkanki tluszczowej. Lepiej spozywac produkty minimalnie przetworzone. Ja griluje. Olila podczas podgrzania na pateli ulega utlenianiu ( marnuje sie ) lepiej smazyc na oleju kokosowym/slonecznikowym lub sloninie.
[...] produktów w warunkach poligonowych więc skłonię się chyba jednak do przygotowania ów słoików. Myślisz że jak zapekluje te mięso z ugotowanym już ryżem - będzie trzymać tak samo? Od razu bym miał pełnowartościowy posiłek w jednym słoju niżeli bawić się w osobne gotowanie ryżu. Pozmieniało się Koniu, teraz się śpi już w ośmiu chłopa hehe
gotowanie nie musi zajmować pół dnia. Nabial jest kiepskim źrodlem bialka, zawiera estrogeny, nadmierna ilość moze powodować wzrost prolaktyny. Obnizenie go w diecie do minimum, przy wiekszym spozyciu jaj, mies, ryb, owoców morza przynosi same korzyści
[...] podstawie sam analizować i dzieki temu trochę przyswoisz wiedzy. Polecam potreningu.pl - indywidualne podejście, sprawdzeni specjaliści i na pewno znajdą sposób na wieczorne gotowanie. Jeżeli chodzi o plan to wydaje mi się że na tą chwilę biorąc pod uwagę sprzęt i czas, dobrym pomysłem będzie trening typu FBW - odwiedź nasz dział Trening dla [...]