goblet

W osobnym wpisie chciałam zamieścić plan jaki na obecną chwilę obrałam (12tyg.) tak by mieć to zebrane w całość. Trening: Trening zaczerpnięty od Jamie Eason według 12 tygodniowego planu. Poniedziałek/czwartek: plecy/biceps 3* 10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą 2.Wiosło hantelką 3.Wiosło sztangą 4.Wznosy plecy na piłce 5.Uginanie [...]

[...] tylko zaczęty… ale lepsze to niż nic LEGS 1. RDL z hantlami rampa x12 6/8/10/12/12/14 6/8/10/12/14x7? 2. Hip Thrust rampa x12 15/35/45/50 15/35/40/45/50x11 3. Przysiad goblet rampa x12 8/10/12/14 8/10/12/14 4. Wykroki chodzone zakres? --- --- 5. Monster walk 3x20 --- guma zielona: kostki/łydki/łydki niżej 6. Brzuch Plank 3x max 3x [...]

[...] LEGS 1. RDL z hantlami rampa x12 6/8/10/12/14x8 6/8/10/12/12/14 6/8/10/12/14x7? 2. Hip Thrust rampa x12 15//35/40/45/50/55x10 15/35/45/50 15/35/40/45/50x11 3. Przysiad goblet rampa x12 8/10/12/14 8/10/12/14 8/10/12/14 4. Wykroki chodzone zakres? --- --- --- 5. Monster walk 3x20 --- --- guma zielona: kostki/łydki/łydki niżej 6. [...]

[...] 5 wyciśnięć lewą ręką + 5 wyciśnięć prawą zarzut kettla na ramię i spacer pod górę po dwa schodki powrót normalnie 3 wiatraki na lewą nogę + 3 wiatraki na prawą + 5 goblet squat kettel w wyciśnięciu i marsz na wyższy poziom powrót identycznie Długo zeszło z tym ostatnim ćwiczeniem. Jak skończyłem postanowiłem się pobawić i trochę dla Was [...]

[...] dla wszystkich, którzy mają problemy z niskim schodzeniem przy przysiadzie, a jak już zejdą nisko to pojawia się problem z utrzymaniem pionowej sylwetki. Bardzo lubię goblety bo to sam w sobie taki kombos dwóch, a może i trzech ćwiczeń. A potem taki sam goblet ale z parą 16-tek. I tu jest moc. http://www.youtube.com/watch?v=r0JA8iUipJE [...]

Trening: 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - uda bolą, dalej nie umiem wstać tak szybko - schodziłam bardzo nisko tylko w ostatniej serii 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to [...]

Trening: 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - uda bolą, dalej nie umiem wstać tak szybko - schodziłam bardzo nisko tylko w ostatniej serii Praktyka czyni mistrza. Kiedyś się uda ;-) wpisuj ciężar proszę 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego [...]

Dzień 7 Aktywność: poranna przebieżka - trucht 25 minut (dobrze, że nikt nie widział); spacer z psem w słoneczku 60 min - ponad 3 km zrobiliśmy, siłka po lekkich modyfikacjach (będę sukcesywnie poprawiać ten mój nieszczęsny plan treningowy). wznosy z opadu na ławce rzymskiej 15, 15, 15 unoszenie hantli bokiem stojąc 15 x4, 15 x 4, 15 x 4 wypady [...]

14.11.2018 DT Trening wyłącznie w celu terapeutycznym - wyczyścić głowę i zapobiec morderstwu w rodzinie... TRENING A 30.10.2018 osiedlowa 06.11.2018 osiedlowa 14.11.2018 osiedlowa WL sztanga 17kg x10p, plus 5kg x10p, plus 10kg x10p, plus 15kgx3sxmax/10,9,7 17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8p, 32kgx3sx5p 17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx7p/8p, [...]

07.06.2019 DT Byłam grzeczna i poszłam na trening. Teraz juz nie jestem - popijam winko po tym jak naprawiłam małżowi telewizor, którego Pan z serwisu nie umiał naprawić. Jak blondynka myśli, ze inni myślą jak blondynka to sie, okazuje, ze nawet łysi faceci mogą być blondynkami... Miał być tyłek edukacyjnie, a łapy i plecy na serio. W efekcie [...]

No to jestem już na bieżąco. 10.07.2019 DT Lekki dół według Bziu zrobiony. Nie do końca był lekki - porządnie zrobione GM mnie wymęczyło, goblet prawie zamordował. Killer - RDL jednonóż z piłką, jak był killerem - tak i jest. Pullthrough musiałam robić drugi raz bo pod koniec 3 serii się zorientowałam, ze robiłam "po staremu", spinając doopsko [...]

23.08.2020 DT Jutro czy chcę czy nie będzie DNT (już mi życie zaplanowało ciężki dzień od rana) więc poszłam dzisiaj trenio z WL zrobić. Mój ulubiony, nawet juz ten goblet mi tak bardzo nie przeszkadza:) Namęczyłam się, napociłam - a kalorie jak po króciutkim spacerku. A na obiad Włoch - i jak to pogodzić? Nakręciłam moje "mobilko-ciągutki" - [...]

16.06.2021 semi DT Na chwilkę przed pracą wpadłam sobie stanie porobić, trochę drabinek ala Viki i troche 4ek (goblet, maszyna, przysiad wykroczny z worem 20kg). Były tez próby do Lsit. Viki - jak masz jakieś fajne filmiko-porady do tych drabinek - to chętnie przygarnę:) Night - w jakim ćwiczeniu na tricka najmniej dokuczam łokciowi? Ściąganie [...]

[...] biegowy z dnia poprzedniego - ale na szczęście lało i p***ziało. Za to siłka wpadła w południe, ciągi deloadowe poszły sprawnie, potem dużo męczenia czwórek - już nawet ten goblet z KB10-12kg mi idzie i nie traktuję jako potencjalnego mordercy. Wieczorem Teatr muzyczny z Mamą - w sam raz nam się trafiło - Dziewczyny z Kalendarza. Niby wiek to [...]

Zaspamuję spam a co :P Chcę sobie dzisiaj wrzucić MC do treningu. Przed podejściem do maksów chciałabym jeszcze doszlifować technikę a nie robiłam zbyt wiele razy więc pomyślałam że dodam do treningu. Mam dzisiaj goblet plus bułgar i dalej inne ćwiczenia. Zastnawiam się czy wrzucić MC + bułgar. Czy samo MC i dalej resztę treningu (wywalic byłgar)

Haha widzisz, masz za karę :) Nie ładnie śmiać się z innych. Jak Ci goblet tak ładnie wychodzi to powinno już pójść :) No mam nadzieję, że to tylko kwestia koordynacji a nie mobilności, bo mobilność to orka na ugorze ;-)

Hexe, a może Ci się wydaje, że mocno? bo mi się wydaje, że lędźwiowy się zawsze trochę "wypłaszczy" przy przysiadzie, ale to chyba nie jest jeszcze buttwink... Kucnąć kucnę, ale aby tak posiedzieć to muszę quasimodo zrobić. Ale siedzę! Ghorta: tak, przy tylnym, goblet jest ok

ale tez czytalam gdzies, ze nie kazdy siad dla kazdego... ktos moze po prostu nie byc stworzony do tylnego, ale zrobi pieknie przedni i odwrotnie.. niektorzy obu tych nie moga, a pozostaje im jedynie goblet...

aha, w goblecie bierze się więcej czy mniej niz w przednim? Bo wczoraj goblet robiłam z 15kg na najcięższą serię, a sztanga na stojak ma 20kg, chyba że moge mniejszą z podłogi wziąć, ale nie bardzo wiem jakbym miała to zarzucić :D

Dokładnie. Jakąś trudność wiadomo, może sprawić utrzymanie sztangi żeby było stabilnie. Spróbuj sobie koniecznie skoro Cię korci. Goblet już od dawna robisz :D Ze sztangą bez problemu robiłam. Koniecznie ze stojaka