ferenc

I LIGA BeeV erminho BPL-G Krzysiek12 Black Pete Vieira Baca areck pawiel King_Odin II LIGA DUDEK bodymaker Grubmen orzeszq haesor cygan132 Rightnow wikt pawlikus KafarXXL Lista rezerwowa: 1. -kaczy- 2. Koniu151 3. WojTAS7 4. ferenc 5. ginger91 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-07-23 13:38:14

I lIGA BeeV (Villareal) erminho (Tottenham Hotspur) BPL-G (Atletico Madryt) Black Pete (Everton) Vieira Baca pawiel orzeszq cygan132 pawlikus II LIGA DUDEK (HSV Hamburg) bodymaker Grubmen wikt KafarXXL -kaczy- Koniu151 WojTAS7 ferenc ginger91 Korz0nek number1one Vieira i Body - dawać, dawać

[...] (Borussia Dortmund) Grubmen (Bayer Leverkusen) wikt (AZ Alkmaar) KafarXXL (Vfl Wolfsburg) -kaczy- (SC Heerenveen) Koniu151 (NAC Breda) WojTAS7 (Eintracht Frankfurt) ferenc (Hertha Berlin) ginger91 (FC Utrecht) Korz0nek (Borussia Mönchengladbach) number1one (NEC Nijmegen) No to zespoły skompletowane. Jutro powinien się pojawić już [...]

ferenc - Dlaczego mam nie dawac rozpiętek? Jest jakas regoła ktorych cwiczen nie uzywamy ,a ktore powinnismy?

Polecam szeroooookie koszulki. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-07-14 21:29:53

Kieruje sie teraz do ferenc Chciałem wiedziec czy lepiej cwiczyc tak jak napisał arbuz92 czy lepiej seria sprzed, seria zza, seria wzdłuż i seria hantelek i tak ciągle do 4-ch powtórzeń. Ale chyba bede cwiczyc jak napisał arbuz92. Jak mi proponujesz?

Przerwa może trwać 2 tygodnie. Na biceps rób 2s Suple-nie moja działka Edit: A wogóle to na priorytety za wcześnie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-07 13:54:42

KOMUNIKAT !!! Ponieważ organizacja naszych zawodów była uzależniona od zgłoszenia się minimum trzech chętnych zawodników, co było zawarte w komunikacie na tym forum, otrzymaliśmy mailowo takie zgłoszenia. Jako organizatorzy potraktowaliśmy je poważnie i podjeliśmy się organizacji, jednak okazało się, że wymienieni poniżej zawodnicy zgłoszenia do [...]

[...] w siadzie 4x12 Pompki w podporze tyłem 4x8 Brzuch Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie:Zmniejszyłem ciężar przy rozpiętkach i chyba jest lepiej. Trening jak zawsze w poniedziałki dość lekki. Proszę o komentarze HISZPANIA MISTRZEM EUROPY! Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-30 19:54:29

ferenc. Nie wiedziałem że ty domator. Czemu split nie FBW. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 13:10:31 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 13:10:55

Gustlik Jestem rok młodszy!!!!(jeżeli oczywiście twój rocznik to ten z nicka) Lubie te szczegóły Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-13 21:26:05

[...] ;/ ) Za miesiąc powinienem kupić sobie porządną ławkę ale do tego czasu co mogę za to wrzucić. - Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc podciąganie na drążku, wiosło - Uginanie ramion na modlitewniku ( Brak modlitewnika ) uginanie ramion podchwytem lub młotkowo, ew. w podporze o kolano Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-09 22:56:23

Wyciskanie sztangi w skosie(dół). Co do podciągania to absolutnie się nie zgadzam! Jeśli chodzi o tłuszczyk to trenuj całą klatkę. Ale ćwicz oczywiście całe ciało + dieta. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-24 21:36:28

ferenc Z tego to, że to złe. I nie jest to moje zdanie,a ty lepiej wróc do kłótni z Berym bo wychodzi ci to lepiej niż doradzanie. Nie jest to Twoje zdanie...Więc piszesz w czyimś imieniu ? Więc poproś tego kogoś aby doradził lepiej. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-10 19:37:12

2x w tygodniu FBW do tego SW i będzie dobrze. Dietkę ułóż to treningi nie spalą mięśnia jeżeli uwzględnisz to właśnie w diecie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-21 18:06:51

Co do serii to wykonujesz najpierw 3s na nogi, potem 3s na plecy itd. Ale tylko raz, nie jak w ACT, bo tam są obwody. Mam nadzieję, że wyraziłem się jasno Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-14 13:58:04

Zmień avatar póki georgu jeszcze cie nie zbanował. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-15 18:18:49

Cinool LEKKIM FBW Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 12:21:23

ok, dzięki gautatyr Jeszcze jedno, czy lepiej biegać krócej a szybciej, czy dłużej a wolniej? PS. Ferenc, nie spinaj się tak i nie stawiaj retoryków xd Pozdro

ferenc: Bardzo prosze o przesłanie na maila [email protected]. danych osobowych, aby sprawdzić czy podany numer zamówienia jest poprawny. Pozdrawiam Ewa z Kelton Zmieniony przez - Kelton EL w dniu 2009-07-21 09:53:44