ferenc

[...] optymizmem przed turniejem TIM, w którym Milan zmierzy się z Juventusem i Interem. Turniej TIM już 29 lipca. Jako, że sezon powoli rusza będę starał się pisać "relacje" o wszystkich meczach i ciekawszych newsach dotyczących Milanu. Tylko od 27 lipca do 3 sierpnia mnie nie będzie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-23 20:22:00

Chyba jesteś jeszcze bardziej dorzeźbiony niż w lecie. Masuj! No i SOG oczywiście. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-12-23 18:04:34

Tu masz opisy typów budowy: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html Aczkolwiek każdy jest mieszanką. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-10-26 13:28:35

Głupie bo moje http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=d56b74ca48f6bae183345f6b156295f8 Za fajne filmiki po SOGu! Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-10-12 14:36:56

ferenc jesli plan jest nie odpowiedni do stazu to prosze go nie poprawiac. Poza tym DD moze zastapic MC, ale tylko w polaczeniu z innymi cwiczeniami, a i tak nie bedzie tak efektywne. Poza tym panowie radze sie wyluzowac troche, bo ban maszynka czeka. zdr.

Organizatorzy Otwartego Turnieju BJJ PERFECT HARMONY CUP 2008 w Ko�minie Wlkp. informują: udział w zawodach zgłosiło 157 zawodników w trzech dywizjach: - juniorzy, - białe pasy, - kolorowe pasy do rywalizacji Absoluto zgłosiło się 16 zawodników. W dniu zawodów zarejestrowało się 137 zawodników Wyniki w kategorii juniorzy: do -70 kg 1. [...]

Cel treningowy : masa rzezba Dieta: brak No i mądry ty jesteś? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-08 17:59:15

[...] jarzynowa Pierogi z mięsem III Jajecznica IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Byłem dziś nad rzeką. Była niezła jazda Mój kumpel wjechał do rzeki rowerem i...oczywiście wpadł do wody. Drugi kumpel puszczał "kaczki" i jakiś facet dostał kamieniem w...swoją męskość Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-01 19:45:56

[...] 4x8 Przedramię Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3x20 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 3x20 Brzuch odpuściłem... Podsumowanie:Podciąganie myślałem, że pójdzie trochę łatwiej, brzucha nie miałem ochoty robić, bic zmęczony po podciąganiu. Nie mam weny do pisania PZDR Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-06 19:45:19

[...] skos 3x40 Podsumowanie:Przy wiosłowaniu myślałem, że się ze rz/ż ygam Ogolnie ciężki trening, przy przedramieniu i brzuchu myślałem znów, że zasnę Dziś Wisła- Barcelona. Chciałbym 0:0 ale coś mi mówi, że będzie 3:0 PZDR edit: No i mam nowego avka...mi się mniej podoba, ale zawsze jakas odmiana Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-13 20:05:50

[...] 24 cm--->25 cm +1 cm Ramię 30 cm--->30 cm +0 Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm Udo: 49cm--->50 cm +1 cm Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa Zdjęcia: Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć moja sylwetka znacznie się poprawiła. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-31 12:48:09

Będe śledził. Przy wyciskaniu sztangielek to taki ciężar jak masz napisany jest na jednej sztangielece czy na obu? PZDR i wpadnij do mnie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-14 15:19:05

[...] Hector Camacho Cotto vs. Abdullaev Duran vs. Hearns Duran vs. Moore Foreman vs. Lyle FOREMAN VS KEN NORTON Gatti vs. Dorin Gatti vs. Mayweather press conference [http://www.megaupload.com/?d=203YOM7T Gatti vs. Mayweather [http://www.megaupload.com/?d=19SC4QRV Gatti Vs. Gabriel Ruelas [http://www.megaupload.com/?d=239Q2I5J [...]

Hehe, ok. To była Elwira Ryś - Ferenc, panczenistka. A ten na zdjęciu to Alexander Pointner.

ferenc, kto napisal o niewypuszczaniu powietrza na plazy? ****A, sami schodzicie na takie watki NA PODSTAWIE WLASNYCH DOSWIADCZEN. Ja podalem tylko temat przewodni. bez kitu, sami tutaj d****e, nie dosc, ze ****a nadinterpretuja wedle swoich zachowan w zyciu -> czyt. wszystkie napinania na plazy itp., to dodatkowo zerowa umiejetnosc czytania ze [...]

[...] Klatka: - wyciskanie leżąc 5s - pompki z obciążeniem 5s z nogami wyżej od tułowia Triceps: - pompki na poręczach 3s - francuzkie baniakami 3s Piątek Plecy: - wiosłowanie 5s - MC 4s - podciąganie podchwytem 4s nachwytem - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s barki IMO za dużo serii. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-29 18:20:07

ferenc Dzięki bardzo Pozdrawiam Duda

moze Ferenc zrobi wszystkie w dobrej rozdzielczosci Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-10-08 09:53:33

Suple to dopalacz . Bez sensu ciagnięcie tego tematu... ferenc to temat o mięśniach brzucha pozdro

Ćwicz 3x w tygodniu. FBW ćwicz 6-8 tygodni. I tydz: A,B,A II tydz: B,A,B Do planu możesz(a nawet musisz) dodać łydki. Możesz też zmienić kolejność na: Nogi, Plecy, Klatka, Barki, Bic, Tric Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-20 17:20:20