ferenc

Mozesz robic tak jak powiedzial ferenc, ale wtedy juz przy MC wioslujesz hantlem w podporze, a nie sztanga... Tak czy inaczej przy siadzie + wioslo sztanga prostowniki i tak dostana swoje zdr.

ferenc: Nigdy nie ćwiczyłbym klatki przed plecami chyba, że przy FBW z priorytetem na klatkę. Ale co z tego, że Ty byś nie ćwiczył klatki przed plecami ?

Ferenc.Popatrz,jedno powtórzenie kiedy robię odwrotne spięcia z przytrzymaniem 3s zajmuje powiedzmy 8s.W jednej serii robię 35 powtórzeń co daje 8x35=280s to jest ok 5minut,mnożysz to razy 3 serie i daje ci 15 minut,a gdzie reszta?Ćwiczenie z hantlem na boki wykonuje się w umiarkowanym tempie,nie mówiąc już,że każdy ćwiczenie na dolne aktony [...]

dawid sory ze sie tak wyraze ale taki slipt w ktorym jednego dnia robisz klate + plecy a potem bica + trica to sobie gdzies wsadz ;> @ferenc- wielkie dzieki, tylko nie wiem co to młotki na atlasie tego nie ma ;>

Skerx Co ty piszesz?! Na małe partie 6s tygodniowo, ale nie w splicie! I niezgodze się też z tym, że brzuch można ćwiczyć codziennie. Lepiej 3-4x w tygodniu, a porządnie. Edit: Teraz znowu piszesz, że 2 ćw. po 6s? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-06 18:15:04

V1Master: oczywiscie raz ferenc: Tak wlasnie przypuszczalem. Na sfd zapanowala moda na FBW, eh, moze faktycznie sie skusze. Dzieki. yamek:

Zmień połączenia i daj jeszcze raz do oceny. Jeżeli w diecie uwzględnione są biegi to nie ma problemu. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-16 15:10:28

I LIGA BPL-G BeeV Black Pete pawiel Baca erminho cygan132 wikt KafarXXL ferenc II LIGA pawlikus Vieira orzeszq -kaczy- DUDEK bodymaker Grubmen Koniu151 ginger91 number1one Korz0nek

ferenc a tak dokladniej na temat tego masowania ;>> sorry ze tyle pytan zadaje no ale tak bywa xD

a lata 1981- do dzis, to czas w ktorym juz zylem i zyje, wiec nie ma co opisywac...nastepne pokolenie niech sie wykaze wkleje tylko wyniki: 1981 CAIRO, EGYPT 70 kg 1. Ken PASSARIELLO, USA 2. Jose RABANAL, France 3. Fikret HODZIC, Yugoslavia 80 kg 1. Gerard BUINOD, France 2. James YOUNGBLOOD, USA 3. Anton HOLIC, Czechoslovakia 90 kg 1. Jacques [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s wywal, daj np. unoszenie tułowia z opadu 2s KLATKA: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s BARKI: unoszenie sztangielek bokiem 2s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami 2s chwyt młotkowy TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-20 17:51:39

Chodzi przede wszystkim o ilość serii i ćwiczeń. Lepiej ułożyc A1, A2, B1, B2. Zmień kolejność przy plecach i wywal po jednym ćwiczeniu na bica i barki. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-08 15:36:14

[...] erminho BPL-G (Atletico Madryt) Black Pete Vieira Baca pawiel orzeszq cygan132 pawlikus Kolejność II liga: DUDEK bodymaker Grubmen wikt KafarXXL -kaczy- Koniu151 WojTAS7 ferenc ginger91 Korz0nek number1one 3. Pierwsze trzy drużyny (uczestnicy)II ligi awansują do pierwszej ligi, a ostatnie trzy drużyny (uczestnicy) I ligi spadają ligę niżej. [...]

ferenc -to nie musi być cały rok. Zależy z którego miesiąca jesteś.

[...] z szynką i serem żółtym(chyba myśliwski pełnotłusty) V Serek wiejski(tradycyjnie ) w planach Reszta uzupełniana gainerem. Dziś nudy. Pogoda co chwilę się zmieniała. Oczywiście książka i Sacred. Jutro planuję jechać na rowerze na okoliczne pagórki. Jak nie będzie lało(znowu ) to na 90% pojadę. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-05 20:33:08

[...] Klata: Pompki, Rozpiętki Barki: Wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem Brzuch: Brzuszki Wtorek & Piątek Plecy: Wiosłowanie sztangielką, podciąganie na drążku Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem, uginanie w podporze o kolano Brzuch: Brzuszki Piękny plan... Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-19 19:36:44

Najpierw radzę poczytać o FBW w arcie georgu. Treningu nie ma co oceniać bo jest zły. Tu masz linka: www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-23 11:40:24

To szkoda, ale trudno. Jeszcze jedno: Daj unoszenie tułowia z opadu lub MC(polecam to pierwsze). Lepiej w drugim zestawie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-23 13:23:02

[...] to czeg oczekuje od samego poczatku, dla Ive za pomoc w różnych sprawach, i slowo poparcia tam gdzie trzeba, oraz dla pozostalego fundamentu tego dzialu, Adzik,Vooda, Alu, ferenc,Guetta, 7 (kolejnośc nie ma znaczenia), oraz dla reszty nowych osob ktore pojawiają się w dziale. Wielkie dzięki za ten rok ktory już mija, oby nastepny byl lepszy. [...]

hadesziom Od tego jest np. ACT i daj sobie lepiej spokój. pabel Pompki to bardziej wytrzymałość niż siła. Dużo znam osób co chodzą na siłkę, a z dziesięcioma pompkami mają problem. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-10-13 20:01:20