ferenc

[...] wróciłem o 14 przez co ominął mnie jeden posiłek(II śniadanie). Na liczniku było niewiele ponad 25 km. Mało... Za chwilę kabareton! Edit: Żeby nie było, nie jechałem 4 h 25 km. Spotkałem kumpli to zrobiliśmy ognisko...bez ogniska. Siedzieliśmy chyba 2h, a później powiedziałem, że muszę jechać. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-06 19:59:23

[...] Indyk z ryżem IV Indyk z ryżem V Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Wafle dobre... Nudno dziś. Trochę książki, trochę szukania info o PES-ie i FM-ie i godzina z kumplami. Mam plan oglądnąć dziś Bayern - Inter. PZDR i komntować(jeszcze nie ma co bo podsumowania brak...a kiedyś będzie ) Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-05 19:55:14

Wogóle ostatnie treningi nie wchodzą tak dobrze(zwłaszcza brzucha). W ten tydzień co nie pisałem to klatka do bani, wykroki jak zawsze do pośladków(znaczy do d**y), barki gorzej niż zwykle, no i j.w. brzuch. mam nadzieję, że nie zachoruję, ale z drugiej strony kto choruje 2 tygodnie? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-06 21:38:45

ferenc Jakbys czytal to co pisalem zobaczyl bys że o tym wlasnie pisalem na samym początku, a dyskusja jest na inny temat, i nie jest koniecznie kierowana do autora.

ferenc Ja tylko stwierdzam jak jest lub jak moze byc. Sam kiedys moglem zrobic ~4-5 pompek, a przy 7 to szly ostatnie poty. TO bylo kilka lat temu tez cos ~15-16lat. Robilem tak o sobie pompki 2-3tygodnie , i max podrosl do ~40. Najwazniejsze miec checi i rygorystycznie przestrzegac tego co sie robi

N-GRID / ALICJA MAJEWSKA / KATE RAYAN / SHAZZA / TOPLESS Start imprezy: 2007.09.01 14:00 Koniec: 2007.09.02 00:00 Wstęp: 15/25 pln Ośrodek Kształcenia Lotniczego Port Lotniczy Aeroklubu Rzeszów Jasionka Styl muzyki: Zagrają: disco / pop Alicja Majewska / Kate Ryan / In-Grid oraz zesp / Shazza / Topless MEGA KONCERT CHARYTATYWNY FUNDACJI [...]

dzięki ferenc,dzisiaj dostane odbitki z lustrzanki cyfrowej i jakość bedzie idealna,rozmiary zachowane tak jak należy.Te zdjęcia które są,były robione z cyfrówki,w tym samym czasie fotograf robił również lustrzanką z drugiego aparatu.Wyśle oryginały do któregoś moda i poprosze aby sam je przerobił.Myśle,że tak będzie najlepiej i nie będzie już [...]

[...] dla ciebie ciężarem wyciskam na klatkę 3x15, półprzysiad to 5x12, wyciskanie na barki- 4x10. Każdy ma swoje zdanie, ale ćwicząc małymi ciężarami jaką można zrobić sobie krzywdę? Podsumowując- może nie mam tyle wiedzy co ty, rion, faku, ale ćwiczenie z głową jeszcze NIKOMU nie zaszkodziło. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-23 20:16:23

Właśnie nie podał seri. Na BARKI i biceps za dużo o jedno ćwiczenie! A ten link to ja wrzuciłem. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-08 15:53:35

I LIGA BeeV erminho BPL-G Krzysiek12 Black Pete Vieira Baca areck pawiel King_Odin II LIGA DUDEK bodymaker Grubmen orzeszq haesor cygan132 Rightnow wikt pawlikus KafarXXL Lista rezerwowa: 1. -kaczy- 2. Koniu151 3. WojTAS7 4. ferenc 5. ginger91 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-07-23 17:50:09

ferenc Niestety nie jest to najlepszy pomysł. Ja wcalę nie twierdzę, że to jest "najlepszy" pomysł. To tylko propozycja.

Kreta-Nie, ponieważ wyniki będziesz miał bez zbędnego wydawania kasy...Ja jestem przeciwnikiem tych wszystkich pigułek. Trening, dieta, gainer(lub carbo lub bulk), proteiny. Co do sprawy roweru to na pewno trudniej będzie o masę. Nogi ćwicz normalnie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-14 17:49:59

Napisz jakieś info o sobie, bo tak to można zgadywać co jest przyczyną. Ćwiczysz coś poza bicem i klatką? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-11-23 22:27:55

Myślę, że zrobie około 100 pompek(pełnych i powolnych) Niski...czy ja wiem, jeden z wyższych w klasie, chudy...jeden z średniejszych w klasie. Fotki dam pod koniec sierpnia jak skończe splita. Edit: Drzewko, chudy jestem? W łapie mam więcej Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-02 22:46:42

[...] zmiany O których oczywiście bedę pisał na bieżąco. Cały dzień była burza...Cudowne wakacje... Jutro planuję rower, ale nie przy takiej pogodzie jak dziś. Mam zamiar kupić tuńczyka w puszce. PZDR i komentować. Edit: Wuchta, dzięki ale spróbuję czegoś nowego z czystej ciekawości jak zadziała(PWM) Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-14 20:33:18

Drążek mam. Robię unoszenie nóg leżąć bo nie mam opanowanego tego do perfekcji więc czuję dolne partie mięśni brzucha. Co do noszenia nóg w zwisie...może kiedyś spróbuję, ale nie jestem przekonany. Można bujać i wykonywać powtórzenia oszukane. LSC, dzięki za komenta Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-15 11:04:48

Znaczy chcesz robić młotek w podporze? No niby możesz, ale doradzam żebyś robił normalnie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-10 20:21:42

Grzesiu90 Modlitewnik i uginanie ręki(cokolwiek by to znaczyło) to podstawowe ćwiczenia? kamil_lw Bez tych ćwiczeń z siłą bedzię ciężko. Jeżeli grasz w klubie to może FBW. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-02 16:27:09

wydaje mi się że w majowym Twoim Stylu Mariola Bojarska-Ferenc prezentowała kilka z tych ćwiczeń. MooMoo

Klasa D - 70 kg 1. Rozenbajger Kacper Alliance 2. Góralski Damian Linke Gold Team 3. Niewiara Tomasz AZS UŚ 3. Miękarski Mateusz MMA Warszawa - 76 kg 1. Niejodek Łukasz Silesia Cage Rage 2. Pakszys Robert Sarmatia 3. Lech Mateusz AZS UŚ 3. Urbański Karol Grappling Krakow - 83 kg 1. Kamiński Tomasz Bastion Tychy 2. Paszenda Lesław AZS Katowice 3. [...]