fałdy

Jeden raz. Właśnie dlatego że w skali tugodnia Wyjdzie plus już więcej to się nie Powtórzy. Fajnie było ale dobra metoda na początku lub w środku,czy nawet na wyjście ale jednak nie na koniec. Cofki nie ma. %bf/fałdy takie same. Waga wieksza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-10 10:01:23

...pomierzylem fałdy. Identycznie jak rok temu na koniec redu. Jeszcze tylko +1 na bebzonie ale zeszło ze 3mm w 2 tygodnie. Bok też zlecial 1-2mm. Bebzon jeszcze zleci + dojdzie woda i ww,więc powinno wody zejść spod skóry. Tydzień czasu się ostal.

I w/g Ciebie te ostatnie fałdy na brzuchu spadły dzięki właśnie temu 11-ANDRO ? Ja znalazłem 90 capsów za £35 i pytanie czy nie wyrzuciłbym kasy w błoto. Z drugiej strony może nie na każdego to działa.

[...] że podchodzenie wody podskórnej znacznie wpływa na jakość pomiaru, a także zawartość tłuszczu trzewnego... ale jest pewien problem dotyczący mojej osoby - schudłem niegdyś ponad 50 kg i pozostały mi fałdy skórne, szczególnie na brzuchu, stąd pytanie: 4. nie zaburzy to nadto realistycznego wyniku pomiaru? z góry dziękuję za info, życzę powodzenia

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Chciałbym napisać że naciągane wyniki ale takie nie są. Tak wskazuje kaliper. Choc imo jest juz 8-9%,ale jak pisałem od początku to tylko jakis tam kolejny wyznacznik. Bardziej jak to idzie,jak zmieniają się faldy niz sam poziom %bf. Bo wiadomo jak z nim jest. Jakby tak patrzeć bez ładowania to weszło do tej pory jakieś 7kg masy. Pas jakies 2,5cm [...]

Zbanuj mnie na twoj dziennik az skoncze redu %-). A tak btw. Jak myslisz ile % moze przeklamywac ten warrior kaliper? Bo mi cos malo wychodzi tego bf-a ;) mi tezx mało wychodzi wg mnie jakies +2% cza dodać im wiekszy %bf tym wiecej mi na koniec reduckji pokazywało ok 6% a mierzyłem po 100x a nie miałem tyle.....chyba ja osobiscie używam do [...]

odpisze dokladnie jak wroce do domu teraz tylko napomnkne jak reagujesz na progres lub jego brak? nie robisz zmian w diecie? w zapotrzebowaniu? nie dodajesz/ucinasz kcal? a co sie ucina? glownie ww i/lub fat jakby bylo inaczej to policzylibysmy raz z bylejakiego kalkulatora i jechalibysmy tak 9 miesiecy na masie bez zmian a potem kilka reduckji [...]

Fałdy wrzucam zawsze, co dwa tygodnie. Licząc co do kcal to wychodzi 4975 ale może być 4800 a może być 5200. Zależy ile białka wpadnie, bo na pewno więcej już wpada niż na początku pomimo że porcji nie zwiększałem. Te 10% średnio jest białka w produktach typowo węglowodanowych. Mam wyjście awaryjne, że zamiast białka na noc wpadnie gainer. Choć [...]

Dziś np. waga znowu -1,5. Żołądek na kregoslupie po wczorajszym lc. Dziś drugi lc więc jutro kolejny kilogram down,pewnie. Nie mierze fałdy na dole brzucha tylko powyżej pępka. Tam bez zmian ale tam gdzie zapinam spodnie ewidentnie poleciało bo w pasie już spory luz.

[...] pod koniec redukcji i miałem z UK i byłem zadowolony. Za drugim razem podczas masy - nic nie poczułem, ale ciężko poczuć gdy leci się na sporym plusie i raczej nierealne aby fałdy spadły. Teraz mnie dół brzucha martwi bo góra leci fajnie a dół jaki był taki jest.Ale podejrzewam że jeszcze za szybko,drugie opakowanie i tak dodam pod koniec .Teraz [...]

Dzieki. Żeby wyjść w klasyku musiałbym zrzucić jakieś 8kg jeszcze lub więcej co jest raczej nierealne. Forma taka sama jak rok temu na podsumowaniu w sumie.Porownalem sobie foty z tym że wtedy weszło odwadnianie więc i inaczej to wyglądało. Skora cieńsza.Fałdy chyba tylko po za brzuchem takie same. Najgorsze jest to że waga leci z tygodnia na [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] wagi - zbytnio bym się nie sugerował. No chyba że jest to jakaś maszyna pro lub pomiary robi osoba która się na tym zna. Bo nie każdy się zna. A zły pomiar nawet o 1mm (*3 fałdy) zaniza wynik. I nie każda waga łazienkowa z funkcją mierzenia %bf jest wiarygodna. Moja mi pokazuje jakieś 23% obecnie. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

następny tydzień podsumowań na początku fałdy tłuszczu kształtowały się zlewnie, dziś są wyraźnie odseparowane od siebie, doskonale imitują takrę na brzuchu, oczywiście jak się zegnę, albo sobie siądę, niemniej są to fałdy i to wciąż dość znaczne większych zmian w parametrach nie zaobserwowałam, centymetr wskazuje to samo, tylko rozmieszczenie [...]

Do tego jak ktoś wyżej napisał. Na tym etapie dopiero dodanie czegoś niestandardowego może przynieść efekt z.dnia na dzień. A tak to pomiary i fałdy będą stały. W Lustrze lepiej, a waga i fałdy nic. Majac kratę na wierzchu 1mm mniej to jak mając 20% fatu jakieś 10mm mniej. Potrzeba czasu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 10:13:50

Zrewidujemy twoje cele, by sprawdzic czy sa realne. 1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes [...]

1. Do czego moze sie przydac sztanga lamana? czytajac ten temat zwrocilem uwage, ze sztanga prosta > sztanga lamana. 2. Silowo klatka idzie do przodu, prawde mowiac nie bylem nastawiony na takie rezultaty, rekordy sa juz......inaczej rekordem ostatnio serie zrobilem, ale klatka dalej jak detka i wlasciwie nic do przodu nie poszlo w sensie [...]

1. Do czego moze sie przydac sztanga lamana? czytajac ten temat zwrocilem uwage, ze sztanga prosta > sztanga lamana. Prawde mowiac, osobie zdrowej, bez wad postawy z dobra technika - kompletnie do niczego. Sztanga lamana przydatna jest tylko i wylacznie przy problemach z barkami, nadgarstkiem i lokciem. Jako metoda pozwalajaca trenowac dalej [...]

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]