Zapomnij o abs i innych wynalazkach.Te treningi tylko szkodzą! Co do dolnych części brzucha,kolega Plewer może mieć racje.Fałdy tłuszczowe zawsze są tam najgrubsze.Redukcja,i cały 8-pak będzie widoczny.
Osobiscie polecam odzywki firmy OLIMP fakt faktem drogie lecz najlepsze efekty. Ostrowia owszem efekt masy tak ale w wiekszosci jest to tluszcz a tu chyba wazna jest sucha masa miesniowa a nie faldy na brzuchu. Osobicie mialem 56 kg po 1 miesiacu na silowni + system protein 80 masa uplasowala sie na 65 niby dziwne ale prawdziwe ale najwidoczniej [...]
Plan jest poprawny. Co do podbijania kcal-masz jeszcze sporo zapasu.Potrafiłem odchudzać klientki na 2000-2100kcal.Obserwuj fałdy tłuszczowe i w razie potrzeby modyfikuj swój jadłospis.
[...] zaczynam od bieżni, 10 min. oczywiście w tępię takim żeby się zmęczył podczas biegu. Później rozgrzewka i zaczynam trening mięśni, co zrobić bo bardzo chce pozbyć się tej fałdy na brzuchu. Jutro wrzuce fotke swojej sylwetki i raczej trzeba będzie iść na redukcję bo trochę tego tłuszczu jest to może doradzicie co uciac w diecie żeby było ok. [...]
Znikąd, po prostu pytam się was, czy jeżeli by szybko stracił, to czy mu zostaną fałdy? Nie ciekawi mnie to jakoś strasznie, ale chciałbym poznać odpowiedź. Często widywałem zdjęcia osób które szybko straciły sporo kg i skóra nie nadążała się skurczyć (o ile to dobre określenie) i mało estetycznie to wyglądało. Czy w jego przypadku też to możliwe ?
Przecież tu niema zandego nadmiaru skóry tylko bardzo dużo tkanki tłuszczowej o czym świadczy grubość fałdy brzusznej na zdjęciu. Jeśli będziesz zrzucał mądrze i stopniowo normalnym tempem to jest dużo prawdopodobieństwo że nie będziesz miał nadmiaru skóry po zakończonej redukcji zważywszy na to że nie jestes jakoś mega otyły Zmieniony przez - [...]
[...] to żadne pomiary nie są mi potrzebne :-) ). Pomiń mnie w tym module pomiarowym. Rozumiem i szanuję:-)) Ale ja jestem też uparciuch:-D Już mam przy jednym pomiarze fałdy brzucha (uśredniłam dwa pomiary - 10,5). BFM dla Ciebie ojan to 21,62% Załączyłam wzory i tabelę. Bardzo dobry wynik dla tej grupy wiekowej, w przedziale IDEAL:-)) [...]
[...] /SFD/2019/6/27/7ac91cb8b46e4e82b3a265662c67449f.jpg /SFD/2019/6/27/e151f6d576b749ba8221f8a07f5bd08a.jpg Na początku czerwca waga ciała to 76,8kg pas 93 cm a fałdy ok. 13 i 9 Z filmiku widać, że ostateczny pomiar fałd jest z błędami ale nie chce mi się robić go powtórnie :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-27 10:07:40
Właśnie na tym zdjęciu faktycznie nie do końca widać jaka jest sytuacja - ale brzuch jest, siedząc np fałdy się robią, koszulki się opinają na brzuchu uwidaczniając go , co jest często po prostu krępujące dla mnie, dlatego chce coś podziałać w tej kwestii ;)
kalkulator nie jest w stanie obliczyć BF, poziomu tkanki tłuszczowej nie mierzy się na podstawie obwodów tylko grubości fałdy skórnej, kup sobie najprostszy caliper (fałdomierz ) koszt do 20 zł