fałdy

[...] to zrobiłem sobie kilka fotek na półmetek masy. Po 6 tygodniach masy: waga +2,5-3kg czyli średnio 0,5kg/tydzień -> trochę mało ale mam nadzieję że przełoży sięto na jakość fałdy w sumie +4mm na 7 pomiarach, i maksymalny wzrost w jednym punkcie to 1mm, czyli nadal bardzo dobrze Foty, pozy obowiązkowe: [...]

[...] też i nie popuszczę. Chociaż - być może - niedługo trzeba będzie zacząć wytaczać cięższe działa. Ale tu decyzja należy do Ciebie Szefowo. Widzę zmiany w ciele np. nogi. Te fałdy które mam na wewnętrznych stronach ud u góry - kiedyś nie były tak widoczne, bo nogi same w sobie były bardziej ocielone no i nie rzucało to się tak w oczy jak teraz. [...]

[...] 30-40 min 3x tyg, tak naprawdę nie było znacznej różnicy na wyglądu brzucha. Od jutra zapodaje HIIT 3x w tyg i wierzę, że będzie dużo skuteczniej i lepiej. W końcu te fałdy skórne trzeba zlikwidować, raz na zawsze Zacznę od 5 interwałów, gdyż bardzo dużo biegałem do niedawna w sumie, więc podołam Tydz1 5 5 5 Tydz2 6 6 6 Tydz3 7 7 7 Tydz4 8 [...]

Niezly z Ciebie dryblas :) I masz 15 lat dopiero tak jak w profilu? To chyba ciezko w tenisa sie gra z takim wzrostem? Ale do rzeczy: Brzuch, a raczej tluszcz na brzuchu to chyba najwieksza zmora nas wszystkich tutaj i najtrudniej go sie pozbyc. 2 tygodnie treningu nic nie da. Podstawa do odsloniecia brzucha jest DIETA ! i to nie jakas tam tylko [...]

[...] będziesz jak szczypiorek! :) zrobiłem jeszcze 4x20minut po treningach w tygodniu, więc to nie tylko łyżwy ;-D a zejść chcę do ilu będzie potrzeba, patrzę w lustro i na fałdy a kg to tylko statystyka mam nadzieję, że jak naładuję to będzie lepiej niż rok temu, a czy to będzie 74 czy 75 kg nie ma znaczenia , stan na dziś 78,4 :-? skad mi [...]

[...] miesięcznik %-) ale śledzę na bieżąco Wasze postępy :-)) ogólnie to mam 2 tygodnie na docięcie i jest szansa, że się uda nie wstydzić na plaży ;-D siła póki co nie spada, fałdy spadają, waga spada - więc jest zgodnie z planem dzisiaj rano 83,9kg w tym tygodniu WL 6x120, SQ 6x140 :-D, rack pulli nie było najgorzej jak zwykle dół brzucha, boczki [...]

Szal cial! :-? Od dluzszego czasu lazi za mna ciekawosc ile ja to mam tluszczu w sobie i ile by jeszcze trzeba bylo wytopic. Nawet sobie faldy ostatnio macalam i staralam ocenic :-D Z kolei przebudowuja u nas duzego Carrefour'a i bedzie tam Calypso. I reklamowali sie dzis, stala Tanita, wiec skorzystalam. Ja rozumiem, ze ona przeklamuje. Ale [...]

[...] ze mnie! waga - 86,5 pas dół - 94 pas góra - 86 bic lewy/prawy - 37/36,5 łydka lewa/prawa - 41,5/41,5 udo lewe/prawe - 62/62 duupa - 101 Bedę miał suwmiarkę to zmierzę fałdy.. Waga powinna być większa, kilka dni temu było 88, ale wczoraj coś tam popiłem lekko, to i może spadła woda. Aha - chciałem zrobić sobie foty, zayebiscie - mam [...]

Tanita to pic na wodę nie warty świeczki ;-) już lepiej sobie fałdy mierzyć fałdomierzem lub po prostu pomiary, zdjęcia.

[...] 6. Makaron PZ 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, kefir Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Dzisiejsze pomiary pokazują, że wszystko idzie dobrze. Niektóre fałdy się zmniejszyły, waga wzrosła (78kg) także jest git. Dzisiaj naleśniki już wyszły ok, co widać na foto: /SFD/Images/2015/11/9/ffa2ea7430a64c329cc7a9b5cca64b2c.jpg [...]

[...] zdecydowane postępy, a już grubości fałd które podajesz, zaskakują mnie najbardziej :-) szczerze mówiąc to mnie też zaskakują grubości fałd. W lustrze już inny widok, a fałdy nie zmieniają się co utwierdza mnie w przekonaniu, że to głównie woda siedi pod skóra powodujac pogorszenie jakości widzianej w lustrze. Kabel niestety tylko od deski [...]

[...] psy na syropie fruktozowym. Ogólne wnioski są jednak takie, żeby jeść owoce rano i około treningowo. Natomiast gdy zapasy glikogenu wątrobowego są pełne fruktoza pójdzie w fałdy. Jak już pisałem owoce to nie sama fruktoza, można wybrać takie z wyższą zawartością glukozy. Te 3 jabłka, które zjadasz są lepsze niż biały ryż czy carbo w prochu. Z [...]

[...] 8 i to cała dieta na dziś. A i koło 13 było parę gołąbków i rosół więc chyba w bilans się zmieściłem. POMIARY /SFD/Images/2016/3/7/bbce4ad42f40429bbe04fa2d2885cfe9.jpg Niby fałdy spadły ale też nie mierzę ich co tydzień więc nie mam punktu odniesienia ale też liczę błąd pomiary bo nie zawsze zmierzę tak samo kaliperem - brak mi doświadczenia , [...]

[...] talii było 85,9kg Czyli niby 7,7kg na +. Fajnie by było :-) Wtedy też przycisnąłem i puściło 2,5cm z brzucha w 2 tyg. A u mnie teraz jest drobny zastój w wymiarach, niby fałdy się zmniejszają - nie wiem jak to w lustrze, waskularyzacja się trochę poprawia więc jest chyba w porządku. Spróbuje teraz też zrobić terapię szokową, niby od środy [...]

[...] treningowe około i 3000 w dni nietreningowe makro 2g białka /kgmc, 1g tłuszczy /kgmc i reszta węgle ewentualnie więcej z tłuszczu Waga od 24 czerwca +1kg, wymiary bez zmian, fałdy też, powoli bez zalewania jak widać po badaniach też kortyzol był jedną z przyczynowych dla których nie ciągnąłem dalszej redukcji (brak sensu i efektów) niestety [...]

4 tygodnie od zakończenia redukcji kcal z 2500 na obecne 3570 a waga mimo to SPADŁA! dziś pokazała mi 90,3kg jeżeli chodzi o wymiary to bez zmian, fałdy też lub 1mm mniejsze, w lustrze - bez zmian chyba czas dodać kolejne 1000 kcal do jakiegoś dnia co mi da ~~140kcal więcej i 3700 kcal w tygodniu

09.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 21:30-22:00 Szama : 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 60g orzechów ***STRETCHING*** szejk 40g owsianych + 15g WPC 300g schabu + warzywa (dużo) jajecznica z 6 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 200g twarogu + 35g oliwy + warzywa TRENING Stretching z [...]

kozak nuta jak mierzysz te fałdy? masz jakiegoś linka jak to robić? sam bym pomierzył chetnie jak cyrkiel starcza:)

Fat caliperem na neutralnym wydechu, metodą Jacksona-Pollocka; rozstaw palców zalecane 6cm do łapania fałdy, następnie 1cm od palców pomiar. Pomiar obwodu karku do pasa wskazuje niecałe 14% ale to metoda mocno niedokładna. Jakby nie było więcej jak 13% nie będzie :-) C. - pamiętaj że 11% na mocnym nawodnieniu i bez pompy to zupełnie inna śpiewka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183-185 jakoś tak NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany jakoś ponad pół roku, ogólnie koło 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: dziś na czczo 75,1 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]