epa

coś ci sie pomieszalo civic olej lniany a olej z ryb to inne wogole zrodla omega-3 :D olej laniany to glownie kwas linolowy olej rybi to EPA i DHA, chyba najwazniejsze z kwasow tluszczowych

srednio jest w 1000mg kapsie 180 mg epa i 120mg dha ,optimum nutrition

dlatego ze omege 6,9 łatwo dostarczyć z pozywienia 1kaps dziennie wg producenta, ale zeby to mialo sens nalezy spożywać ok 3g epa&dha dziennie wiec tak kolorowo juz nie wychodzi ;-)

nie konieczenie charon ,mhmm jakie zrodlo tranu ma tyle epa najtaniej wychodzi now foods w tabsach i utimate nutrition

Z etykiety na butelce: 0,4g EPA 0,5g DHA w sumie n-3 1,1g edit: to na 5ml tranu (4,6g) Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-05-10 22:39:19

Hmmm dziwny ten tran ... standardowe wartosci dla Tranu to 11-12% EPA i 7-8% DHA ... zapytałem bowiem większość oficjalnych tabel żywnościowych instytutów zywniościowych na świecie podaje właśnie takie wartości, a w innym poście mamy mały "spór" na ten temat... Jaki to tran ? I czy pisze może na nim że jest wzbogacany w większa ilośc [...]

Tak, jak wyżej monkey22 napisał - postaw bardziej na trening siłowy niż aeroby. To bardzo ważne, bo siłowy tak nie podwyższa stanów zapalnych, jak aeroby z którymi łatwo przesadzić. I ja też bym radziła spróbować trochę odpocząć i podbić kalorie - dziewczyny często zaczynają chudnąć, kiedy przestają się przemęczać aerobami i niskokalorycznymi [...]

sprawdzałem f***inkot zawartosc dha i epa taka sama,a capsów wiecej-spr.to w sklepie na etykietach, gainera jak juz robie to w proporcji 50:50 b/w ale to jak pisalem ewentulanosc jakbym nie zdążył zrobic amu, znam sie na rodzajach kretki tylko chcialem wybrac taka naj-odpowiednieszą do XP,co prawda na kazdego inaczej dziala i to wiadomo ale [...]

dla nich porcja to 4 capsy,ale podzielilem tą ilosc dha i epa na 4 i wyszło tak jak napisalem pzdr:)

Możesz ustalać te proporcje na oko, jeżeli znasz źródła kwasów tłuszczowych. Pamiętaj o EPA i DHA a nie tylko ALA.

Mowi sie,ze zwierzece to nasycone,a tak naprawde maja ich tylko polowe.Np.taki smalec to 43 g nasyconych a 44g jednonienasyconych. http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=208 Tylko,ze to juz nie sa te same wlasnosci. Tluszcze rybie i orzechy wloskie maja omega 3,ale inna ilosc DHA,EPA

[...] 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu porcje ryby, typu 150g. na pewno dziki losos, alaskanski losos, losos typu sockeye, jako najbardziej wartosciowa odmiana lososia - ale to juz jest wiekszy wydatek. makrela rowniez bylaby okey, bardzo dobre zrodlo kwasow epa z dha, ale oczywiscie z wolnego polowu, a nie z puszki, jak to wiekszosc ludzi lubi zjesc.

zerknij na skład zawartosc EPA+DHA pzdr.

zgadza sie omega - 3 występuje tez w tranie , z tym ze w tranie jest tez duza zawartosc witaminy D , zatem pijac nadniar tranu mozna przedawkować wit, D , a skutki tego maga byc oplakane, natomiast w kaps. omegi-3 jestr tylko wyizolowany tłuszcz nnkt EPA , DHA. Na tym polega podstawowa róznica miedzu tranem a omega-3 w kaps. Zwroc uwage , ze na [...]

dobrze, że taki temat powstał :) właśnie wróciłem z apteki, zakupiłem 36 kapsułem omega -3 forte i tak jedna kapsułka posiada 1000 mg troche duże na opakowaniu jest zalecenie tylko dla dorosłych, a ja mam 17 lat i do maximum 2 kapsułek dziennie więc ile mam spożywać? jest także napisane "Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

mowie ci powaznie i bez taniej szyder, trening i dieta ale jesli potrzebujesz placebo to kombinacja 600mg rano i na noc 1200mg wapnia, 203 g czystego omega-3 (epa i dha) , oraz wyciag z zielonej herbaty 2 kapsy do sniadania a przed treningiem 200mg kofeiny syntetycznej

Skoro ryby w większości są zasyfione, a ogólnodostępne suplementy np Omega 3 Olimpu są "niewiadomego pochodzenia", to co w końcu jest najlepszym źródłem omega 3? Interesuje mnie DHA/EPA a nie ALA. Nasiona chia? Siemię lniane? Co i w jakich ilościach należy brać aby zapewnić organizmowi dzienną dawkę omega 3?

Jarrow EPA-DHA Balance, dobre omega 3 jakościowo?

Pamiętaj, że im lepsza jakość pożywienia tym wyższy efekt termogenezy. Osobiście nie zalecałbym spożywania przekąsek, a bilansował posiłki w taki sposób aby nie czuć chęci podjadania. Posiłek który wynosi 200kcal z pewnością nie pobudzi w odpowiedni sposób takich hormonów jak grelina i peptyd YY. Ryb w sosach do wywalenia - wybieraj jedynie [...]

caly rok leci: nac, alcar, glicyna, msm, magnez, wit c, d3, epa z dha, natto, liv52, ashwaganda, kreatyna, cytrulina okresowo: probiotyki, aminokwasy eaa