epa

Charon - skąd masz informacje odnośnie zawartości (konkretniej: ilości) kwasów EPA i DHA w tranie ?

TYKA PRZEIEŻ ZAJMIE CI TO CHWILE A MI POMOŻE,CZY MÓGŁBYŚ? Ja pytam o zupełnie co innego 1.Więc w planie odżywiania w pola tłuszcze muszę pododawać tłuszcze jednonasycone omega-6 i wielonasycone omega-3(zwierzece z pokarmu tak aby był stosunek 1/3 każdego z tłuszczy i teraz jedno-, to oliwa z oliwek,orzechy ,a wielo-, to omega-3 w postaci kapsułek [...]

TYKA ok. zrozumialem,sam postanowilem tego wyprobowac,wiec tak jak pisales narazie sie do tego zasotsujemu a po kilku tygodniach bedziemy konsultowac konkrety! Odpowiedz mi tylko na pytanie na temat tluszczy wielonasyconych oleju lnianego nigdzie nie ma za to znalazlem "Cod oil with Omega-3",butelka ma 450ml a w składzie czytałem,że w [...]

[...] (olimpka) , Gainer2(vitala) mhmmmmm cp albo rano albo po treningu ,k.o bankowo przed np. wlasnie z gainerem (kolo 1 h przed treningiem), carbo z jakims bialkiem(masz go ?) po treningu kolo 1g na kg wagi ciala ,omege-3 bierz 2g czystego epa i dha do snaidania wraz z jakims innym tluszczem i witaminkami, zma przed snem (1 cynk i 5 filomagow)

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wyrzuć otręby pszenne, musli robione (pełno cukru), błyskawiczne płatki jak i odtłuszczony nabiał. Nie jestem zwolennikiem serka wiejskiego (ubogi odżywczo produkt) i strasznie niski indeks sytości. [...]

[...] ja lubie słuchać/czytać oprócz innych (tego sporo w swoim czasie bywało) - także siebie dlatego aktualnie spozywane 6g fish oil (co daje 1,8g czystych kwasów epa/dha) + ok.25ml oleju lnianego dziennie (dodaje go nie tylko oczywiście ze względu na n3) to dla mnie świetna dawka i nie mam zamiaru jej przekraczać nawet ostatnio [...]

Kompletnie nie rozumiem Twojego toku myślenia. Raz, że omega 6 nie powoduje nie działania omega 3 ani trochę. Utrudniają one przyswajanie ALA, a niekoniecznie EPA i DHA. Po drugie, jaki jest sens w tym, co piszesz? Twierdzisz, że omega 6 powoduje brak działania omega 3, a sugerujesz suplementację produktem, zawierającym omega 6?

Czy rzeczywiście jest Ci potrzebna suplementacja witaminami? Jest ich sporo w pożywieniu. Co do tranu to standardowe, przestarzałe preparaty z tranem w kapsułkach mają bardzo małe ilości oleju rybiego i epa+dha. Lepiej by było wybrać omega3, natomiast jeśli zależy Ci na zwiększeniu ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych to dodaj ryby [...]

staraj sie żby nie było wiecej jak 3-4g epa plus dha

ale 6 g epa+dha nie za duzo Qaz?? w 3-4 bym celowal

10g czyli to wychodzi 10 kapsów gold omega 3 czy więcej? na opakowaniu pisze: 1 kaps zawiera: Olej rybi (65%kwasów tłuszczowych omega-3) - 1000mg w tym: 33% EPA 22% DHA 10% inne kwasy omega-3 Wychodzi że w jednej kapsułce jest 650mg omega-3, czyli na 10g trzeba by wziąc około 15 kapsów. Dobrze to liczę?

Domer, ja też. przynajmniej w moim przypadku, Mawashi rzeczywiście nie precyzuje czy chodzi mu o całość czy tylko EPA i DHA. na t-nation pimpują takie dawki. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 18:15:03

Waga jest dobra, kwestia rekompozycji czyli spalenia troche fatu i budowy mięśnia. Tłuszcz spali się przy okazji. No i oczywiscie nie spalisz go miejscowo z brzucha. Suplementy nie, nie na tym etapie. Ewentualnie omega-3 bo zazwyczaj nie je się wystarczającej ilości ryb i oleju z zawartością EPA. Zdrowe, zbilansowane i sycące posiłki. - trening [...]

caly rok leci: nac, alcar, glicyna, msm, magnez, wit c, d3, epa z dha, natto, liv52, ashwaganda, kreatyna, cytrulina okresowo: probiotyki, aminokwasy eaa Ile wrzucasz glicyny i cytruliny ? P.s mieszales cytruline z arganina ?

[...] posiłku brakuje pełnowartościowego białka, szynki sklepowe są wysoko przetworzone, stąd też należy je unikać. Ryż brązowy pisząc tak nawiasem nie jest wymagany, ma sporo błonnika ( często, ale nie zawsze inicjuje problemy trawienne, ociężałość czy wzdęcia ). Zadbaj o DHA i EPA z tłustych ryb, opcjonalnie wrzuć suplementację dobrymi preparatami.

no tak...ale ja jakos nie jestem przekonany do tabletek...jescze jakies kondensowanie dha epa...poza tym nie ma tylu wit.(ja tam sie witaminozy nie obawiam po tranie, wątpie w nią) no i co? doliczasz te 03 do zapotrzebowania? sprawdzasz ile tam sie dodało tego wielonienasyconego tłuszczu? przy tranie w sumie sytuacja jestjasna, klarowna, i nie [...]

Nawiązując jeszcze do stosowania wyżej wymienionych suplementów, to kwasy tłuszczowe omega 3 1-2 gramy łącznej sumy EPA i DHA wraz z posiłkiem, z dala od treningu. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html Witamina D3 profilaktycznie 2000-4000 jednostek. Najlepiej jednak [...]

Olimp Gold Omega 3 65% - z tego co się orientuję to powinieneś mierzyć między 4 a 9 kapsułek dziennie (2-5g EPA+DHA).

10 kapsolek 1g to i tak nie wiecej jak 3 g EPA i DHA <no chyba ze to gold omega> wiec spoko locco

obecnie najlepiej wychodzi Omega 3 Forte 65% EPA+DHA HOLBEX - 60 kapsułek - 12.87 odbierasz gdzie chcesz bez kosztów wysyłki :-)