elektrolity

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

[...] przekąski są też środki prozdrowotne, osłonowe, wspomagające. Zapominamy o podstawach Może to kogoś zdziwi, ale do najważniejszych preparatów zaliczam potas, magnez (i inne elektrolity), resweratrol, ashwagandhę, różeniec górski (rhodiola rosea) oraz berberynę. Być może nie pomagają one bezpośrednio „napakować bicepsa”, ale spełniają inne, [...]

Nasz mózg i ciało są zaprojektowane tak, aby czuć potrzebę spożywania soli i cieszyć się słonym smakiem, ponieważ zawiera ona niezbędny  do przeżycia sód. W historii ludzkości znalezienie soli było trudne, więc jej pragnienie było mechanizmem przetrwania. Jednak w dzisiejszych czasach jest łatwo dostępna i często nadmiernie używana do [...]

Ostatnio, gdy moda na zdrowy styl życia i bycie fit wiedzie prym, półki sklepowe przepełniają się dietetycznymi produktami, a w mediach coraz częściej można usłyszeć o nowych wspaniałych produktach, mających poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, [...]

[...] ilość soli (wraz z potem będziesz jej tracić znacznie więcej, niż zazwyczaj). Jeśli trening wykonywany w upale trwa dłużej niż godzinę, koniecznie pij napoje bogate w elektrolity. Jeśli poczujesz się słabo, będzie cię mdliło, pojawią się zawroty głowy i uczucie oszołomienia, natychmiast przerwij trening i udaj się do chłodnego miejsca, [...]

Odwodnienie zabiło wielu uczestników maratonów, selekcji SAS (brytyjskich sił specjalnych), jest to jedna z częstszych przyczyn śmierci w krajach rozwijających się. Odwodnienie często dotyka osoby bardzo młode lub w podeszłym wieku. W ten sposób zmarło wielu zapaśników i bokserów, którzy „robili wagę” (pozbywali się wody, aby zmieścić się w [...]

Betaina posiada wiele ciekawych właściwości, mimo to nie wydaje się być zbyt znana wśród bywalców klubów fitness. Większość nie analizuje składu produktów, a od wielu lat betaina bywa częstym składnikiem preparatów przedtreningowych. Homocysteina: ma wpływ na występowanie np. niedokrwiennego udaru mózgu wywołuje stres oksydacyjny np. wpływając na [...]

Zadając pytanie jakiejkolwiek osobie "ile dziennie powinniśmy pić wody?", najprawdopodobniej uzyskamy odpowiedź "im więcej, tym lepiej". Jednak, jak rzekł Paracelsus "dawka czyni truciznę", zarówno nadmiar, jak i niedobór wody jest dla nas groźny. Podsumowanie Można dostosować się do tego, co zaleca wielu trenerów i wyliczyć swoje [...]

[...] rozwiązaniem w przypadku treningów stosunkowo krótkich. Jeśli natomiast trenujesz przez ponad 90 minut, szczególnie w otoczeniu, w którym bardzo się pocisz, napój bogaty w elektrolity będzie lepszym rozwiązaniem, niż woda. Długotrwałe ćwiczenia mogą prowadzić do znacznej utraty elektrolitów i wpływać na spadek efektywności, dlatego warto zadbać [...]

"Pij więcej wody". Jak często słyszysz taką radę? Woda pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji i jest niezbędna do życia. W przypadku osób uprawiających sporty odpowiednie nawodnienie jest szczególnie ważne, ze względu na zwiększone zapotrzebowanie spowodowane wysiłkiem fizycznym. Mimo tego, że woda jest tak istotna i że większość z [...]

[...] masy mięśniowej czy też poprawę wyglądu sylwetki. Idealny szejk potreningowy Pierwszy pokarm, jaki spożywamy po treningu, powinien obfitować w białko, węglowodany, elektrolity, jak i odrobinę tłuszczu, co znajduje swoje przełożenie we wsparciu procesów anabolicznych. Jak się okazuje, osoby niemające problemów z piciem mleka mogą [...]

Ogórki są świetną przekąską, czy to same, czy jako dodatek do kanapek lub smakowitego burgera. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad korzyściami płynącymi z samego soku, w którym pływają? Sok z marynaty może mieć wiele korzyści pozytywnie wpływających na organizm. Ponadto stwierdzono również, że picie soku z ogórków kiszonych może pomóc nam [...]

Wielu osobą towarzyszą mniej przyjemne objawy po zjedzeniu określonych pokarmów. Może to być nietolerancja pokarmowa, która stanowi wśród naszego społeczeństwa coraz częstszy problem. Najczęstszymi winowajcami są laktoza, gluten i białka występujące w produktach mlecznych. Te nietolerancje, w przeciwieństwie do alergii, nie powodują reakcji [...]

[...] przeznaczony jest szczególnie dla osób o wysokim poziomie aktywności fizycznej oraz umysłowej, a także przebywających w wysokich temperaturach powietrza. Zawiera on elektrolity wchodzące w skład płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych, czyli wapń, potas, magnez i sód oraz chlor, a także glukozę, która usprawnia wchłanianie tychże [...]

Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]

[...] do treningów warto  uzupełnić dietę w witaminę D3, K2, witaminę C, magnez, cynk i kwasy tłuszczowe omega 3. Pamiętaj również o spożywaniu odpowiedniej ilości wody zasobnej w elektrolity. W przypadku gdy korzystałeś z preparatów odżywczych, jak białko czy gainer, to oczywiście nadal warto stosować tego typu produkty zgodnie ze swoimi założeniami [...]

[...] Magnez, wapń i sód są kluczowe w zapobieganiu odwodnieniu i utrzymaniu prawidłowej wydajności organizmu. Dodatkowo, warto sięgać po produkty naturalnie bogate w elektrolity, takie jak woda kokosowa. Kolejnym ważnym aspektem jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, które zapewnią regenerację substratów [...]

[...] doskonały moment na to, aby wykorzystać suplementację, której zadaniem jest stymulowanie anabolizmu, jak i podniesienie tempa regeneracji. Wykorzystuje się tutaj zazwyczaj elektrolity, kreatynę, beta-alaninę, jak i aminokwasy EAA. W przypadku osób trenujących naturalnie każdy najmniejszy element wsparcia ma duże znaczenie. Ciężka praca fizyczna [...]

[...] mięśnie) zapewnić może l-karnityna, która pośrednio odpowiada za zużywanie tłuszczy w czasie aktywności. Ochronę przed odwodnieniem i spadkiem wydolności z kolei zapewniają elektrolity (wapń, magnez, sód) oraz ekstrakt wody kokosowej. Zmęczenie neurologiczne charakterystyczne dla długotrwałych wysiłków łagodzą aminokwasy BCAA, które ograniczają [...]

Co robisz, kiedy chce Ci się pić? Sięgasz po szklankę niesłodzonej herbaty lub wody czy jednak częściej jest to jakiś bezalkoholowy, słodki napój gazowany? Okazuje się, że wiele osób nie wyobraża sobie zaspokoić pragnienia, inaczej niż poprzez wybranie drugiej opcji. I o ile wypicie napoju gazowanego od czasu do czasu nie zrobi większej szkody, [...]