dzik

No macie racje... Przysiady przednie to swietne cwiczenie sam je czesto robilem. Dzik tez mial je juz kiedys zalecone, ale jest maly problem cwiczy w domu i nie ma stojakow zeby ulozyc wygodnie sztange i skrzyzowac rece a sposobem jak u ciezarowcow nie jest w stanie bo albo polamie sobie nadgarstki albo wypadnie mu sztanga na uda ew jeszcze [...]

[...] na drążku szeroko nachwytem 12,3x10 3.przysiady klasyczne 65kg - 15,15,12,12p 4.wyciskanie sztangi stojąc 32,5kg-12p 37,5kg-12p 42,5kg-10p 5.uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 26kg-12p 31kg 11p 36kg-9p 6.wyciskanie sztangi łamanej od czoła 27kg-12p 32kg-12p 37kg-10p Uwagi: OK, Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-03-08 19:01:13

Moja marna łapka %-) pomimo długiej redukcji dużo nie spadło. Jakieś 1.5 centa.. /SFD/2019/9/18/a858f596693945baacdfc1c197a5b3da.jpg Czarny dziki dzik :-) I jak kolega na poprzedniej stronie pisal, ogarnil wolna przestrzen w dobrym swietle plus osobe do zrobienia dobrze fotek. Efekt z pewnoscia bedzie zupelnie inny niz sam te fotki robisz ;-)

no dziś super chłodno ;] dzik cieżary jak zawsze mega ;] ciśnij

o siema ludzie KVrwa komornika dzisiaj musiałem pogonić:D a zakwasy zniwelowałem polopiryną,sporo dzis chodziłem to rozchodziłem Davidooo Dzik chciał trening klaty żebys ocenił,tam jest wcześniej u mnie :D

trening 14.02.2013 (lublin-om) klatka lekko+biceps+triceps (docelowo) rozgrzewka :pompki 2x20p 1.wl hantlami: 22kg-15p 27kg-12p 32kg-10p 35kg-7p biceps+trices: super serie 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc + wyciskanie sztangi wąsko 30kg-12p + 45kg-12p 35kg-10p + 50kg- 10p 40kg-8p + 55kg -8p 2.uginanie przedramion leżąc na ławce [...]

Spokojnie dzik, radziłeś sobie w roku akademickim poradzisz i teraz. Z dietą trzeba kombinować. Akurat masowanie nie musi przebiegać na wysokiej jakości produktach. Kombinuj!

[...] 28kg-8p 3.uginanie ramion stojąc ze sztanga łamaną 32kg-12p 36kg-10p 40kg-7p 4.młotki stojąc 12kg-12p 14kg-10p 16kg-8p 5.przysiady ze sztangą trzymana pod sobą 60kg-12p 70kg-12p 80kg-11p 80kg-10p 5.MCNPN 55kg-12p 65kg-10p 75kg-10p 80kg-8p unoszenie nog leżąc na podłodze 4x20p Uwagi; Poszło ok Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-10-20 19:25:37

[...] 50-8p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-8p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na strone) 10kg-12p 15kg-10p 20kg-8p 25kg-6p 7.unoszenie przodem drążek wyciąg dolny 5kg-12p 7,5kg-10p 10kg-8p unoszenie nog do kata prostego (atlas) 4x15p Uwagi: Powoli do przodu Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-10-24 19:12:16

[...] po każdym treningu niezależnie od pogody, kiedy będę miał większe fundusze sprawie sobie rowerek stacjonarny Dziś miałem dzień ,,przejazdowy" co ucięło dietę Aero udane mimo deszczu Zakwasy w nogach trzymają mnie mocno aż do dzisiaj Jutro plecy+ biceps no i tak zakończę pierwszy tydzień splitu Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-11-10 15:09:17

[...] w zwisie na drążku 10p nakrywki 10p unoszenie na atlasie 2x20p aeroby szybki marsz 20 minut Uwago: dziś dopadło mnie mocne rozwolnienie, opanowałem sprawę laremidem, odebrało mi to troche mocy ale trening nawet się udał ...i skusiłem się na melatoninę, bez dobrego snu nie ma ani siły ani masy :) Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-11-14 22:16:39

[...] dodatkowo okazało się że nici ze stypendium, odwołanie nie pomogło, uczelnia tnie koszta co więcej bulwersującym faktem jest to że nawet mój kolega Martini nie dostał od naszej uczelni maksymalnego stypendium mimo że prkatycznie ze wszystkich zawodów przywoził medale więc coś tu jest nie tak... Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-12-22 21:53:11

Dzik %-) Nie musiałeś się zmuszać do wstania :-)

no to dzik w **** kawał chuya znaczy zuya

dokladnie bedziesz mial 170 cm i bedziesz dzik to ladujesz wszystkich:D

jaki dzik szok

kult ladny z Ciebie DZIK;)

[...] 5 stopni, mgliście ale bez opadów. Nawet sporo ludzi biegało i chodziło z kijkami. Zastanawiałem się co ludziska myślą widząc faceta z siwym łbem który dogina jakby dzik go gonił:-? Dziki już podchodzą blisko skraju lasu - widać to po zrytej ziemi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/330518a066fc4ef895225201cb850edc.jpg Zmieniony przez - [...]

dobry dzik

Największy dzik to wiadomo że obrotowy \-)