dzial treningu

On se chyba sam wpisuje te opinie,bo bajki tam są nie z tej ziemii,a kupują to pewnie suchary,którzy nawet pojęcia o treningu nie mają i wierza w takie bzdury.Bo gostek napisał im trzy opinie i wszyscy posikani z wrazenia.Najlepsze jest to,ze ludzie którzy to kupuja nie mają wcale lub mają niewielkie doczynienia z siłownia i efkty mieli by na [...]

I właśnie po ty by rozstrzygnąć takie spory jest dział Badania Naukowe a w nim artykuł: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html "Dopiero spozycie bialka z weglowodanami / ew. bialka z weglowodanami i leucyna zmniejszy rozpad bialka,zwiekszy syneteze i uzupelni zapasy glikogenu - czyli to co na [...]

dlugo droga przed toba najpierw musisz sobie uswiadomic ze wiele musisz sie nauczyc najpierw udaj sie do dzialu odzywianie,przeczytaj posty podwieszone, tam pomoga ci ulozyc diete pozniej odwiedz ten dzial do ew. uzupelnienia brakow w szamie przy pomocy bialka czy gainera zalezy od potrzeb udaj sie rowniez do treningu dla pozcatkujacych tam [...]

..przede wszystkim dieta, w tym wypadku jesli zalezy Ci na zrzuceniu paru kg redukcyjna , polecam odwiedzic dzial--->ODŻYWIANIE , w tym wieku zadne suple nie są Ci potrzebne, tylko krzywde bys sobie zrobil, a mozesz osiągnac tyle samo albo i wiecej bez zadnych supli , pamietaj o włączeniu do treningu, aerobow, pozatym jest wyszukiwarka i duuzo [...]

co do treningu to nie ten dział, zajmij sie dietą, odżywki dle ciebie sa zbedne, gdyż przy twojej wadze jestes w stanie bez problemu dostarczyc składniki z pożywienia

Decyzję nalezy podjąć samemu, co do diety prosze poczytać działy odżywianie i odchudzanie, co do treningu to dział trening dla początkujących. Co do efektów to bywa różnie ale jeśli dieta i trening ok to po ok 3 tygodniach można zauważyć efekty.

Po pierwsze nie ten dział. Po drugie za miesięczny cykl się nie bierz bo za krótki on będzie, cykl na kreatynie ok 8-12 tygodni, Przed treningiem porcja nitro, po treningu 5g mono i w nietreningowy z rana 5g mono, matematykę w szkole masz to sobie policzysz ile Ci potrzebne na cykl.

mam wrazenie ze reka robi mi sie coraz mniejsza zamiast rosnac i wiekszej sily nie odczuwam. mam nadzieje ze to mi sie tylko tak wydaje bo to dopiero tydzien, ale napiszcie cos, bede pewniejszy. - jestesmy z TOBĄ };-( ...pewnie wkrecasz sobie jakis film :p... jest tylko jeden sposób zeby sie o tym przekonac... centymetr :)... mierz łape tylko [...]

na forum nie układamy diet i treningów, takie sprawy tu http://potreningu.pl/plan na forum możemy jedynie poprawić czy coś doradzić, co do treningu masz gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do ożywiania dział odzywianie i odchudzanie, tam wypełniasz ankietę, nie wiesz jak dietę ułożyć czytasz tematy podwieszone, [...]

no tak jak myślałem,- przenoszę do właściwego działu. odwiedź rówież koniecznie dział ODŻYWIANIE i zapoznaj sie z nim, ułoz dietę podobnie z treningiem- myslę, ze przeoczyłes chyba okres ćwiczenia całego ciała na poszczególnym treningu, czyli solidne FBW; możesz być w systemie 15-10-5 reszte już dopowioedza inni...:-) Zmieniony przez - apokalipsa [...]

chce zaczac brac kreatyne i nie wiem czy to dobra pora??? czy mogli byscie mi pomóc z ulozeniem treningu i diety??? odp, na pierwsze pyt. zła pora, bo stracisz tylko kase. odp, na drugie pyt. dieta nie ten dział, trening? wklej swoj poprzedni trening, wypełnij szczegółowo ankiete i wklej ją tutaj, a coś się pokombinuje na pewno.

Dział trening dla początkujących, poszukaj treningu FBW.

[...] a nie dysletycy chyba myslisz pojecia co sprawia wrazenia ze wogole nie jestes w temacie.Wiec czemu sie wypowiadasz na temat w ktorym nie masz pojecia i obezniania? Tak to dzial trening zgadza sie ale takie rzeczy trzeba tempic w treningu w ozywianiu w dopingu bo niedlugo beda taie tresci wchodzic ze nikt nie bedzie rozumial co autor mial na [...]

[...] kcal przy diecie... ale zeby rzezbic trzeba miec z czego ale do rzeczy nie wiem czy na samych brzuszkach sie wyrzezbisz hmmm. co do treningu na rzezbe to jest to trening krotki ale bardzo intensywny przeerwy zmniejszasz do 30 sek zalezy od cwiczenia .... wogole to wszystko opiera sie na seriach i super seriach itp wogole to nie ten dzial

Nie masz pojecia co piszesz. Idz do dzialu odzywianie i poczytaj teamty podiweszone. Jak ulozysz porzadna diete to jadaj tam do sprawdzenia. Jak juz to bedziesz mial to mozesz wejsc do dzialu odzywki, suplementy i poczytac podieszone tamaty a potem zalozyc tamat. Wiec do czytania. Nie zapominaj o odpowiednim treningu wiec dzial trening dla [...]

no dobra act 3xtyg starczy ale mam czas i mozliwosci aby w dniach bez treningu cos robic na silce wiec moze cos pomozecie?? jakies aeroby dawac czy cos podobnego?? i jeszcze jedno nie wiem czy to ten dzial ale jak sie oblicza poprawny stpsunek wagi do wzrostu??(waze 59kg i mam kolo 164cm)

To zależy od intensywności treningu sam musisz zdecydować... jak coś odwiedź dział Trening dla Poczatkujących i poczytaj tam podwieszone posty.

to jest dział o treningu mięśni a nie penisów, penis jest organem zbudowanym z ciał jamistych więc może pomóc rozciąganie (różne odmiany jelqing, w google jest tego wystarczająco dużo) i trening mięśni kegla

to dzial trening wiec w sumie nie powinienem tego tu pisac. ale HMB to generalnie antykatabolik , stosuj wg zalecen producenta. Na czczo mozesz brac, po treningu(siłowym) i na noc. w dni nietreningowe na czczo i przed snem .

Jeśli chcesz rady to musisz podać więcej danych.Przede wszystkim jaki trening (wybrałeś ten dział czyli pewnie siłownia).Następnie cele treningu (masowy,siłowy,redukcja) twój staż itp.