dzial treningu

a sezonowiec jestes jestes??? cos w stylu johny brawo?? to nie ten dział... poczytaaj podwieszone pomysl na sensem takiego treningu polecam art pandarka i roniego w podwieszonych

[...] i plecy tylko a gdzie reszta napewno jesli macie sztange i hantle da sie zrobic bardzo duzo cwiczen ok tak wiec jesli masz czas to rozloz trening na 3 dni powiedzmy Poniedzialek Klatka + biceps wyciskania na plaskiej 12/10/8/6 napisales tam cos o procentowaniu ciezaru chodzi o progresje czyli jesli zmniejszasz ilosc powtorzen to [...]

I tu muszę Kaina poprzeć. Przez powtarzanie w kółko tych samych pytań, dział staje się nudny. Dlatego od pewnego czasu nie zaglądam zbyt często do Odżywiania i Treningu. Po prostu się tam nudzę. Forum z założenia kulturystyczne, a najciekawiej jest w Szatni. Czy to trochę nie dziwne? Pozdrawiam. Al_Bundy_2

Z dietą do działu Odzywianie, to Thermo to zbędne po co ci spalacz jak ty potrzebujesz masy mięśniowej ? Ćwicz całe ciało, odwiedź dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała.

L. przecz. artykułów 4 kolego moglbys sie troche wysilic :d ale powaznie to, odwiedz dzial "oddzywianie" poczytaj troche o 10 wskazowkach zywieniowych, sprobuj sie do nich stosowac jesli wytrywasz to sprobuj ulozyc bardziej "profesjonalna" diete z wyliczaniem kalorii, ale naprawde raczej te 10wskazowek Ci starczy narazie [...]

chodzi o wyobrażenie sobie że macie brzuch np.5-6 % bf co tak na prawdę ma się nijak do rzeczywistości coś w stylu jak arnold wyobrażał sobie że puchnie na treningu i do gigantycznych rozmiarów w tym przypadku całkowicie odwrotna sytuacja. cały czas wydaje mi sie że to dział odchudzanie może się mylę nie widzę tu jakiejkolwiek dyskusji po za [...]

ok Dobra dzięki wiem że to nie ten dział ale jakie białko proponujesz w miarę tanie jak nie będę miał fileta i na po treningu ?

[...] zeby sie zupelnie odtluszczyc (czyli zapomniec o 1-2 kilogramach-robi roznice w bieganiu, zwrotach , kondycji) zaczac l-karnityne brac? czy nie ma sensu? wiem, ze to nie ten dzial, ale przy okazji... program napewno wykorzystam. tak btw. zapomne chyba o treningu na mase; jesli robie cwiczenia w seriach 4x12 , to na sile nalezaloby to zredukowac [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / co sądzisz by triceps dać na koniec treningu by odpoczął po wyciskaniu Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s / 3xMax ?? - szrugsy 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - wspięcia na [...]

Napisałem Trening na masę a nie masa. Od diety jest inny dział. Wiem co napisales, trening na mase twoim zdaniem moze byc bez diety? ktora jest podstawa kazdego treningu? Trening jest tylko bodzcem a podstawa dieta,wiec nie pisz tu o innych dzialach.

Zapoczątkowałeś temat który, chciałem już wcześniej wywołać. Całkowicie się z Tobą zgadzam, że dla tego tematu warto by otworzyć nowy dział. Zajmowałem się w swoim życiu psychologią w tym również psychologią sportu. Jest to bardzo ważny temat (motywacja)dla wszystkich ćwiczących, odchudzających się czy startujących w zawodach. Wielu czołowych [...]

polecam dział Odżywianie -> posty Qazara na temat układanie diet niepotrzebnie zakupiłeś już kreatyne - mogłeś z nią trochę poczekać ale jak już ją masz to bierz tak: T: 5tablet na czczo i 5 po treningu NT: 5 na czczo gainer między posiłkami dawki wg. braków w diecie

[...] posilek bo nie ma w nim bialka nie masz wogole oliwy z oliwek o 19 to tez nie posilek. platki kukurydziane to nie najlepszy pomysl generalnie to sie nie postarałeś wejdz w dzial odzywianie i tam kliknij w "zbior linkow dzialu odzywianie" przeczytaj co tam jest napisane i wroc z czyms sensownym o 22 zjadasz weglowodany a na noc to nie [...]

[...] Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc owoc np. jablko Herbate ogranicz: dziala odwadniajaco! Zamiast herbaty pij po prostu wode, a wiec 1 -2 herbaty dziennie ok. ale 1,5 - 2 l wody mineralnej powinienes pic. Woda wplywa m.in. rowniez na szybkosc [...]

1- to nie ten dzial 2- nikt tego nie zrobi za Ciebie, sam musisz dopracowac diete 3- troche Ci podpowiem. Na poczatek sam uloz diete, tak jak radzi Aleks, czyli, zeby zachowac dotychczasowa kalorycznosc wychodzi: B 200, W 220, T-70. Rozumiem, ze wiesz jakie produkty uwzglkedniac w diecie, ww tylko zlozone, ewentualnie po treningu mozesz wrzucic [...]

SkalaRo- to nie jest zabawne masz dział Odżywianie !!! ułożenie dobrej diety (różnorodnej: dużo przetworów mlecznych, warzyw, makaronów - razowych etc.) bo chyba tłuszczu to ona nie chce - skoro piszesz o brzusiu (to jak widzisz wykazałeś się głupotą dając jej gainer będą cy odrzywką gł węglowodanową) + trening - może być lekko masowy innej drogi [...]

Rozumiem, że mimo wszystko sugerujecie pozostawienie białka np. gdy będę masował i będę dobijał makro ? Jeśli nie twaróg na kolację to co innego być polecił, aby posiłek był pełnowartościowy ? Posiłek po treningu nie jest jałowy (jeśli chodzi Ci o smak). Z zamiłowania jestem kucharzem, więc żaden posiłek taki nie jest - przecież nie będę wpisywał [...]

****a chłopku jesteś na forum kulturystycznym , a prosisz o testy i opinie na temat treningu siłowego na redukcji, ogarnij sie , rusz mózgiem i znajdź taki dział "trening" u początkujących zawsze spada tłuszcz, a rosną mięśnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-07 19:04:58

Dział "odchudzanie", co prawda nakierunkowany na odzywianie, ale wyraznie pisze, ze takze na cwiczenia. Nie prosze o zadna rozpiske treningu (o tym sam czytalem, ale jak to osoba poczatkujaca nie ogarniam jeszcze wiekszosci kwestii), tylko wskazowki. Nakierunkowane przeciez na odchudzanie, co wyraznie zaznaczylem, a nie przykladowo [...]

1.nie ten dział 2.daj ankietę o swoich danych-ile trenujesz,dotychczasowe osiągi,jakimi planami trenowałeś,,,,,itd 3.splity do sztuk walk =dla mnie szkoda czasu lepiej zrobić porządny fbw(całe ciał na jednej sesji treningowe).do tego powinieneś się skupić na takich ćwiczeniach ja przysiady,martwe ciągi,wyciskania,wiosłowania,mniejsze grupy to [...]