Motywacja...

Właściwie to powinienem chyba to napisać do działu "psychologia treningu" ale jak wiemy takiego tu nie ma... CHodzi mi mianowicie o waszą motywację do i podczas treningu. Zauważyłem, że w miesiącach letnich (tj. ciepłych) nie mogę się zebrać do wyjścia na siłownię :(( Ale wystarczy, że przełamię tą barierę i na siłowni ćwiczy mi się O.K. (chodzi o to, że chce mi się ćwiczyć a nie chce mi się tam iść...)

Kolejna sprawa to motywacja podczas treningu. Otóż zauważyłem, że jestem chyba słaby psychicznie... NIe to żebym był świrem czy coś takiego :) Przykład: robie uginania ze sztangą na biceps i w założeniach mam zrobić 10 powtórzeń. CZęsto zdarza mi się, że dwie pierwsze serie robie OK. A tu raptem w trzeciej wysiadam na 6-7 powtórzeniu. Zdarzają się też chwile totalnej załamki: wyciskam na płaskiej i wiem, że mogę machnąć jeszcze kilka razy a tu raptem ZONK! i wmawiam sobie, że nie jestem w stanie podnosić dalej (no i wiadomo - sztanga mnie przygniata) :((

CZy macie podobne odczucia/spostrzeżenia? Jeżeli tak to chętnie dowiem się jak sobie z tym radzicie.

asco

to ze szczytami to wychodzi mi tylko wtedy gdy sobie wmówie ze wszystko jest dla mnie mozliwe, ale to musze byc bardzo skupiony..

(B)DM

stary weź zapodaj sobie jakas fajna muze na silce taka co Cie bedzie motywowac np soundtracki z Rockiego
Jesli masz dzien ze czujesz ze nie chce Ci sie cwiczyc to lepiej sobie odpusc bo trening bez motywacji jest do du*y

------------------------------
Pozdrawiam

JEAN CLAUDE VAN DAMME

Od czasu do czasu obserwuję to u siebie. Z reguły jest to poniedziałek, ale nie zawsze. W poniedziałki przynajmniej raz lub dwa razy w miesiącu muszę wstać 2 godziny wcześniej niż zwykle ponieważ muszę dojechać z Poznania do Warszawy co zakłóca mój rytm dobowy. Dlatego jak idę po południu na trening to czasami czuję się trochę słabszy. Jak sobie z tym radzę ? staram się zdrzemnąć godzinkę po obiedzie. Innym razem występuje załamanie mięśniowe podobne to tego jakie opisałeś ? wtedy analizuję swoją dietę i wiem, że zjadłem za mało węglowodanów przed treningiem. Trzecim powodem nie wypalonego treningu jest brak koncentracji w czasie ćwiczeń. Kiedyś pewna dziewczyna chciała abym ją pokierował na siłowni (pokazał ćwiczenia, ułożył plan). Zawsze starałem się nie łączyć mojej sesji treningowej z jej treningiem oprócz tego jednego razu kiedy poszliśmy razem. To był pierwszy i ostatni raz. Jak sobie z tym poradziłem ? no zgadnij?

Reasumując - popraw trening poprzez:
- dobry sen,
- lepszą dietę,
- koncentrację na treningu.

Pozdrowienia.

MalcolmX

Gazeta "Arnold S." - wydanie kolekcjonerskie ; strona 44 ;)
Wszystko o motywacji.
"Ciało robi to co powie mu umysł. Jeżeli umysł nie chce by ciężar został podniesiony , ciało nie zrobi tego skutecznie" - takie i innego rodzaju porady sa w tej gazetce :)

Van Damme: zauważyłem, że przy dobrej ostrej muzce ćwiczy się trochę lepiej

CZasem jak wiem, że ktoś mnie obserwuje to potrafię się troszkę sprężyć.

Regeneracja, sen itp. oczywiście, że tak ale chodziło mi bardziej o aspekty psychiczne w motywacji. Ale i tak dzięki za porady.

asco

A moze poprostu odpowiedz sobie na pytaniie po co w ogloe zaczoles pakowac?

Jesli dla panienek to wyobraz sobie panienke...
Jesli dla kolesia to tez wyobraz sobie panienke
Jesli dla zdrowia to pomysl jaki bedziesz zdrowy i witalny

A tak serio to wiadomo ze ciezko jest z motywacja ale wystarczy caly czas miec przed oczami cel do ktorego dazymy...

Włacz sobie muze z rockiego , powieś sobie na ścianie zdjęcia Arnolda oraz jakiś ładnych laseczek i jesteś gotowy do świczeń. A tak na serio to polecam właśnie ten artykuł z wydania specjalnego o A.S.

Mnie najbardziej motywuje ostra muzyka np. Godsmack, niektóre kawałki Guano Apes. Raz puściłem radio to po 30 min. zachciało mi się spać, zacząłem ziewać i poszedłem do domu.

B jak 21

jeżeli wysiadasz przy powturzeniach to nie win psychy tylko brak siły poprostu może nie jestes wypoczęty może za mało śpisz za mało jesz. Ja podczas treningu wyobrażam sobie jak moje mięśnie się pompują o niemożliwych rozmiarów i gdy już nie moge to właśnie wtedy stawiam sobie tą poprzeczke że musz jeszcze raz pokonać mój ciężar. A zanim ruszysz ciężar lekko go szarpnij pare razy i musisz sie lekko zdenerwować i pujdzie, wyprubój sobie kturąś z tych metod powinno pomóc
ale z pujściem na siłownie to nikt ci nie pomoże tylko ty sam musisz się mobilizować musisz wiedzieć co chcesz osiągnąć jeżeli chcesz być spakowany to tam pujdziesz i będziesz pakowal a jeżeli ci na tym nie zależy tylko chcesz kolegom powiedzieć że chodzisz na siłownie to będziesz sie wachał za każdy razem musisz to robić dla siebie. Rozpisałem sie troch ale napewno weźmiesz coś z tego do siebie .

pozdrawiam

Łapa

All rigt

Tenkz weri macz for help

asco

Zapoczątkowałeś temat który, chciałem już wcześniej wywołać.
Całkowicie się z Tobą zgadzam, że dla tego tematu warto by otworzyć nowy dział. Zajmowałem się w swoim życiu psychologią w tym również psychologią sportu. Jest to bardzo ważny temat (motywacja)dla wszystkich ćwiczących, odchudzających się czy startujących w zawodach. Wielu czołowych sportowców na świecie korzysta z porad psychologów, odbywają treningi mentalne. Cała kultura wschodu docenia stronę psychiczną w sporcie. W naszym kraju tylko Małysz (chyba) z tego korzysta.
Odpowiedzi udzielone przez: infiltr4ti0n, AchmedWaz, Łapa mają dużo prawdy w sobie. Warto jednak by je rozszerzyć.
Niestety nie mam czasu tego zrobić teraz, znowu wyjeżdżam na cztery dni gdzie będę odcięty od netu. Wykorzystam ten czas, aby przemyśleć ten temat i w paru słowach napisać odpowiedz po powrocie. (pod warunkiem, że temat będzie jeszcze żył i ktokolwiek będzie nim zainteresowany )
Dlatego mam prośbę do wszystkich:
Napiszcie jak koncentrujecie się na treningu, czy macie doły (siada wam psycha), jak z tym radzicie sobie. Jeżeli startowaliście na zawodach, jakie to było przeżycie dla Was. Tak samo chętnie wysłucham o stronie psychicznej wszystkich odchudzających się.

Pozdrawiam