dzial treningu

Nie rozumiem po co taki esej pisałeś. Spokojnie mógłbyś zmieścić się w kilku zdaniach. Skoro zamierzasz zrobić OFF od treningu siłowego/ustaw swój bilans kcal lekko na plusie/100 kcal. ( jeszcze zależy jak wygląda Twoja aktywność na przestrzeni tygodnia) lecz mimo wszystko to są tylko liczby, musiałbyś siedzieć nie ruchomy w domu, żeby wszystko [...]

http://www.sfd.pl/temat248383-strona18/#post1 zgodnie z ustaleniami nie bedzie zdjęc - kasuje temat to nie miejsce na prowadzenie swojego "bloga" treningowego, nie po to powstał ten dział tak samo jak opis diety, treningu; relacja moze byc prowadzona wg dyspozycji autora - nie ma tutaj wymogów jak przy darmowych testach,zeby pisac co [...]

to nie dział trening. Trening brzucha wykonaj po treningu siłowym 4 serie wystarczą przy odpowiednim treningu i diecie

[...] 3 g/kg, az taka ilosc raczej nie jest potrzebna zamiast ryzu czasem zarzuc kasze dla urozmaicenia lub jakis makaron (polecam z pszenicy durum) co do treningu to nie ten dzial, ale zawsze warto czegos nowego sprobowac zadne artykuly nie naucza cie tyle jak doswiadczenie, hst jest calkiem w porzadku jezeli tylko przeprowadza sie go zgodnie z [...]

Robisz trening siłowy na redukcji? Trening na siłę, jak już sama nazwa mówi, jest treningiem NA SIŁĘ!! Przy takim treningu nadmiar kcal musi być...tobie jest potrzebny trening na gęstość/rzeźbę/redukcję!! Więcej powt (8-15), więcej serii, mniejsze przerwy... z tego co tu rozpisałeś to zgadzam się jedynie z rozpiską aerobów Wejdz na [...]

Dzięki Aras 1.Jeszcze pytanie czy 7 dni na nolvadexie po 1 tab dziennie wystarczy po takim nazwijmy to lekkim cyklu? 2. CKD mi odpowiada, stosowałem bez wspomagaczy, jednak jak wiadomo przy prawie zerowej podaży węgli i 24 godzinnym ładowaniu łatwo o spadki siły i masy, więc może ustawić na razie bilans na zero, a węgle na poziomie ok 150g głównie [...]

Teoretycznie może zawierać pewne niewielkie ilości. Źródłami laktozy mogą być koncentrat, izolat i hydrolizat białek serwatkowych zawarte w produkcie. Jak widać po odżywkach białkowych z serwatki u Olimpa - największa ilość laktozy to ok 7g w 100g tego surowca. Gainerator ma 21% preparatów białkowych. Kompleks białkowy Gaineratora zawiera taże [...]

Mylisz się, budowanie masy zaczyna się od pierwszego treningu (upraszczając). Do lipca możesz dołożyć kilka kg masy mięśniowej, ale jedynie wtedy, gdy będziesz prawidłowo jadł. Bez diety masowej możesz trenować i 40 lat, a i tak nic nie urośnie. Z opisu wynika, że nie masz pojęcia o diecie masowej, wiec odwiedź dział Odżywianie. Co do treningu, to [...]

Polecam metodę Oliviera Lafaya. Książkę z nią dostaniesz wklepując "Trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com lub w księgarniach oczywiście. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 [...]

[...] A tak na powaznie to limit twoich pytan w tym temacie do mnie sie wyczerpal bo coraz glupsze. Sooker dzieki za uswiadomienie koledze od czego jest to forum a dokladnie ten dzial. Sebeszczyn, zdecydowanie stronie od alko, ostatni raz lekkie zapomnienie mialem jakos na sylwestra. A cało nocne libacje to tylko z kobieta przy boku a jako alkohol [...]

Historia Kung Fu Najstarsze wzmianki o chińskich technikach walki pochodzą z epoki neolitu, czyli z około 4000 lat p.n.e. Według legendy. Żółty Cesarz Huang Ti pokonał swego wroga Chi Yuo stosując technikę walki Go Ti, polegającą na przebijaniu przeciwnika rogami na hełmie. Nic ma innych dowodów historycznych potwierdzających prawdziwość tej [...]

[...] dzisiaj się zarejestrowałem , czytałem multum artykułów będąc niezarejestrowanym - czy teraz wszystko jasne ?? Jesli nie byles zarejestrowany to nie mogles czytac naszego dzialu gdyz pojawia sie formulka: Dział "Doping" jest dostępny jedynie dla zarejestrowanych użytkowników. Jeśli jesteś zarejestrowanym użytkownikiem i widzisz ten [...]

wow,dzięki za zjechanie:] czytałem setki różnych tematów i nigdzie nie ma treningu na miarę możliwości mojego sprzętu,jak już mówiłem każdy ma inne zdanie na dany temat,np.a łączenie danych partii mięśni,jak już wyżej napisałem znalazłem w kilku różnych tematach i podawali je ludzi którzy się podobno znają,a tu proszę,kolega morepower mówi mi że [...]

[...] ilość białka na kg masy ciała i witaminy/minerały/potrzebne pierwiastki. No i jakość węglowodanów i tłuszczy rpzez nas jedzonych tez ma duże znaczenie-byli tacy już w dziale odzywianie, co w poważnie diety wrzucali np. batoniki snickers czy coś w ten deseń. Sprawdź dział dla początkujących, a potem ewentualnie trening w domowych warunkach. [...]

[...] ja preferuje okolotreningowo w DT a DNT z przyzwyczajenia rano 9 moze byc i po południu ). BCAA i l-glutanime przed i po treningu w 1 porcji - BCAA 1g na 10kg masy ciala glute daj 5g przed i po treningu. W DNT nie dajesz BCAA i gluty. Pozatym rozumiem ze bilans na - i to jest redukcja? Trening dla mnie z dupy ale jak kto co woli nie ten dzial

kasza będzie dużo lepsza nie oszukujmy się ale że to dział odżywki to ok, można zapodac carbo po treningu

[...] po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40min po treningu 40-50g bialka +100g wegli NA NOC PRZED SPANIEM - ok40-50g czystego bialka . I tak to ma wygladac . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Własciwością człowieka jest błądzić , [...]

Mi to wygląda na 5 treningów, w tym dwa dwugodzinne. Na dobrą sprawę godzina treningu to strasznie mało. To, czy wytrzymasz ten reżim czy nie zależy tylko od Ciebie. Dietetyk to kasa w błoto. Poczytaj na tym forum dział Odżywianie i sam sobie ułóż dietę używając np Dziennika posiłków Vitalmax. Tam Ci pomogą.

Witam! Najgorsze podejście, że się nie da. Ja mam z kolei ogromne tendencje do tycia. Wazylem 106 kg a dziś 70. Wszystko to jest kwestią psychiki, podejścia. Oczywiście nic nie byłoby bez odpowiedniego żywienia i sportu! Początkowo bardzo mało jadłem, liczyłem każdy gram itd. Później jednak sprawa na tyle mnie zaczęła denerwować (w restauracji [...]

[...] natomiast brzuch wedle uznania, może być co 3, 4 dni, lub częściej. Dorzuć też aeroby, jeżeli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej. Trenuj według tego planu 2 miesiące, potem regeneracja i treningi na zwiększenie siły. Ale o tym jak układać sobie kolejne cykle - poczytaj w dziale trenig. No i podstawowa rzecz to dieta, ale to nie ten dział.