dzial treningu

[...] tygodniu silownia, trening typu FBW po kazdym treningu silowym aeroby przed kazdym treningiem silowym trening brzucha nie wiem jak u ciebie z kondycja ale ja bym zaczal od 25 minut oba aero i co tydzien dodawal 5 minut miesiac to niewiele czasu wiec takie a nie inne wyjscie proponuje p.s oczywiscie dieta bedzie kluczem, ale to juz nie ten dzial

Crossfit może być ok, masz osobny dział na ten typ treningu, zaglądnij, poczytaj, może ci podpasuje.

po żadnym miesiącu nie kupuj kreatyny, raz że staż na to za mały dwa że jesteś za młody, podstawa to dieta i to ona będzie w Twoim przypadku kluczowym elementem, jak weźmiesz teraz kreatynę to co będzie za jakiś czas-kiedy przyjdzie duży okres stagnacji i przydałaby się kreatyna, zmiana treningu- wtedy może Twój organizm na nią nie zareagować bo [...]

suplementy powinny byc uzupelnienie diety i treningu bez tych dwoch czynnikow jedynie te niedozwolone beda mialy szanse swietnie dzialac ... ale to nie ten dzial jesli zaczynasz przygode z kreatyna postaraj sie samego siebie nie zawiesc i dopracuj to o czym mowimy

Po pierwsze ankieta a po drugie co do diety nie ten dział idź do działu odżywianie. Co do treningu najlepsze będzie FBW na początku okrojony masz przeczytaj http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

No czytaj... to jest tak moim zdaniem, jesteś zdolny do trzymania diety dzień w dzień, jak inni będą szli na imprezę to Ty bedziesz się kładł spać, ciężko trenwał na siłowni przez 3 lata i 50% spokojnie w zasięgu ręki... czytaj dział diety, treningu, zastanów się co jest Twoim priorytetem, masa mięsniowa czy to żebyś stracił na wadze, ale FBW na [...]

nie no to juz jest przegiecie "nie tak do konca za nic szczegolnie w 1 okresach swietne linki zdjecia wchodzily" co to jest dzial po silowni, humor czy jeszcze co innego? pozniej z tamtego tamtu wychodza specjalisci i znawcy w treningu

Trening Extra jest dzialem w którym takich rad raczej sie nie udziela poczytaj posty podwieszone w dziale trening Ten dział jest dla osób które potrzebuja mocniejszym bodźców treningowych lub nowych sposobów treningu Takie pytanie do działu trening lub Dla zupełnie zielonych pozdro

Z takim sprzętem to nie poszalejesz. Załatw drązek lub coś do podciągania, odwiedź dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora z obciążeniem własnego ciała.

Ciężar 5 kg to chyba dla dziecka jest, zakupy w sklepie są cięższe. Od treningu masz cały dział treningów domowych warunkach, co do diety, tłuszcze nie są złe.

[...] dzięki którym ów trening ma być lepszy. Dlatego masz gdzieś technikę i wierzysz w proszki, lecz to już nie jest moja wina, że traktujesz suplementy jak osobny dział życia. W dziale suplementy i odżywki nie liczy się nic poza tym, wyraźne odrębnienie od wszystkiego. Dzenniki rządzą się innymi prawami, tu ludzie mają problem ze wszystkim - dieta, [...]

A tak w ogóle nic o tobie nie wiemy ... jaki staż? jakie poprzednie treningi były (jeżeli były)Rozpisz troche coś o sobie.Jeżeli nie wiesz nic o treningu wejdz w dział Trening dla poczatkujacych.Tam napewno coś znajdziesz.

[...] powtozen. jesli mnie pamiec nie myli to polecal to tylko na duze partie( ryzyko pretrenowania) niestety nie pamietam ilosci seri... a ze sprawdzonych to jezeli nie masz co najmniej 2 letniego stazu to sprobuj fbw. wiem ze nie ten dzial z treningiem ale w sumie problem moze miec zrodlo wszedzie Zmieniony przez - pampuch w dniu 2008-08-02 04:16:01

dziwne jest to ze dopoki na forum nie pojawil sie dzial PROGRESS przez wiele lat carbo bylo jedynym sluszynym sposobem uzupelniania gikogenu po treningu, co wiele wiele razy podkrslal w swoich wypowiedziach "qazar". No ale przeciez PROGRESS w swojej ofercie nie ma carbo wiec od teraz carbo to najwiekszy syf. dziwne...

[...] z ilością jaj(co badanie to inne dane,ale wiecej niż 2-3 dziennie nie polecam jeść). Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania,następnie ułóż dietę i daj w odpowiednim dziale do sprawdzenia. Brakuje Ci masy,a żeby ją zbudować musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i białka,mozesz je wyliczyć za pośrednictwem różnego rodzaju [...]

Widac, ze trener zna sie na rzeczy @-) Dzial odzywianie i trening w domowych warunkach. Przy tej wadze z nabraniem masy i sily przy odpowiednim treningu i diecie to zaden problem ;-)

Rothen - jak dajesz takie komentarze to chociaż daj "", bo jeżeli to nie prowokacja to chłopak być może rzeczywiście sięgnie po koks, słysząc pewnie od kolegów z podwórka o urokach brania metki, a potem wchodząc na forum i czytając, że na szybkie przyrosty to dział doping. Wiem, że Twoja wypowiedź ma charakter sarkastyczno - żartobliwy, [...]

Żeby trenować systemem hst,trzeba znać zasady tego treningu.Poznasz je wchodząc w dział"Alternatywna droga" poczytaj posty podwieszone i nie tylko.Pozdrawiam.

pomijając wszystko chyba pomyliłeś działy- od tego "co jeść" jest dział Odżywianie. widzę ponadto, ze Twoja wiedza nt. treningu jest także mizerna- jednakże jeśli chcesz jakichś porad to musisz; 1. przeczytać dokładnie regulamin 2. wypełnić ankietę 3. zaproponować swój własny plan 4. możesz to rozszerzyć poprzez przedstawienie jakiejś zwięzlej [...]

Ad1 mozna tak mozesz 6*3,5 gr ... Ad2 np jak mowisz choc znam ludzi bioroacyh dluzej nonstop Ad3 dzial odzywianie ew post podwieszony w Alternatywnej Drodze o suplemenatcji okolotreningowej Ad4 jak dzien bez treningu dowolnie jak z treningiem to PRZED Ad5 nie - czytaj caly post uffff...