duze nogi

te 350 to chyba na maszynie sam mam bardzo silne nogi i bardzo duze perspektywy ich silowego rozwoju, ale 350 sobie nie wyobrazam

no dlatego dalem ci soga ,ja ostatnio czytalem na jakims forum amerykanskim ciekawego arta,tytul jakos tak lecial:"chcesz miec duze bicepsy?cwicz nogi"i powiem ze to prawda

niez bronxu Rychu "wsza" Andrzejewski z poznańskich Jeżyc miec duze bicepsy?cwicz nogi - B50 nog nie cwiczy a lapy jakby syntholem napchał Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-06 04:53:32

Dziś kolejny dzień tym razem nogi: -przysiady 12/60kg 8/80kg 6/100kg 3/105kg -wyprosty na maszynie 12/50kg 12/60kg 12/70kg 10/70kg -dwugłowy uda 4 serie po 12 powtórzeń -łydki 4 serie po 20 powtórzeń Dość przyjemnie się ćwiczyło. Przed treningiem pół saszetki White Flood i 5g kreatyny. Micha do tej pory: -owsiane + mleko + jajka - banan przed [...]

DRW spoko..mam duże łóżko..12-nastke puścimy w nogi...będzie sie narkotyzowała

[...] więc znalazłem sposób który podała jedna laska na innym forum: cwiczenia na stepperze wyszczuplaja nogi i jednoczesnie buduja ladne miesnie, ale wiadomo, ze jak bedziesz przesadzala z kazdnymi cwiczeniami to bedziesz miala duze miesnie, dlatego cwiczenie z rozwaga jest bardzo wazne W sumie to wystarczy dużo na stepperze trenować i będzie dobrze

Dziękuje wszystkim za odpowiedź - Nic mi nie pozostaje jak udanie się tam gdzie polecacie i przebadanie się dokłądnie. Trzeba wkońcu zadbać o zdrowie. Alhambra1970 - mam pytanie - Po jakim czasie zniknął Ci ten meszek ? Jeszcze mam jedno pytanie- Czy po takich "przebojach" moje ciało może wyglądać jeszcze dobrze i zdrowo ? Czy jest szansa na [...]

Mój idol to B-50 także idę w tym kierunku. Nie no żartuję. Nogi mam raczej duże, pozostaje je tylko uformować podczas rzeźby. Od biegania mi się powiększyły.

klatka + tric (+ brzuch) plecy + bic (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch) 12-16 serii na duże partie mięśni, 6-8 na małe ilość powtórzeń 8-12 zestawów ćwiczeń (i całych planów) poszukaj w innych postach

[...] na priva only, pytam sie oral, anal, czy classic? ale ta mloda picza to chyba dostala cos grubego bo sadem pipa straszy, ktos z wasnapastuje malolaty seksualnie stefek? - duze prawdopodobienstwo, zbok jak ****, choc nie ruchal jeszcze mocny? - ten kurva typ to 14-16 przedzial wiekowy, najlepiej z wsiowa, glupia co tylko nogi potrafi rozszerzyc [...]

[...] kapniec. Szczegolnie ciekawy byl ten front kick, po ktorym Victor usiadl ... Ah te szczuplutknie nogi Bonesa ... Tak jak Dremor napisal, hejting straszny ... az do przesady... Nawet jakby Jones spuscil komus KO po 10 sekundach to uslyszelibysmy ze ow przeciwnik sie posliznal bo mial za duze buty i gdyby nie to, to by wygral ... No i ten HW %-)

Posłuchaj na duże partie od 12-16 SERII NA DUŻĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ (PLECY, KLATA, NOGI) 9-12 Na małą np. bic, tric. Na duże partie daj 4 ćwiczenia w pierwszym progresja, ostatnie izolowane np. rozpiętki, na małe daj 2-3 ćwiczenia.

1.Za mało serii na duże partie powino się robić 12 seri na male 9 a na nogi 16 serii. 2.Nogi powinno się robić oddzielnie. 3.Nie rób wyciskania zza glowy bo to jest dość kontuzjogenne ćwiczenie. plan do poprawy

[...] ze jest cienki jak sik komara kung fu trzeba trenowac bardzo dlugo a zeby to robic dobrze nalezy je zrozumiec bo to nie jest sport walki tylko "SZTUKA" walki przez duze "SZ" a ten niby mistrz mial szanse bo gdy tamten lapal go za nogi mogl mu zalozyc stereo i by stracil tamten na chwile orientacje oczywiscie wiem ze latwo mi [...]

[...] po treningu ... patrze nie ma tematu ( pewnie ktos wy***ał) patrze raz jeszcze a tu podwieszony :O po treningu, ledwo zyje ale konkretny na maxa.. dzis połaczyłem dwie duze grupy bo we wtorek nie zrobiłem treningu plecy podciaganie na drazku 6 6 6 6 mc 90x15 10x110 8x130 z małym zapasem, pierwszy raz od miesiaca go robiłem (kontuzja) [...]

[...] 3b.przysiad wyskok 4*15 cc 4a.wykroki chodzone 4*15 hantle po 8kg 4b.RDL 4*15 40kg 5.wznosy bioder lezac 4*15 60kg Inna silka, troche dziwny trening, zwlaszcza na poczatku duze zamieszanie, bo inne maszyny. Potem juz jakos poszlo, ale zeby latwo to powiedziec nie mozna %-) Z plusow, to taki, ze balam sie ze kolano nei zniesie wykrokow, ale [...]

do ud starcza spokojnie 0.6x 30mm (a nogi mam z tych troszke wiekszych), nawet do omena. szkoda robic za duze dziury - pryznajmniej ja tak uwazam.

[...] max 1. Zamierzam wprowadzić izometryczne napinanie mięśni po skończeniu każdej grupy mięśniowej w seriach 3x3-6 (pytanie: jaki lepszy czas serii dać?) przerwa wg uznania na duze ok 120sek na male ok 90sek 2. gdzie można wpleść serie negatywne (bardzo słabo się podciągami może tu? bo chyba nie z tak lekkimi sztangielkami.) nie baw aię w to na [...]

Ja wyrobilem sobie nogi przez gre w pilke nozna ale wiesz ile musialem sie nabiegac?! Rower to fajna sprawa, ale zeby woribc duze miesnie bedziesz musial spedzic na rowerku duuuuuuuzo czasu. Lepiej przedstaw swoj trening na nogi-silowy

5 trening Jestem po kolejnym treningu, zrobilem go tak jak planowalem. Ciezary nie dawalem zbyt duze, wazne ze zrobilem wszystkie serie i powtorzenia z malym zapasem. Biceps sie ladnie spompowal, przedramie takze. W piatek nogi i barki, do nóg dolozylem jedno cwiczenie bo zalezy mi na jak najwiekszej rozbudowie ich.