[...] juz to, chce ulozyc cykl z tych dwoch srodkow, jedna konkretna rade dostalem, czekam na kolejne do porownania. A co do nog to trenuje ale z umiarem bo naturalnie mam dosc duze nogi wiec raczej je rzezbie a max przysiadu nie sprawdzalem jakos sie do tego jeszcze nie zebralem hehe. Tamtego cyklu raczej nie napisze bo to nie ja rozpisywalem ale [...]
W jeden dzień ćwiczeń, co 2 dni np. pon, śr, pt. Na duże (nogi, plecy, klata) 2-3s na małe (bic, tric, barki) 2s. Rób na małych obciązeniach. Powtórzenia 12-8. Lekko, nie przeginaj z cięzarami, to dopiero początki. Pzdro
Arsene Pierwsza priorytetowa sprawa to ankieta w dziale PEŁNA druga to " wiecej nie znaczy lepiej" trzecia to PRZYSIAD I MC to podstawy i nic tu nie ma do rzeczy czy grałes czy masz silne czy duze nogi wykonujesz te cwiczenia z innego powodu. Plan do zmiany :-)
A ja mam pytanie do biegania - wiemy już, że najlepiej spala się tłuszczyk jak biegamy 45 min, ale można zrobić przerwę tak po 25 minutach? Chodzi o to, że mam baaardzo duże nogi, które zbierają ogromne ilości tlenu i po 25 min biegu muszę na co najmniej minutę się zatrzymać aby złapać oddech, dotlenić krew i pozwolić świeżej napłynąć do nóg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
są szerokie biodra. klatka jest szersza, ale biodra mam szerokie. Chodzi o to że mam bardzo dużo tłuszczu na dupie i szeroką kość miedniczną. Poza tym mam też duże nogi. Potrafię to dobrze ocenić :P dla porównania: w biodrach mam 100cm, pod pachami 105, w talii 72. + masa tłuszczu na dupie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-17 21:51:49 [...]
Tu ciezko o czymkolwiek pisac, problem koleżanki leży w głowie nie w ciele, jak ktos uwaza ze ma cos nie tak, to idzie do chirurga plastycznego i tam rozwiązuje swój problem. Jeżeli była by przypadkiem progresywnej lipo-dystrofii z otyłością w dolnej części ciała współczułabym jej, Tymczasem ona wygląda zupełnie normalnie, ma niski poziom BF, i [...]
Na pewno masz dobre warunki, gdyż jesteś grubokościsty (duże nogi, raczej nie umięśnione, bo łydy nie widać, duża klatka), nie jak kolega powiedział, że masz ciężkie kości, chociaż de facto na pewno tak jest. Może być o niebo lepiej! Powdzenia.
czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?
"jeśli chcesz naprawdę zbudowac duże nogi to rób przysiady z szerokim rozstawem stóp , szerokość barków lub ciut wiecej , schódź bardzo głeboko" moje uwagi: 1)wykończy sobie kolana, moim zdaniem nie powinno przysiadać się do końca, kolano jest bowiem tak zbudowane że dobrze przenosi obciążenia ściskające, przy pełnym, nawet bardzo pełnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jednak sporo tłuszczu na brzuchu i dość duże nogi. Boje się, ze jesli zaczne robic mase, to nie zdaze przeksztalcic tego w miesnie do wakacji i zostanę z pokazna oponka, a zalezy mi na plaskim brzuchu. W poprzednie wakacje wazylem 89kg i mam wrazenie ze ta waga tez poszla glownie w brzuch.Moze zajac sie tym dopiero po wakacjach? W ogole dziwna [...]