duze nogi

duze partie miesniowe 3 cwiczenia po 4 serie, male partie 3 cwiczenia po 3 serie, duze to : klata, bary, plecy, nogi, male to : bic, tric, lydy, kaptury.

Ja jak kiedyś gadałem z paroma osobami o ludziach z sfd itd to mówili że to jakieś mostruy że podnoszą 40 kg w hantlach na skosie na klate :)) Tutaj koksy co chodzą na moją siłke , rzeźba cały rok 40 w bicku na żyłce a pompują hantelkami 8-12 kg , klata prawie zawsze na smithie i też 40-60 kg , nogi 3/4 nie robi a reszta robi źle , jakbyś widział [...]

hehe ja tez duze, pisze ze mam rozciągnięte :) Ja mam problem z umiarem i jak np mam coś "punktowo" to smaruje pół tubki na całą twarz ^^ także się boję żeby dwóch opakowań nie zuzyć na dwie nogi ahhahaha na jeden raz ;)

MC w tej chwili odpada gdyż za duże przeciążenie na nogę a nogę mam pociętą (chirurg ciął) jak narazie miesiąc odstawiam całkiem nogi a na MC biorę wszytko co mam więc ciężko było by na siłę jechać z minimalnymi obciążeniami. Ale MC po miesiącu dołączy tu na 100% a ćwiczenie wygląda to 3x ( oparcie się ręką o np. półkę a w drugiej hantla z [...]

[...] ciezarem 140x5 to na polprzysiady do ławki zakladam 140-155kg zalezy od serii (zwiekszam) i tez 5 powt martwy ciag robisz na prostych nogach czy normalnie? bo na prostych i duze obciazenie to niebezpieczne (koci grzbiet, przeciazenia na ledzwiach) To była propozycja, dokladac nie musisz i tak nogi dostaja ci mocno w 'dupe' przy treningach, [...]

Trening 31.12.2012 Klata: skos 8 serii rozpiętki skos 4 serie Triceps 10 serii tylko na wyciągu ale różnym uchwytem. Był to ostatni trening w starym roku i poszło kiepsko, dla tego też nie chwale się ciężarami.Ale jeszcze siła wróci :) Trening 2.01,2013 Nogi: przysiad tył: 50kg x 20 80kg x 15 100kg x 6 140kg x 6 170kg x 6 190kg x 6 210kg x 1 Nie [...]

u mnie wrecz przeciwnie nogi i plecy najwolniej bardzo duze zmeczenie mam po tych treningach ciekaw jestem obsady na tych zawodach czekam na relacje

Kondi cycki nigdy nie są za duże %-) nie no wiadomo, że doje do pasa to nie. kształt imo ważniejszy, a wielkość to takie hmm.. w sam raz do ręki :D no i nogi, musze mięć kształt a nie tyczki proste zaraz dremor się pojawi i powie że my gówniarze nie dojrzali :D to właśnie on opowiadał że jakieś małolaty się do niego przystawiały ale po [...]

na duze grupy 4 cwiczenia po 4 serie na male 3 po 4 powinny ci wystarczyc sprobuj dziennie duza grupa + mala np plecy biceps,klata triceps,nogi barki

Może nogi za duże

[...] ja na to wyjedzmy ale o ja wam bved eopowiadal o moim chorym kanarku wczoraj na lekcji j francuskie no i on mowi ale jak cos to [email protected] wiecie ze sezonowcy to duze zwierzeta rozpowszchniajace sie droga plciowa czasami sa bezndziejne ale co do twoje brzydkiego odkurzaczyka moge go wzias za 185 zl poniewaz jest on namarmurowany 2 [...]

ostatnio co na silowni sie sprawdzalem to dziwnie sie patrzyli bo wszyscy wieksi odemnie %-) a co do proporcji to nie mam bo mam duzy brzuch dupe i nogi chude lapki jedynie kaptury mi rosna fajnie ale to pamiatka po dzwiganiu bo mialem duze kiedys :)

Co do tych lasek to Wam powien, że lubię duże dupy i mięsne nogi ale laski coby miała większy udziec do mojego to bym nie chciał, przypał trochę%-)

wiadomo Kondi o gustach sie nie dyskutuje,ale steve o tym nie wie,więc zaczął coś o trollingu;-) dla mnie w naturalności nie ma nic ciekawego,bo jest powszechna i tyle. w którym miejscu gizel jest kaleka też nie wiem? na mój gust ma zbyt duże cycki,ale resszta,czyli twarz,tyłek i nogi wynagradza mi to.

M-ka oczywiście że ludzie mają mniej mięśni niż powinni nigdzie nie napisałem czegos odwrotnego (po prostu nadal będą mieć mało w porównaniu z np gorylem). Po prostu jak siedzimy w samochodzie to organizm woli zaoszczędzić energię i nie budować masy mięśniowej. Miałem na myśli tylko kulturystów nie przeciętnych bywalców siłowni. Po prostu różnice [...]

Tak jestem praworęczny i zawsze odkąd pamiętam miałem lewą stronę mniejszą. Oczywiście nie są to jakieś duże dysproporcje i jak już napisałem lewy biceps, mimo iż mniejszy jest silniejszy od prawego, reszta mięśni słabsza od swoich odpowiedników po prawe stronie. Podczas, gdy biceps mało urósł inne partie też niewiele się poprawiły, aczkolwiek [...]

Ruda, wiesz, że już wpadasz w obsesję z tym zadkiem? Ja nie widzę konieczności przeprowadzania żadnych kolejnych cykli :-> Dupsko masz ładne. Okrągłe, jędrne i duże. Uważam, że bardziej powinnaś skupić się przede wszystkim na plecach i klacie, bo tym najwięcej brakuje, a nogi i dupa będą się ćwiczyć w wielostawowcach.

jedyne co w tym planie mi sie podoba to nogi 2x w tygxD No ale czemu laczysz 2 duze partie w pon i pia robiac klate nogi no i na dodatek bo malo to bicepsa jeszcze O_o a w srode same barki? hm no lepiej tak jak kolega wyzej poczytaj wpierw:PP

Ja teraz cisnę pusz pul of pusz pul nogi of, bo mi się giry za duże zrobili %-)

Z intenswnością będzie tak, że jeden trening będzie mała objętość/intensywność, a duże ciężary, a drugi na odwrót. No fizycznie może i się nie zajadę, bo jednak regeneracja będzie na prawde dobra teraz, tylko czy psychicznie nie będzie ciężko. Ale kusi ten trening, myślę że fajnie nogi bym doyebał na nim ;-)