duze nogi

ten trening jest taki 'standardowy' tutaj, możesz śmiało ćwiczyć. po 4 serie na duże partie tak? chociaż ja powiem tak że takie rozpisane treningi to dla mnie piz*a nie trening, trener mówi mi tak samo. jedziesz np. nogi te 3,4 serie, zarzucasz ciężar o wiele konkretniejszy, i jedziesz tym np. pięć ruchów, dorzucasz jeszcze więcej i robisz chociaż [...]

koślawe nie oznacza nieproporcjonalne lewa łapa większa od prawej - tak samo miał "wasz Bóg - Arnold", ale to już kwestia symetrii krzywe mięśnie brzucha - też symetria proporcje ma dobre podam wam przykład kiepskich proporcji PHIL HEATH zbyt mała klatka, za duże łapy względem malutkiego korpusiku - to są złe proporcje kolejny przykład [...]

talia nie jest aż tak strasznie zła, gorzej jakby talia była większa niż najszersze nogi to już kwestia symetrii, w kwestii proporcji nie są za małe względem góry (vic po 2007) ani za duże (fankhouser) Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-25 22:20:00

Baggi 7 już Ci mówie :) Nogi są to bardzo duże partie mięśni. Po ich dobrym treningu nie jesteśmy w stanie w 100% dobrze zrobić innej parti. Po prostu, nie ma na to sił. Czytałem kiedyś o tym dlatego dałem taką rade.Tu masz artykuły, nie chce kopiować to wrzucam Linka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Plecy+Nogi odpada, Bic+Tric też. Na małe 9 serii, na duże 12.

Złe połączenie grup, bo klatka i plecy to duże partie i nie powinno się ich ćwiczyć w jednym dniu. Proponuje ułożenie standardowe : poniedziałek-klatka+triceps środa-plecy+biceps+przedramie piątek-nogi+barki A co do treningu piramidalnego czyli progresji to wykonuje się go tylko w ćwiczeniach złożonych, ew. proponuje progresje 12/10/8/8

trening do dupy: za malo ciwczen na duze grupy miesniowe takie jak plecy czy nogi gdzie sa łydki, przedramie i brzuch? na klate bym zamienil przenoszenie na wyciskanie glowa w gore za jakis czas zmienia wycisaknia glowa w gore na glowa w dol a rozpietki na przenoszenie na tricpes bym zamiast dwuch francuskich dac sciaganie no to tak moim skromnym [...]

[...] mas ztam pokazany trening nog za pomoca gum oporowych:-) jednak mozesz tez wykonac cwiczenia z butelkami wody, wziac duze baniaki po 5l i z jimi trenowwac robiac wykroki, przysiady, martwe ciagi na jednej nodze:-) opcji jest sporo tylko bedzie trzeba pokombinowac z onjetoscia takiego [...]

tak ćwiczę jak każda inną partię, jeżdżę na snowboardzie gdzie przeciążenia na nogi są duże

plan nie jest dobry na bica i trica masz po 12 serii a przeciez to nie duze partie lepiej dorzucic na plecy np. A co do nóg robienie przysiadów i wykroków do oporu to beznadziejny pomysł to ze nogi to duza partia nie znaczy ze masz ją zajezdzic, a na mase to jest dieta %-)

Jasne nogi i barki jak najbardziej mozna ze soba laczyc. Barki nie sa wcale tak duzymi partiami miesni. A poza tym jak juz napisal kolega wyzej na takim treningu calkowicie oddzielnie beda pracowaly. pamietaj tylko zeby zaczac od treningu nog najpierw. (Duze partie cwiczymy na samym poczatku).

[...] uwaga" mc i przysiad na jednym treningu obciazaja mocno dolny odcinek kregosłupa (!) jest to nie bezpieczne, jezeli sie zdecydujesz wywalic mc to dodaj jedna serie do uginania nóg (na dwugłowe) mozesz tez spróbowac jesli sie zdecydujesz i zaczac od poziomu 2 seri na duze i jedenj na małe grupy miesniowe. mam nadzieje ze nic nie pominalem

Ten plan nie był jakiś super, FBW 3x Klatka: wyciskanie na ławce poziomej Plecy przyciąganie drążka lub podciaganie Biceps uginanie przedramion sztangą lub uginanie przedramienia z sublimacją Barki unoszenie hantli bokiem Nogi kiedyś wykroki teraz prostowanie nóg na maszynie Łydki spięcia łydek siedząc Brzuch brzuszki na maszynie i brzuszki [...]

3s martwego jest dobry ale kolejność zmień na nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps 3s na duże partie 2s na małe.

[...] sztangą stojąc podchwytem 6.Triceps,Przedramie: # Pompki na poręczach #ugianit nadgarstków ze sztangą 7.Brzuch: # 6 Weidera Jest to trening FBW, wiec zadne 4 serie na duze 3 na male, cwiczysz wszystko tyle samo razy. Ja proponuje tak: 1 tydzien 12 powtorzen po 2 serie kazdego 2 tydzien 13 powtorzen po 3 serie kazdego 3 tydzien 14 powtorzen [...]

[...] (...a tu troche teorii o zwiekszaniu obciazen) jestes na poczatku drogi,wiec masz sie skupic na calym ciele,a przede wszystkim wzmocnic nogi oraz plecy-bez tego nie licz na duze postepy. wrzuc z 10kg miecha na swoj szkielet,to wtedy moze pomyslisz o jakiejs specjalizacji. dieta. staraj sie jesc takie ilosci,aby zapewnic przyrost wagi-intensywny [...]

zrób sobie ustawienie pon klata tric wolne sro plecy biceps przedramie wolne pia barki i nogi ćwiczenia duze partie 3-4 ćwiczenia małe 2-3 w izolownych zrób sobie 4x10 a w pozostałych progresjie np 4x/12/10/8/6 albo jak wolisz to stały cieżar ale namnje lepijej działą progresjia i to wszytko a ćwiczenia znajdziesz tu [...]

[...] + plecy - za ciezko dobor cwiczen tez jest nieodpowiedni - martwe ciagi, przysiady ze sztanga, wyciskanie zza karku itd - zbyt kontuzjogenne dobor serii jest zly - 16 na duze, 12 na male dla poczatkujacego dobor powtorzen jest zly - za malo na lydki i przedramiona zero progresji - niedobrze kolejnosc cwiczen (np. najpierw modlitewnik przed [...]

jezeli chodzi o te udo to uda zawsze mialem duze i silne... Trener kumpla (ciezarowca) jak zobaczyl moje nogi i moje przysiady to stwierdzil, ze mam naprawde mocne GIRY:D

niestety, musze zasmucic kolegow z forum. Nie cwicze dyskotekowo. Oszczedzam tylko ramiona ze wzgledu na to ze byly juz dla mnie za duze i nie chce juz wiekszych, to chyba nic zlego co nie? Jesli nie chce miec 50 w kablu. Tyle ile mam mi starcza az nadto. Jesli komus to przeszkadza to trudno. Zamieszczam wam moj trening "dyskotekowy" [...]