domsy

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki. U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać. Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby. Kabo zanim poruszyłem temat [...]

na bicku to mi prędzej przedramie wysiądzie niż sam biceps, ale domsy na tricepsie jak nigdy nie miałeś to znaczy, że słabo robiłeś. Czasami to można takie złapać, że nie można ręki wyprostować Otóż to często dużo robi tempo wykonywania posczególnych faz ruchu czy też serie łącozne , dropsety , ciężar rzeba manipulować tym wszystkim aż sie [...]

[...] 4x6-8 60s 80kg/80kg/80kg/80kg 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4*5 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. 15 z 2.5kg/15 z 5kg/10+5 z 5kg/5+4+3+3 z 5kg odczuwam spadek sily domsy po tym treningu mialam straszne Sroda bieg ciezko, nogi jak klody bo biegu dzien wczesniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f988f91adb04f0a900983aeba5c4584.jpg Czwartek, piatek [...]

[...] bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. rion10 zaczął pisac sensownie, ale potem spójność jego wypowiedzi trochę się rozsypała, ponieważ zgodnie z logiką większe domsy powinny wymagać większej regeneracji, a ta z kolei bezpośrednio wiąże się przyrostem i/lub ukształtowaniem mięśni, co w zasadzie jest chyba celem większości ludzi [...]

mam domsy w tricepsach i bicku :-D dowaliłam ciężaru do 6 kg :P w jednej seri ihaaaaaaaaa ze mnei taki siłacz :-D Co to domsy? (żółtodziób)

day off jestem bardzo przemęczony, nie wiem czy to od treningu, czy coś mnie łapie. Zobaczę jak się jutro rano poczuje. Ogólnie jest to pierwszy program treningowy, gdzie domsy po danej sesji treningowej występują przez całe 9 tygodni. Dawniej, domsy miałem przez pierwsze 2-3 tygodnie a później nic. Nie wiem czy to dobry znak, że trening jest [...]

ja tak sobie zawsze mówię, gdy domsy mam paraliżujące, że dobrze przywaliłam :) Ale niestety z tego co tu czytałam zakwasy, choć pewnie chodzi o domsy, nie są żadnym wyznacznikiem.

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi. No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie [...]

zal, ja tam zawsze bede mowil zakwasy i p******e wasze domsy %-) no, a ja z kolei mam gdzieś domsy i zakwasy jak to po prostu napyerdala

na treningu 4ki płaczą przy 3cim (syzyfki) i 4tym ćwiczeniu (wykroki). W siadach nie bolą tylko siły po prostu nie mają. Domsy nie są straszne. Miewałem gorsze dawniej niż mam teraz. 2ki dostają mocno na żurawiu :D. No a łydki... w końcu miewam na nich domsy. Sporadycznie ale jednak są. 13 serii, z krótkimi przerwami, robi swoje.

[...] fotki :-)) Dziś będzie tabata - już się boję choć uwielbiam }:-( po ostatniej szłam jak koń z treningu i nawet ludzi dookoła nie widziałam :)) to akurat będzie pora kiedy domsy mnie po wczorajszej siłce dopadnę więc je solidnie rozruszam i tak do kolejnych domsów. Ja ogólnie podziwiam ludzi którzy ich nie mają po solidnym treningu bo u mnie są [...]

[...] tam trening? Postaram się coś jutro nakręcić . Powinno mi się udać wygospodarować więcej czasu . Tening baaardzo fajnie ale nie chcę przesadzić z ciężarem bo na takie mega domsy teraz nie mogę sobie pozwolić . Na tanecznych muszę być rozciągnięta więc takie kółko zamknięte się robi. W związku z tym robię go ostrożniej i delikatnie schodzę z [...]

Dzięki dziewczyny za kopa motywacyjnego %-) bardzo to miłe Co do obciążeń rzeczywiście muszę dołożyć ale bardzo powoli do mistrzostw bo tak jak pisałam domsy po siłowym są zabójcze dla tancerza 88-O Nie jestem w stanie odpowiednio wyciągnąć mięśnia = kończyny %-) = wykończyć ruchu }:-( Dlatego tak jestem ostrożna . Ogólnie to @ więc czuję się do [...]

[...] :-PP Wczoraj trening taneczny 1,5 h. Porozciągałam się, poskakałam i takie tam różne figury w rytm muzyki poczyniłam . Po miśku i czymś co miało przypominać OSAS , mam domsy w tyłku , całym kadłubku i delikatnie szyję czuję . Czyli reasumując ,w tym ćwiczeniu schodzę w dół tak jak do Gobleta ? Dobrze kminię czy nie ? Przy okazji wrzucę film [...]

[...] Wypychanie nog w lezeniu 25/25/25 25/25/25 25/25/25 7. Dotykanie rekami piet w lezeniu 3xMax 50/50/50 50/50/50 Domsy: Rano ledwo z lozka wyszedlem przez dzien przeszly domsy z nog, Plecy dosc mocno dalej czuje Suplementy: Vitamin A-Z-2 kapsy Cm3- 10g okolo treningowo SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed treningiem Do diety jeszcze [...]

Chyba przestanę obserwować ten dziennik, bo już ślinianki nie wyrabiają. Już czuję na nich DOMSy. ;D

[...] każde ziarenko ryżu czy brokuła do makro }:-( ale mniejsza z tym :-D Za mną 2 kolejne dni treningowe ! Wczoraj klatka zrobiona jak na mnie bardzo mocno, że nawet dzisiaj domsy lekko przeszkadzały w ciągu dnia i na wieczornym treningu pleców. Skończyłem m.in wycisk na poziomej na 100kg, nie robiłem tego ćwiczenia już bardzo długo, potem 2 [...]

Wczoraj 50min na zajęciach fitbike -> po 10min myślałem, że jedynym ratunkiem jest dla mnie wyjście z sali %-) Jednak chwilę odpocząłem kręcąc na siedząco i było do końca lepiej, nadal jednak kondycja w dupie, może jak się uda chodzić systematycznie (chociaż z 2x w miesiącu) to będzie lepiej z czasem. Póki co był to mój drugi raz, trzeci [...]

    2014-04-15 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 2        po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]

    2014-04-18 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 5        domsy w dwugłowych ud uderzyły już po południu, wieczorem dołączyły czworogłowe PARAMETRY PODSTAWOWE złapałem chyba trend spadkowy z wagą tłuszczu    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 457           Dieta     [...]