[...] na następnym treningu, a z sauny,łażni parowej itp. będę korzystał w takim razie. Projekt MASA-dzień 3 23.10.2013 Dziś dzień beztreningu, więc mięśnie odpoczywają, czuć domsy na plecach ale niezbyt duże. Dieta: 1. 5:30 70g płatków owsianych z miodem 2. 10:30 100g ryżu brązowego,200g polędwicy wieprzowej,30g migdałów warzywa, batonik, banan [...]
Niemożliwe, żebyś przez miesiąc miał domsy.Nie jest to wina siłowni- jeżeli (silna) obolałość nie zniknie udaj się do lekarza. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-13 21:41:16
obecnie jem 900kcal ponad zapotrzebowanie. Wg wyniku badania wyszło że zrobiłem 3kg miecha i 1kg fatu w miesiąc(nie wlicza to wody) na samej mecie z propem. wiec obstawiam ze dieta jest ok. Być może problemem jest ODPOCZYNEK bo ćwicze w sumie każdego dnia, przerwy robie jedynie gdy czuje już na prawdę DOMSy, to robie przerwy 1-2 dniowe MAX. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy FBW nie męczysz mięśni na tyle aby miec domsy, ale dostają po dupie i efekty powinienes miec. Jak byś po splicie nie mial domsów to by było dziwne, przy FBW jest to normalne
bialko+leucyna+carbo+ba po treningu jak dla mnie spoko kombo;-) na treningu BCAA mozna popijac jak chcesz nieco podniesc wartosc regeneracyjna, nieco zmniejszyc domsy jednak tak jak piszesz, raczej odczucia beda tutaj kosmetyczne
Nie zawsze muszą występować, moze akurat dołozyłeś obciazenia, zrobiłęś wiecej powtózen i domsy się pojawiły. A jak nic nie zmieniasz to organizm jest przyzwyczajony i ich nie odczuwasz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na początku jest to dobre rozwiązanie ponieważ jak przesadzisz to same domsy(urazy mięśniowe) będą trwały ok tygodnia i będą przeszkadzały w przetrenowaniu innych partii, jednak jeśli już trochę przyzwyczaiłeś mięsień do takiego wysiłku to powinieneś troszkę podkręcić ;-)
Na domsy zwane zakwasami nic, organizm się przyzwyczai po pewnym czasie i nie będą tak odczuwalne. Mozesz poczytać http://potreningu.pl/articles/4520/zakwasy-doms-zniszczone-miesnie--sposoby-walki
22-02-2015r. DNT DIETA: 2485 kcal; 209b; 244ww; 74 t TRENING: off Cardio - orbitrek 25 min, +300 kcal Po sobotnim łączonym treningu nóg z klatką oraz ramion olbrzymie domsy w tricepsach. nikłe szanse na jakiekolwiek rekordy dzisiaj na treningu wiec może przesunę trening pleców na poniedziałek i dam jeszcze dwa dni tricepsom na regenerację. [...]
kwestia czy bola bo sa domsy ("zakwasy"), czy bola, bo cwiczenie bylo wykonane zle i charakter bolu jest bardziej utozsamiony ze stanem przeciazeniowym, dotyczy np przyczepow miesnia
[...] po treningu,nie masz sil w polowie - to bcaa moze sie przydac ale czy zobaczysz wiecej masy? watpie zwiekszy sie wydolnosc,zakwasy znikną,zmeczenie sie zmniejszy tak samo domsy (bolesnosc miesni 2-3dni po) ale jesli jesz posilek przed treningiem a nawet kilka,jesli w kazdym masz weglowodany (a pewnie masz),jesli trening jest krotki [...]