REDUKCJA DZIEŃ 54 Ze wczoraj wpisu nie ma, nie działo się nic specjalnego. Mogę jedynie się pochwalić że domsy na całych plecach masakryczne, ledwo mogłem się schylać. Dziś już nieco lepiej. Na treningu fajna pompka. Waga rano 82,5kg. Jutro postaram się złapać trenerkę na kilka słów i zapytam czy wszystko w porządku z moją dietą i treningiem. [...]
[...] Najgorsze jest to, że są/były także na prostownikach, co wyraźnie czułem w ciągach i siadach, a teraz ledwo chodzę, jutro już sobie nawet nie wyobrażam. 1 - Jak wspominałem domsy były nieznośne, ale dałem rade. Ciężar chyba musze z deka zmniejszyć, bo nie służył poprawnej technice w ostatniej serii, podejrzewam że był kot w lędźwiowym. 2 - Czemu [...]
[...] ok. 12:00 po jednym posiłku i na zerze motywacji, więc lekki. Poza tym w poniedziałek też PUSH (ze względu na pomyłkę), więc nie mogłem przedobrzyć. Na dwójkach mam duże domsy po poprzednim PULLu. Muszę pomyśleć i lepiej rozłożyć intensywność w zestawach. -------------------------------------------------------------------- Od początku [...]
całkiem całkiem, pierwsze dwa siłowe były masakryczne i potem kilkudniowe domsy w nogach. od poniedziałku już w porządku, choć marzą już mi się czasy jak będę miała miskę bardziej obfitą w tłuszcze przede wszystkim stwierdzam że olej kokosowy należy uznać za dobro narodowe %-)
narazie adaptacja, trening calego ciala rozlozony na 2 sesje, po 6 serii na dana partie + rozgrzewka. Lajt jest, ale i tak domsy są %-) Od poniedziałku ruszam konkretnie z treningiem.
DOMSy o 6 rano: klatka-znikome, biceps-okolice łokcia średni, triceps-znikome teraz: klatka-od zewnątrz słabnące do wewnątrz, góra i dół podobnie, ponadprzeciętny ramiona- znikome na bicepsie i tricepsie
To jutro poczujesz :-D oby bo mecze te plecy juz tyle czasu i kurka nic :D Ja to mam odwrotnie. Jak mnie bolą to się boje ze robie coś źle. Ale ból bólów nie równy. A domsy mam tylko jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie ew. Naprawdę dam sobie w kość tak ze się czołgam spod sztangi do lazienki %-)
zaś mam dziś plecy, a jesio mnie po środzie domsy trzymają... i jak żyć? ;-) o, kolega sięwsłuch**e w mowy Krowina, ba, nawet na spotkanie przedwyborcze jedzie %-)
tak się nawadniasz? :-) a wczoraj, że niby zieloną pije %-) to na te Twoje DOMSy mikstura - spróbuj kiedyś i pogadamy czy nie szybciej się zregenerowałaś
[...] się na tym samym czyli martwy ciąg, przysiad, oraz wycisk na płaskiej. Mega pompy nie było ale czego się spodziewać po małej intensywności treningu, co mnie zadziwia domsy po ostatnim treningu są- i to mocne. Micha spoko, jedynie się zdziwiłem otwierając lodówkę byłem święcie przekonany, że kupiłem jaja, ale niestety, także pierwsze [...]
[...] sałaty nie wliczałam. ________________________ Trening mnie niemalże zmiótł z ziemi, tylko cztery ćwiczenia, a niezmiennie od wielu tygodni zawsze mogę liczyć na nieziemskie domsy po nich %-) Po treningu wymęczone tym razem 30 minutowe cardio na bieżni 6.2km/h pochylenie 5. Monster walk 3x max przodem i bokiem RDL Z HANTLAMI + PODKŁADKI 12x15/ [...]
To zalezy, jesli sa bardzo duze to moze oznaczac slaba regeneracje lub jej brak. Zobacz jak bedzie po tygodniu, przede wszystkim pytanie czy DOMSy znikaja po jednym dniu czy utrzymuja sie dluzej?