Panie Janie Kiedy ma wisiec to wisi, kiedy nie... To nie wisi :). Wszystko jest jak trzeba. Co do ankiety to co konkretnie? Waga 97, wzrost 185cm, prawie 33 lata. Wymiarow nie znam bo nie mierze. Moge strzelic fotke topless jezeli ktos ma ochote troche sadelka poogladac :)). Wyniki silowe mierzone ok 3 miesiace temu Siad z tylu 120kg Siad z [...]
Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. To żeś sobie Waćpan poprzeczkę ustawił %-) Powodzenia ;-)
[...] Przy piatym po gobletach prawie wymioty byly i zrezygnowalem. No forma niesamowita >.< Ale sama form treningu bardzo przyjemna, kazdy nastepny obwod to walka z samym soba, walka o jeszcze jedno powtorzenie. Szczegolnie te wykluczenia mi sie spodobaly - podpatrzylem u Antosia. W sobote zrobie cos bardziej klasycznego - przysiad, dipy i drazek.
[...] po jednym powtorzeniu - aby swoje odwalic i do domu. Mysla przewodnia bylo porzadnie sie zmeczyc. Zaczalem od przysiadow, pozniej byly zarzuty, podciaganie + negatywy oraz dipy. Machnalem pare mlotkow na koniec zeby ego zaspokoic. Przerwy bardzo krotkie, pot lal sie mocno. Pod koniec juz sil zabraklo, ale wlasnie to sprawia mi najwieksza [...]
Trening (serie/powtorzenia) - Drazek 3x4 nachwyt 2x3 nachwyt + 1x3 podchwyt 3x2 podchwyt - Dipy 7x5 - Pendlay row 5x8 60kg - WL wasko 10/8/6 50kg 2x8 40kg - Szrugsy trap bar 3x10 trap + 40kg Bardzo przyjemny trening. Odlaczylem sie od swiata, zresetowalem glowe. Trzeba to w jakis plan ogarnac, bo takie latanie od jednego do drugiego, nie ma [...]
Masti ale nie odpowiedziałeś na moje pytania co do punktacji końcowej w dupach ?Jako statecznyi w sile wieku mężczyzna masti nie zajmuje się dupam! Jeśli miałeś na myśli dipy to ostatni jego wpis mówi, że temat jest jeszcze opracowywaniu. Sądzę, że wszystkie sugestie wysunięte zostaną wnikliwie rozważone.
[...] jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To tricek a nie bicek, ale obwód łapy wzrasta!! :-) PLany - no, są OK, ale tylko wtedy gdy jest możliwość ich pilnowania. Jak nie da się utrzymać, to pojawia się [...]
Kiedyś pompki 4x max z różnym rozstawem dłoni, dipy 4x max i drążek 4x max co 2 dni ale nie były to regularne ćwiczenia, raz 1 a raz 4 razy w tygodniu, potem od czerwca to tak jak wyżej napisałem też różnie bywało z różną częstotliwością, ćwiczyłem bez planu, zapoznałem się bardziej z ruchami. Od września ćwiczyłem podobnym planem tylko że pon [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 12,5/12,5/12,5/12,5 ? 3b. czachołamacz 10/10/10/10 ? komentarz: ćwiczone "gotowcami" 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 4/4/4/4 5/4 4b. dipy na tricpes cc/cc/cc/cc cc 5a. Uginanie ramion na wyciagu 4/4/4/4 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4/4/4/4 4 komentarz: po raz pierwszy zdecydowałam się spróbować [...]