02.04.2010 Los nie jest coś łaskawy, ani dla Wuchty, ani dla mnie, tym razem kontuzja...stopy. Po południu byłem trochę pograć w piłkę i niestety zostałem bardzo nieciekawie nadepnięty korkiem – w najlepszym wypadku stracę paznokieć, w najgorszym mam złamany palec – spuchnięty i siny, ale widać, że zrobił się nieco krzywy, [...]
2013-10-13 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 35 nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,8 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 530 Dieta [...]
o boze jak zobaczylem twoje foty i spojrzalem ile czasu juz trenujesz to se kleklem ,smiech na sali. dieta do dupy, zacznij jesc mieso a nie tylko ten ser i ser:/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz jeszcze poproszę o ocenienie mojej sylwetki tu na forum. Wtedy albo zmienię dietę na masę albo zostanę przy diecie na redukcję, ewentualnie korygując jej słabości, - dieta składa się z 30% białek, 20% tłuszczy oraz z węglowodanów w 50%. - 300kcal usuwam tylko z węglowodanów, Dieta I: Śniadanie: chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, [...]
[...] Poniedziałek - 23.09 - DT Ostatni tydzień FAZY 1 uważam za rozpoczęty!! https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na [...]
ok quaz, dieta skorygowana, teraz ok? 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 2 Ser twarogowy chudy 200g Surówka 50g 3 Ser twarogowy chudy 100g Surówka 50g 4 Ser twarogowy chudy 200g MCT 5g 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g PURE WHEY ISOLATE 30g MCT 10g ŁADOWANIE z tego co mowiles wychodzi mi 68*12-816g ww(68 [...]
21.12.2012 Tak wyszło, że nie miałem jak zrobić za bardzo treningu... TRENING orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: grahamka, razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki, trochę nutelli %-) Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: udko z kurczaka, razowiec Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec Łącznie: 2795kcal, 136g białko, 129g [...]
[...] co człowiek powinien jeść i jak powinien jeść? Umiejętność prawidłowego odżywiania to wielka sztuka. Polega na prawidłowym komponowaniu czyli łączeniu pokarmów. Co to jest dieta rozdzielna? Zasady diety rozdzielnej zostały opracowane przez dr Haya jeszcze w latach trzydziestych. Opiera się ona na trzech regułach, które można określić [...]
[...] siedzialam juz kiedys w gipsie, nie chce tego powtorzyc <sick> Z moja psychoza nt diety i treningu wygral rozsadek (czyli qazar ) a wiec tydzien odpoczynku Tzn dieta 1700kcal i mniej obciazajacy trening, aero brak DIETA na najblizsze dni do soboty wlacznie: śniadanie jajecznica z 3jaj+pomidor obiad kura200g makaron100g oliwa20g 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF205-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 23.11.2011r. Wstałem wcześnie - do szkoły na 7. Zmęczony cały dzień... Nic ciekawego. Muszę zacząć chodzić wcześniej spać, bo nie wytrybie. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy Włoskie [...]