moze TheRmal :P oczywiscie zart nie na miejscu :) na powaznie to o-3 podstawa witamini rowniez dieta :) widze ze z aktywnoscia fizyczna nie ma problemów :)wiekszych Therm line II dla Mamy a TSe dla Ojca jednak postaraj nakusic Staruszków na poprawe odzywiania powiedz Mama zamias białego pieczywa kup razowe zamiast ziemniaków na obiad zrob [...]
Gościu ty wiesz wogóle co buduje mięśnie i co to jest dieta kulturystyczna? Masz jeść białko kurczaki, ryby, mleko, ser ***** a nie blachy ciasta i pudła lodów. To nie z tego mają byc kalorie. Białko , węglowodany, tłuszcz. Białko ci podałem węgle to np ryż makaron chleb razowy. Tłuszcze to jakieś oliwy itp. Białak powinieneś jeść mniewięcej 2g [...]
[...] odżywke Carbo, (czym można ją zastąpić ?) 5) II posiłek po treningowy ok. (18.45) Makaron 100g Ser twarogowy chudy (100g) Jogurt (250g) 6) Kolacja Ryż (100g) Pierś z kurczaka (100g) oliwa z oliwek (10g)" Co myślicie o tej diecie ? Moja starsza mowi ze to dla odchudzjących sie Prosze o ewentualne poprawki i czy wogóle ta dieta jest good ?
to jest dupa nie dieta zero białka. dawaj tak: rano na śniadanie : Płatki owsiane+0,5l chudego mleka + 100g białego sera 13:00: ryż/makaron 100g+ 150g filetu z kurczaka/1-2 puszki tuńczyka+ surowe warzywa(np.marchewka)z dodatkiem 1łyżki oleju słonecznikowego/oliwy z oliwek/pestek winogron w szkole kanapki co 2 godziny: 100g chleba żytniego [...]
Dieta na mase powinna skladac sie z weglowodanow zlozonych. Kolega proponuje glukoze i miod (fruktoza) czyli glownie cukry proste. Zamiast tego lepiej zmielic ryz. Swoja droga te 20 gram glukozy moglo by zostac. Bo w gainerach mniewiecej tez w 100 gramach srednio 15-20 gram to glukoza. Choc dokladnie nie wiem, zaleznie od firmy. No, a ser i taka [...]
[...] ile ma 100g siemniow lnianych weglowodanow, bialek i tluszczy? 2. co jeszcze moge poprawic w swojej diecie? PROSZE O DALSZE PODPOWIEDZI. 3. jezeli teraz przez najblizsze 2 tygodnie silownie bede mial o godzinie 12.00 to jak najlepiej poprzestawiac posilki? http://www.piekary.net/~pr/dieta.JPG Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-02-01 10:47:55
wylliam sprobowalem dodac twarog do zupy mlecznej jendak nie jest to zbyt dobre wiec twarog na sniadanie z tym zestawem odpada kamel na zyczenie DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Mięso z [...]
Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]
A przepraszam co cwiczysz, ze obwody wzrosly i jak wyglada dieta (w sensie zywienie, zrob zrzut przykaldowego menu z potreningu.pl )? Pomocna bedzie regulaminowa ankieta w dziale...hm z regulaminem. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-15 16:43:30 Jeśli chodzi o ćwiczenia są to ćwiczenia Ewy Chodakowskiej : Killer, skalpel . 2 razy [...]
[...] w sosie własnym w kawłkach jaja banany ryby (łosoś, mintaj, makrela świeża, dorsz, szczupak, karp, halibut, flądra) piersi z kurczak i indyka szynka z indyka szynka z piersi kurczaka szynka wołowa gotowana warzywa ale czy będzie to dobra dieta dla człowieka z nadcisnieniem (bierze leki od 3 lat) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-01 19:53:19
[...] piers kurczaka 200g ziemniaki 2-3 lyzki /// WIECJ ZIEMNIAKÓW !! oliwa z oiwek 5 ml I kolacja /// OK Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) /// OK Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 bedzie taka dieta? na bil kcal 0
[...] 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 OK bedzie taka dieta? na bil kcal 0 W DIECIE MALO WARZYW POSTARAJ SIE ZREZYGNOWAC Z JEDZENIA NA STOLOWCE GDYZ SA TAM NAJCZESCIEJ SMAZONE TLUSTE POTRAWY I ZABIRAJ WLASNA WSZAME DO NIEJ ORAZ [...]
Ogólnie dieta zryta jest MAM 15 Lat 173 i 54 kg. Mam już ułożoną dietę , oceńcie ją , wrazie czego to powiedźcie co zmienić aby nastąpił nagły przyrost masy. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> szklanka //wywal Kakao -> łyżka //wywal jajecznica z 2 jajek 1kromka ciemnego chleba //wywal II Śniadanie 9:30 grahamka 2 plastry [...]
Moje BMR= (9.99 X 78) + (6.25 X 187) - (4.92 X18) + 5 = 779,22 + 1168,75 - 88,56 + 5 = 1864,41 A dieta, którą ułożyłem: Śniadanie: miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g [...]
No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]