dieta ser

Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]

[...] jeść ciągle mięso ;] Jem i tak mięcho 2 razy dziennie, a niekiedy ryby. Co proponujesz dodać aby było więcej tłuszczy? A i przed snem jeszcze jem często biały ser + oliwa z oliwek. Moja dieta to high carb albo low tłuszcz A przy białkach i carb zostane chyba tyle ile tam jest bo jestem ekto. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2009-07-09 10:48:42

[...] / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 RAZEM : B: 29,7 / T: 12,7 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 176,7 / T: 62,7 / W: 360 / KCal = 2605 ( przy czym pełnowartosciowe białko = 130 ) B: 130/126 W: 360/386 T: 63/75 KCal: 2605/2054 Mniej wiecej dobra dieta dla osoby w Twoim wieku, wazacej 63 kg. Moze Ci ona troche pomoc, przerob ja pod siebie i tyle.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dieta nie jest zła aczkolwiek dopracuj i wrzuć całość, stawiaj na mięso około treningowo, a nie ser aha i po szkole możesz zjeść normalny posiłek bądź przekąskę np. banan + wpc Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-01-28 19:25:47

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) /NIEPOTRZEBNE tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) /NIEPOTRZEBNE 2 kanapki z zoltym serem / Z 100G TWAROGU w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU + 100G TWAROGU/TUNY Jogurt 2-3 [...]

ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g [...]

[...] ja sam wymyśliłem cos takiego: śniadanie: miseczka płatków z mlekiem 2 kromki z masłem i drzemem:) obiad:ziemniaki, surówka, i jakieś mięsko kolacja: 4 kromki z szynką lub serem białym , pomidorem, ogórek ser żółty aha i to białko jak wstane 30g przed treningiem godzine 30g po treningu 30g i przed snem 30g czy taka dieta jest dobra?

[...] carbo i 30g odzwyki 3)125g ryzu 100g sera bialego 4)100g makaronu , warzywa, 1 lycha oliwy, 70g ryby 5)jajecznica z chlebem razowym 6)odzywka 40g czy tak trudno wcisnac ? dieta zmieniona dla kogos kto ma problemy z wciskaniem jedzenia oraz nie ma klopotu z tkanka tluszczowa. 1)70g ryzu 1 lyzka oliwy z oliwek, 70g miesa pomiedzy 50g gainera [...]

[...] Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś dżemik,ser biały lub [...]

Przepraszam Panowie ale sciągnąłem diete od kolegi kilka tematów niżej bo naprawde nie mam pojęcia jaką diete mogł bym zacząć stosowac o to i dieta prosze o poprawki w zaleznosci od mojej wagi sylwetki i wzrostu.Dzieki z gory 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 103g = 925 kcal [...]

Dieta na pewno do poprawy, ale masz dopiero 14 lat wiec nie musisz mieć restrykcyjnej diety, po prostu poprawię twoją ale żeby tylko cię ukierunkować do zdrowego odżywiania. Posilek 1(7;00) yogurt natrualny(180g) i do tego 2 wafle ryzowe orzechy płatki owsiane oliwa warzywa jajka Posilek 2(11;00)-Szkola chleb razowy wedlina warzywa oliwa [...]

Z taką dietą od 2 tygodni jestem, wcześniej jadłem prawie wogóle nie zróżnicowane jedzenie tzn, na śniadanie Jajecznica z 5-6 jajek , albo koktajl, obiad piersi z kurczaka w różnoraki sposób przyrządzenia oczywiście z ryżem, kolacja jakiś twaróg czy ser biały .

Wiesz jsli dieta si i np na noc jesz ser bialy lub tune lub jaja to nie warto wydawac siana,jak nie ma brakow to ozdywki niech stoja gdzie ich miejsce,na polkach

[...] kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 Siemie lniane 15 Warzywa Ok Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 Warzywa Orzechy włoskie 20 Ok, orzechy możesz wrzucic do śniadania Ser twarogowy chudy 150 OK Czy ta dieta spełnia Twoje zapotzrebowanie? Który posilek jest przed a ktory po treningu?

Slipboro taka mowa mi sie podoba tez tak uwazam...nie lubie sie klucic. ze swoim organizmem tez nie ma co kombinowac. najlepiej napisze wam jak jak wyglada ta moja dieta(trudno to tak nazwac) 7:00 platki z mlekiem mleka ok 400ml 10:30 dwie bukli z serem zoltym do tego jablko ok godz 14:00 obiad oj to roznie jest ale najlepsze sa pierogi ruskie... [...]

Dobra, wprowadziłem poprawki, powiedzcie czy teraz dieta wygląda wporządku ? Śniadanie płatki owsiane jajka owoce odzywka bialkowa nasiona pestki czy coś podobnego II śniadanie jajka pieczywo,warzywa,maslo,oliwa Obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa Po treningu odżywka białkowa [...]

No to pomper ciesz sie, że tolerujesz laktoze, nie każdy ma takie szczescie jak Ty i jezeli gosicu jej nie trawi, pijac dziennie 500 ml mleka spowolni mu to redukcje i to znacząco, tak więc nie porównuj własnej redukcji z drugą osobą. Co do kurczaka i ryżu - powiedz gdzie ja napisałem, że ma tylko to jeść? Po prostu mowie, ze jak ma dzien w dzien [...]

Połowa przepisów opiera się o ser żółty, który zawiera ponad połowę tłuszczy nasyconych. Sporo jest też przepisów z wiórkami kokosowymi (duża przewaga nasyconych) oraz jajkami (również znaczna ilość), więc myślę, że nie masz co narzekać. Dieta Kwaśniewskiego na pewno nie nadaje się do budowania masy, zresztą w ogóle bym sobie ją odpuścił.

[...] - 100g -jogurt -100g lub posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 130 g ww- ok 380g tłuszcze - ok 70g trening , dieta , regeneracja to podstawa - napisz nam jeszcze wygląda twój trening ???( postaramy się pomóc ) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-24 16:52:09

DZIĘKI za odzew .Interwały rozpocząłem od wczoraj....a,na siłownie /fitness chodzę już od ok. 10 lat ,2..3 razy w tygodniu .HR pilnuje od ok. 3 lat Hrmax zmierzyłem tak:bieżnia 5 min ok. 5 km/h ,potem 4..5 razy na maxa i odczyt ok.160...165...Typowy mój trening to 50 ...60 min orbitreka ,lub bieżni ,lub rowerka typu spin ,potem ławeczka prosta [...]