SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta ser

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki w sumie dylemat cwicze i mam jako taka diete jak to w ogole mozna nazwac dieta od pol roku. W sumie spelnilem jako takie swoje oczekiwania bo przytylem 12kg. Ale mam problem z ulozeniem dobrej diety bo szkola mnie ogranicza. Moja dotychczasowa (dieta) 6:00 Mleko +platki 7:00 Jogurt duzy 10:00 Bulka Polendwica Sopocka Ser zolty w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-09-23 16:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staz 1 rok, cel masa, dieta jest chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic dla lepszych efektow, wrzoce stuff,diete i trening. 1. stuff zaczne od tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2007-07-21 13:43:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety! Ważę 80kg, zależy mi na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu 2500kcal. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g // 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy dzień, zmieniam mieśo, ryby, ryż, kasze, twaróg na serki wiejski itp. DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2007-06-28 14:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o opinię i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moglibyście sprawdzić i pomóc w poprawieniu diety - dziękuję i pozdrawiam Informacje o mnie: wiek = 17 waga = 70 wzrost = 179 trening = 4x w tyg cykle - 1 (monohydrat) cel = utrzymanie dotychczasowej wagi (ale nie długo zrobię 2 cykl tez mono i podwyższę kalorie) DIETA: DT 1 posiłek - białko jajka 100g(= 3 jajka) - 3 żółtka jajka - ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-05-06 11:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase prosze o korekty waga 82 wzrost 185 wiek 26 otluszczenie 16% obecnie na diecie 40ww 30bl 30tl 2500kcal stopniowo bede wchodzil na 3200 jakies 200 kcal tygodniowo dieta na mase 50ww 20 bl 30 tl / 4.8ww/kgmc 1,9bl/kgmc 1,3tl/kgmc 3200kcal podzal na posilki w gramach 1) w-90 bl-20 tl-5 2) w-30 bl-10 tl-20 3) w-40 bl-10 tl-20 4) w-80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2005-11-05 05:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta przy robieniu masy: Śniadanie Płatki owsiane (nie kukurydziane!) 100 g Mleko 0,5% ew.1,5% 400ml Ser chudy biały 80g II posiłek 3 kanapki składane: 6 kromek chleba czarnego ew. 3 bułki grahamki szynka chuda 50 g 3 posiłek Gainer 80g + mleko 400ml albo ser biały bułka grahamka oraz soki winogronowy Obiad: Ryż biały/brązowy 80g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2004-08-02 13:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka. Prosze o poprawe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek IV 18.00 -Musze jakis gainer bo jestem na treningu Kolacja -ser biały chudy 100g -pomidor 100g Zapotrzebowanie to 2400. Jest do dieta na redukcje. Prosze o poprawienie błędów. I wydaje mi sie że za mało kcal dałem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-02-18 14:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - nowicjusz do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się cieszę z tego powodu, że istnieje tak interesujące forum. Założyłem sobie ze w ciągu 3 miesięcy uda mi się schudnąć około 10 kilogramów…Jestem bardzo ciekaw, czy dieta ułożona przeze mnie choć w części kwalifikuje się do uzyskania celu, jakim jest przede wszystkim zrzucenie trochę tłuszczu Mam 26 lat, 184cm wzrostu, 84-85kg wagi Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2007-05-30 19:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaprezentowac moja nowo ulozona diete na mase. Nie ulozylem wielu diet wiec prosze o wyrozumialosc i ew. sugestie Cel: Masa Staz: kilka tyg. Wiek: 16 Waga: 68kg Oto moja dieta: 1 Posilek Platki owsiane 100g. Mleko zaw. 2.0%tl. 300ml 2 cale kurze jaja ok.100g 2 Posilek (szkola) Ser twarogowy poltlusty 100g Chleb zytni razowy 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-09-22 15:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase [73kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wedlug wszystkich obliczen powinienem zjesc 2786kcal w tym 153.3 B , 73 T, oraz 379 WW. Moja dieta przedstawia sie tak: 1 Posiłek 7:15 g| B| T| WW| kcal Płatki owsiane 100| 12| 7| 62| 366 Orzechy włoskie 10| 2| 7| 0| 65 Mleko 1,5 % 300| 10| 5| 15| 141 Miód pszczeli 20| 0| 0| 16| 65 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-03-12 18:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i rzeźba

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (55 min) sb - wolne nd - spinning (45 min) CEL: Moim celem jest redukcja i rzeźba. OCZEKIWANIA: Niestety w przeszłości rozregulowałam sobie metabolizm głodówkami, dietami niskokalorycznymi itp. Nie za bardzo wiem teraz jak mam się odżywiać ponieważ czasem mam wrażenie, że każdy "normalny" (nie sałatowy) posiłek powoduje zniweczenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-08-15 18:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !! chcialbym przedstawic moja pierwsza diete . waga63/wzrost178 zapotrzebowanie - ok 3000 kalorii moja dieta zawiera 3700 kalorii . im wiecej tym lepsze beda efekty . przynajmniej tak sadze . . a wiec tak . . . sniadanie - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2007-11-25 22:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny:)..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie to : Kcal: 2865.23 B/T/W : 107.45/95.50/393.97 To jest dieta na mase wiec dodałem około 800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak *I posiłek 1 Płatki owsiane 150g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2008-12-30 20:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****dieta do oceny****

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz kilka postow z dietka ale jakos nigdy na powaznie sie za to nie wziolem, wkoncu powiedzialem sobie dosc i postanowilem porzadnie sie do tego przylozyc.Mam nadzieje ze dieta bedzie dobrze rozpisana. Zapotrzebowanie kaloryczne: Waga 90kg Białko:207g Węglowodany:315g Tłuszcze:72g Kcal:2736 Posiłek 1 - bialko jaja kurzego 250g, platki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2009-04-24 10:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny (prosze o korekty)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 58 372 Ustalone dzienne zapotrzebowanie(g) 128 64 352 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania 110% 91% 106% Jeszcze kalorie : łączna ilosc 2554 Zapotrzebowanie 2496 Zrealizowany % 102% Wiem ze ta dieta nie jest doskonała , BA jest ze tak powiem mało doskonała , prosze wiec o korekte i pomoc w ułozeniu jej .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-11-18 18:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja waga to 73kg a wzrost 182. Chcę trochę zwiększyć swoją masę. Oto moja dieta, chodzę do szkoły więc dlatedo 2i3 posiłek to grachamki. Śniadanie Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 200ml Kakao 10g 2 jajka 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g Warzywa III Posiłek 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2007-12-29 22:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moja dieta wygląda tak: Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott 100g Chleb staropolski 100g Jabłko 100g Posiłek nr 4 przed treningiem 16:30 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-11-23 07:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę (gotowa dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich serdecznie. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego trzeningu na rzeźbę. Ułożyłem już sobie dietę. Posilek 1 (7.20) 200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2008-12-02 22:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] moc miec wszystko gotowe i wziasc sie za porzadny trening. 21 lat 190cm wzrostu 85kg waga Dzienne zapotrzebowanie : 2861 Cel: zwiekszenia masy , budowa miesni Jako ze dieta jest bardzo wazna , zaczolem swoje przygotowania wlasnie od niej. Troche poczytalem na forum i postanowilem dzis ulozyc wlasna diete. Napewno sa tam bledy , ale mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-05-03 16:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy zmianie treningu, z góry dziękuję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    - "Dieta" w dni treningowe : Śniadanie: mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko II śniadanie: serek 20g białka+kanapka Lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak Przed siłownią: owoc+jogurt 500ml Po siłowni: serek 20g białka+banan Obiad: Różnie, ale zawsze jest różnego typu mięso + ryż/kasza/ziemniaki. Kolacja: Zależy, czasami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2008-09-07 12:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)