Dieta tłuszczowa jest bardzo dobra. Polega na tym ze eleminujesz całkowicie z pozywienia węglowodany i jesz tylko tłuste rzeczy, majonez,parówki, żółty ser, smazone ryby, niektorzy nawet piją oliwe z oliwek. SLuchaj ja stosowalem tą diete co prawda dawno ale efekt był niesamowity. Problem polega tylko na tym(choc ciebie pewnie nie bedzie dotyczyc) [...]
Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja BRAK TŁUSZCZY I WARZYW,CO TO ZA MUSLI ? (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) CO TO ZA BUŁKI ? BRAK TŁUSZCZY,A TA SZYNKA TO NIEZBYT DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały 20mil oliwa\olej DAJ WW O NISKIM IG A TEN BIAŁY WYWAL MOŻE [...]
W zeszłym tygodniu przeszedłem wreszcie na dietę niskowęglowodanową. Węgle coś między 50 a 100 g. Adaptacja trochę więc jeszcze potrwa. Jeśli chodzi o treningi to jest w miarę ok - na jednym trochę słabiej szło, a na innym już trochę lepiej niż na diecie wysokowęglowodanowej. Dieta mi jak najbardziej odpowiada. To jest to. Jem oczywiście tłuste [...]
[...] wysiłku fizycznym. Lepiej zjedz dwa posiłki w szkole niż jeden, gdzie później rzucisz sie na obiad i zjesz więcej niż zaplanowałeś ... Dlaczego odłożyc suple ? - dieta to podstawa! Jak nie dostarczysz organizmowi niezbednych składników, 'chemia' Ci nie pomoze! Takie jest moje zdanie! mogę trenować ale głównie chodzi mi o redukcję [...]
hmm to pocwicze 30min rowerek i 30min stepper heheh a dieta hmmmm naprawde mi ciezko ale np bardzo lubiem warzywa , bialy ser chudy z chlebem razowym , platki owsiane chyba skorzystam z diety smoczki ale niewiem w jakich ilosciach heheh a nie mam jak obliczyc kalorii itd dzieki odpisz Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc [...]
[...] wyszło mi : Białka 2,7g na kg / duzo bialka daj tak 2-2,2 Tłuszczy 1,4g na kg /ok Weglowodanow 4,9g na kg/ dodasz trochu zamiast bialka ktore obetniesz i bedzie si ;) a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 ok II. Chleb żytni pełnoziarnisty 130g [...]
[...] nawet 60 kg wazyłęm jakies 4 lata temu a teraz 110 w ciagu jednych wakacji masa wzrosła 0 15 kg nie była to czysta masa miesniowa :) ale tez nie sam tłuszcz ha grunt to dieta i dobry plan i odpoczynek ja nic nie brałęm zadnych odżywek ale jak kasa by była to bym n pewno kupił ryż ser biały płatki owsiane kasze wszystko co miało jakies [...]
Dałem plecy do planu. Jeszcze jedno pytanie dieta...Chodzi mi o to takie domowe produkty , ktorrych nalezy unikac a ktore trzeba jesc , chodzi mi o takie ktory kazdy kupuje na co dzien np biały ser itp
Dieta ma być na mase bo to narazie mój główny cel zrobiłem poprawki: 1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy 2-POSIŁEK 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z [...]
[...] na czczo weszło aero 45 minut w tym 20 tętnem aerobowym ... dodatkowo podczas biegu górka a co mi tam.... tętno max 177... zobczymy jakie bedzie po tygodniu dzień 5 2/2 dieta kurczak 400g ryż basmati 50g warzywa, orzechy, ser brie kolacja 200g twarogu, warzywa oliwa suple rano scorch,żeń szeń, bcaa pośniadaniu omega 3, zielona herbata, [...]
[...] informacje zawarte w programie pozwolą Ci szybko dojść do sukcesów sportowych . Zagadnienia takie jak: ustalenie celów , pozytywna motywacja , wiara w siebie , właściwa dieta, oraz aktywne uczestnictwo zawierające wartościowe informacje , które rozwiną ogólne psychiczne i fizyczne rezultaty . Nie zlekceważ tych uwag . Są one celowe i należą [...]
[...] Tłuszcze: tutaj tłuszczy nie dodaje bo z reguły żródło białka jest już tłuste warzywa: pomidor, ogórek świeży, cebula, pieczarki Wypisując te rzeczy zauważyłem, że moja dieta w przypadku białka opiera się w dużej ilości na drobiu (co chyba nie jest zbyt dobre) Jutro usiądę na spokojnie do tego i ułożę menu na cały tydzień. Swoją drogą, co [...]
[...] odpowiednia. Jeszcze nigdy nie probowalam czegos podobnego wiec moze czas zaczac? MAM NADZIEJE ZE SIE SKUSISZ. Z MILA CHECIA CIE POPROWADZE. POLECAM. W koncu jesli obecna dieta jakos mi nie sluzy to moze czas sie porozgladac za czyms innym I TAK I NIE. ZAWSZE TRZEBA SOBIE DAC TROCHE CZASU JESLI CHODZI O DIETE - W SZCZEGOLNOSCI ZE JESTES [...]
[...] kolacja 19.30 *tunczyk z puszki z wody 100g lub ryż biały 200g z mlekiem lub piers z kurczaka 150g z jakas sałatka i kartoflami B:27,1 T:9 W:0 190kalori czy teraz moja dieta jest dobra????? a z czego mógłbym czasem naturalnie pozyskac dodatkowe białko???? jakis groch??? słyszałem ze w mace jest troch czy mozna by to było czasem dodac miedzy [...]
Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]