Płeć: Mezczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 169 Cel treningowy: siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed wakacjami raz w tygodniu ACT w wakacje do tej pory FBW Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu: domowe warunki sztanga, drążek, ławka skośna, sztangielki Dieta: brak [...]
[...] mi o samo dawkowanie,kolejnosc wchlaniania suplementow czy jest okey,czy cos zmienic,cos wyrzucic/zamienic czyms innym..? Naczytalem sie tu naprawde sporej ilosci artykulow i zglupialem od tego wszystkiego,wiem,ze dieta to podstawa i suplementy dobiera sie jakby pod nia,ale mysle,ze cos podpowiedziec mozecie juz teraz.Z gory dzieki za odpowiedz:)
no to jeśli artykuł który stanowi podstawę dla początkujących i jest wskazany jako wskazówka dla nowych i ty twierdzisz ze słabizna to: PO CO W OGÓLE JEST TAM TEN PLAN?? nie rozumiem. zrobiłem plan z podziałem na partie=źle dobrane ćwiczenia poprawiłem ten plan= źle zacznij FBW przeczytałem artykuł, dostosowałem do sprzętu= źle bo słaby to co ja [...]
[...] ze nie, jednakze, nie kwalifikowalbym tego suplementu do tych "koniecznych" podczas budowania masy Oczywiscie Molder, masz duzo racji, to moja zdanie na ten temat ecz po pewnym czasie każdy sobie uświadamia, że są rzeczy ważniejsze od niej. Priorytetem jest dieta/trening/regeneracja, nie suplementy, bo i bez nich mozna sobie radzic.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boguslawski PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 39 lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]
Nie moge edytować postu więc wrucam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja do 90 plus rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ogolnie wysokobialkowa. Jem duzo nabialu i [...]
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : przez kilka lat grałem w piłkę nożną, jednak po złamaniu nogi, od kwietnia nie uprawiam innych sportów. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, ławeczka skośna do [...]
Płeć :M Wiek :19 Waga :68kg Wzrost :170 Cel treningowy : Masa oraz redukcja brzucha Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie brak
Płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 78 kg wzrost: 178 cm cel treningowy: masa staż: pół roku uprawiane inne sporty: żadne sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka, drążek dieta: na mase przeciwskazania: żadnych zażywane suplementy: wpc80, gainer ostatnio przerabiany plan: miesiąc temu trening metodą lafaya ciężary w podstawowych ćwiczeniach: niemam tyle w [...]
Ankieta była do wypełnienia przy pierwszym poście... Ale napiszę co pamiętam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 98 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa / kondycja / rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas [...]
[...] nie zna podstaw. bez odpowiedniej diety moze jesc 2 wagony suplementow dziennie a i tak cykl spier*oli! derbi, to nie suplementy sa recepta na wzrost masy miesniowej tylko dieta. wiec jeszcze raz wyjasniajac - jakiegokolwiek mixu tych specyfikow bys uzyl i tak nie wycisniesz z nich duzo bez odpowiedniej diety. cos ci pewnie przybedzie i [...]
Chyba troche zle mnie zrozumiałes. Układałem ten plan juz wczesniej na tym forum i nikt nie miał zarzutów do niego, może niesłusznie. Czemu proszę sie o przetrenowanie, za dużo tych cwiczen? A co do ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 74kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok 3tyg. [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grzywatur PŁEĆ:męska WIEK:21 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6lat Uprawiane inne sporty: praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak zaawansowanych maszyn Dieta: +500 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: obecnie brak [...]
Nie mogę edytować postu, wyskakuje błąd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos, modlitewnik, prasa do nóg, gryf prosty łamany, hantle, poręcz, 110kg nakładu Dieta : Nie mam dokładnie zrobionej ale jem platki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : z planem pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłka Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
Płeć : M Wiek : 27 Waga : ~85 (nadwaga) Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawa sylwetki (zwłaszcza klata i bic ) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen (1x na 2 tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : bez diety, je dużo; pierwszy posilek ok 10 w pracy Przeciwskazania medyczne [...]
przysiad ze sztangą 6x 12<10=10<8=8=6 wypychanie siedziąc 4x12<10<8=8 łydki stojąc 4x12<10<8=8 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : MMA/Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Redukcyjna obecnie Low Fat a niedługo Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
