Witam Pod koniec przyszłego tygodnia chcę zacząć trzeci cykl masowy, dieta oczywiście jest. Waga: 82kg Wzrost: 182cm Staż: 2 lata z przerwą... Suplementy: Vitamin Multiple Sport Olimpa ZMA Trec Białko do uzupełnienia diety No Xplode BSN, brałem go już w poprzednim cyklu, bardzo dobrze na mnie działa. Jaką powinienem kupić kreatynę ? jakiś stack ? [...]
Mam problem z klatka piersiowa. Moj prawy miesien jest wiekszy niz lewy. Jak to poprawic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: Na mase [...]
Czy mógłby mi ktoś ułożyć trening biorąc pod uwagę tylko sztangę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam, zaczynam niedługo ćwiczyć na profesjonalnej siłowni z pełnym osprzętowaniem i potrzebuje nowego planu byle by nie było treningów w weekendy . Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 25 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] strasznie mało info na forum o tym. nawet w dziale "odzywki i suplementy-opinie i zdjęcia" nie ma tego boostera teścia ujetego. obecnie zaczynam cykl xpand+mono+carbo+gainer+dieta oczywiscie a moje pytanie co lepsze do tego cyklu: - Ultimate Nutrition Testostro Grow2 czy moze -Universal Nutrition Animal Stak. czy może darować sobie tego [...]
Potrzebuje planu na masę oraz dobrą dietę do tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1-2 tyg. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka. Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Poprosił bym jakis trening na siłe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga prosta sztanga łamana sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Witam. Czy to na zdjęciu to lipo? Do września 2014 ważylem 65kg przy 175cm. (27lat). Rzuciłem fajki i od września do listopada przytylem do 72kg. Od pierwszego Listopada zacząłem chodzić na silke regularnie 5dni w tyg. Do dziś przybralem kolejne dwa kilo. Dieta bogata w białko i w weglowodany. Niestety również sporo tłuszczów z fast foodowow. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]
Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować / odżywki na rzeźbę i na spalenie nie potrzebnego tłuszczu no i żeby siły przybyło. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 198 Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, [...]
jestem poczatkujacy prosze o ułożenie planu dokladnego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie prosze o rady Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
Witam.Zbliżają się wakacje więc nie będę już trenował 5 razy w tygodniu boksu.Trenować będę 3 razy w tygodniu boks i 3 razy w tygodniu chodził na siłownie.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać,aby poprawić siłę?Czytałem różne artykuły na tym forum i na innych forach i przeczytałem że ćwiczenia izolowane nie są mi potrzebne a powinienem się skupić [...]
Witam, Chciałbym bardzo prosić o rozpisanie treningu, głownie chodzi mi o rzeźbę. Z góry dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy: półtora roku Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, gryf [...]
[...] diete i suplementy typu gainer i kreatyna. Cwiczylem na mase jak cos :) Ile przerwy zrobic po 2 miesiacach chodzenia na silownie? Trenowac dalej czy przestac? Jak z dieta?? w razie czego: wzrost 175 wiek 18 waga 60 Prosze o rady, a nie wklejanie linkow do "lektur" Dziekuje i pozdrawiam :P Zmieniony przez - MaciosOne w dniu 2014-02-03 [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka składana/sztanga/hantle/gryf łamany Dieta : ktualnie szukam - proszę o pomoc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Cwiczylem trening FBW przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jaki plan sobie ulozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiase Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Płeć: mezczyzna Wiek: 17 lat Waga: 74 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, sztangielki, wkrótce drążek Dieta: ujemny bilans kaloryczny Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych [...]
Witam. Zakończyłem niedawno FBW 5x5 i chce zmienić na jakiś inny , split odpada ,bo trenuje kickboxing. Co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
witam. zamierzam zrobic sobie konkretny cykl. najwazniejsza jest dieta, dlatego wspomagam ja bialkiem wpc 80 (2.7 kg) i gainerem mass xxl(5 kg). Moze jeszcze dokupie carbo ale musze to obliczyc czy bedzie potrzeba. Jesli chodzi o suplementy to mam dylemat. Stawiam na jakis stack, bo to chyba najlepsze rozwiazanie. Zastanawiam sie nad Cloutem a [...]
witam, mam plan na mase i moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps?? nie przeciaze go i mi nie opadnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
