Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
A jakieś suplementy diety? Ewentualnie jakaś dieta?
Wybierz sobie jeden cel - alb o wzrost masy mięśniowej, albo redukcja tłuszczu. Jeżeli masz to dieta nie musi być co do szczegółu dopracowana, a więc dla Ciebie w tym momencie lepsze wyjście bo to co masz to nie jest pożądne odżywianie! Na redukcje takie jedzenie odpada. Najpierw dopracuj diete a potem jakiekolwiek odżywki/suplementy które tylko [...]
[...] mono, przed treningiem clout lub nitro II DNT: rani porcja mono, ewentualnie druga porcja po kilku godzinjach. Mozesz tez zjesc zamiast porcji mono, porcje clouta/nitro II dieta jest? Jak nie dokup sobie białeczko, gainera na uzupełnieine i będzie super cykl dla komfortu treningu arginine (AAKG HARDCORE TREC) ALBO jabłczan cytruliny (aero 2 [...]
Wiek : 23 Waga :82 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :przed wakacjami 3 miesiące Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, drążek Dieta :jem wszystko i dużo :D twaróg z rana i wieczorem Przeciwskazania medyczne :---- Zażywane suplementy :----- [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 105 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]
[...] ze skorka, ale tak to jest jak sie w domu koncza marchewki a trzeba zjesc jakies warzywa . W kazdym razie dzieki za rady, odczekam teraz pare dni i kiedy bede juz mial ochote zaczne normalnie jesc i wroce na silownie z dieta no i oczywiscie suplementy, odzywki. Dziekuje bardzo za rady, no i jeszcze raz prosze o ocene mojego planu jesli łaska:)
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga :53 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia,gryf,ciężar,ławka ze skosem Dieta :brak,nie spożywam słodyczy rozkład b/w/t 2-3g/6/3-4 Przeciwskazania medyczne :brak [...]
[...] ale coraz mniej 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje ale w tkanke tluszczowa, miesnia ciezko mi przybrac. 10 .... 11 . Czy masz dietę? jezeli mozna to nazwac dieta to TAK. Poprostu patrze co jem kiedy jem w odpowiednich odstepach i ilosciach by nie rozpychac zoladka, bialka, weglowodany i tluszcze. do uzupelnienia diety gainer i [...]
Pamiętaj, że dieta w tym sporcie jest szczególnie ważna. I tak naprawdę wszystko powinno zaczynać się właśnie od niej. Jeżeli chodzi o kreatynę, to proponowałbym w pierwszej kolejności zakupić monohydrat kreatyny. Na razie kup sobie gainera, odżywkę białkową i aminokwasy. I pamiętaj, że suplementy nie mogą być substytutem diety.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : około 90kg Wzrost : około 170cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka prosta, stojaki do sztangi, sprężyny, ściskacze do przedramion itp. Dieta : [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba nie za duża (coś jak Kalidov, Manny Pacquiao) Staż treningowy na siłowni : brak (tylko pompki, brzuszki, sztangielki) Uprawiane inne sporty :boks, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, sztangielki Dieta : brak (tylko unikam [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: kilkumiesięczne epizody Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio [...]
[...] - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Fenix Ground Zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biorę kreatyny 10) informacje na temat diety - dieta wysokobialkowa, niskokaloryczna, mało węglowodanów i tłuszczów 11)przewidziane finanse na cykl - 1000 zl/mc Czy na podstawie tego pomożecie? [...]
[...] podaży fosforu, który wyraźnie ogranicza przyswajanie wapnia oraz powoduje silne zakwaszenie organizmu. Należy pamiętać, że wydalanie wapnia z organizmu dodatkowo zwiększa dieta wysokobiałkowa, którą jak wiadomo stosują prawie wszyscy sportowcy. Osoby obarczone dużym wysiłkiem fizycznym powinny, więc częściej w swojej diecie spożywać mleko i [...]
[...] to w temacie kolegi, załóż swój własny , hmmm rok ćwiczeń to już sporo (tylko ciekawe czy dobrych treningów) a co do masy to na pierwszym miejscu u Ciebie powinna stać dieta, zapewne której nie masz ? , to jest najważniejsze, później możesz dokupić dodatki suplementy/odżywki, na początek jak mówisz, że jesteś już po roku ćwiczeń, to [...]
[...] za porady :-) 2) wiek 19 3) waga/wzrost 63/178 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, mutant mass 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2miesiące 10) informacje na temat diety dieta jest q 11)przewidziane finanse na cykl 180zl /SFD/Images/2016/7/12/51eb3ee5351144cf976cac8a64367aaf.jpg
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy od początku roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW [...]
Wiem, że słaby :) Nóg póki co nie chcę robić ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70kg Wzrost : ok.177cm Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, jak w pierwszym poście Dieta : W sumie brak, staram się tylko utrzymywać normę 6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
