dieta suplementy

[...] mi o to czy masz pieniadze czy nie ale uwierz mi suplementy nie sa Ci jeszcze potrzebne a co do treningu i diety to radze poszukac na forum na poczatek radze jakis ogolnorozwojowy 3x w tyg a z dieta to juz bardziej zlozona sprawa musisz okreslic cel czy masa czy redukcja i wedlug tego dobrac odpowiednie proporcje bialek weglowodanow i tluszczy

Wiek :17 Waga :83 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko,kreatyna,bcaa Ostatnio przerabiany plan:4 dniowy split

poczekaj jeszcze z 2 lata najlepiej...albo za rok pocwicz na sucho,obierz technike ćwiczen,odpowiedz sobie sam napytanie:"jaki mam cel"...potem tylko ćwiczenia + odpowiednie suplementy + dieta...daj do oceny na forumi efekty gwarantowane!!!PS.tera pogrzeb w wyszukiwarce,tez tak zaczynalempowodzenia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Boks, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]

Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]

Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, rzezba? Staż treningowy na słowni : od pazdziernika Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : ostrowia bialko koncentrat, wczesniej whey protein fitmax

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :89 Była przed redukcją teraz nie wiem Wzrost :176 Cel treningowy :Redukcja z całego ciała Staż treningowy na siłowni :około 3 miesięcy w domowych warunkach Uprawiane inne sporty :piłka nożna,WF,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :rowerek treningowy,w niedługim czasie hantle [...]

ankieta od początku nie była aktualizowana wiec środki są jak najbardziej dla mnie :D:D Robie test w którym : relacje zdam co tydzień dieta oparta na low carb według z uwzględnieniem reakcji organizmu suplementy : reduktor ( gaspari mitotropin albo get fN chyba że ktoś doradzi coś lepszego ) , yohimbona + białko gaspari myfusion + witaminy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : Dokładna nieznana (w granicach 60kg) Wzrost : 172 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie ławka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi do ławki Dieta : brak [...]

[...] nitro2 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - około 6 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta 2800kcal B-2 T-1,5 reszta węgle 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł

Dzieki za odpowiedz. To jest moj drugi cykl kreatyny,pierwszy mialem jakies 2,5 roku temu od tamtego czasu tylko pozadna dieta i to wszystko.Nie zamierzam brac w kolko krety. Moze znasz jeszcze inne suplementy ktore warto bedzie zastosowac po cyklu kreatyny?? Moze wiecej bialka, a moze aminokwasy. Prosze o rade. Dzieki.

moja dobra rada: Dieta! ułóż ją sobie, kierując się tematami podwieszonymi w dziale "Odżywianie". Nie chodzi o to żebyś latał z kartką i kalkulatorem i wszystko podliczał.Ale żebyś miał o tym pojęcie i nauczył się jak powinny wyglądać zbilansowane posiłki. Suple zostaw w spokoju.Po prostu ich stosowanie na tak wczesnym etapie jest bez [...]

Ja polecam DT rano 5g i po treningu 5g w DNT 5g. A dieta jest? Bo nie potrzebnie bierzesz się za suplementy skoro diety nie ma, prawie nic Ci nie dadzą. A jak widzę i o suplementacji masz małe pojęcie, poczytaj ułóż dietę , dobierz odpowiedni trening a kreatynę odstaw na później ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Dostęp do sprzętu : full sprzęt, sztanga/sztangielki itd Dieta : jest Zażywane suplementy : żadne

Autorze jedynymi rzeczami jakie są Ci aktualnie potrzebne to odpowiedni trening, dobrany do zamierzonego celu, oraz zbilansowana dieta. W dziale 'trening dla początkujących' znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji na temat planów treningowych, odpowiedniego wykonywania ćwiczeń itp. Poczytaj tematy podwieszone, ułóż trening, zacznij od FBW (Full [...]

[...] (takie zalozenia ma trening na rzezbe). Ja proponuje polaczyc trening silowy z rzezba, oczywiscie glownym aspektem oddzialywujacym na polepszenie definicji bedzie tutaj dieta ale zeby trening byl efektywny i nie powodowal spadku masy musi on nawiazywac ciezarami do treningu jaki wykonywalismy na mase. robcie 2 serie duzymi ciezarami czyli [...]

na regeneracjie mięśni jest przedewszystkim dobrze dobrana DIETA!!! rozciąganie po i przed porządna rozgrzewka oraz sen, jesli spełniasz te 3 punkty możesz sobie zakupić odpowiednie suplementy, które wspomogą to wsyzstko, i nie jest napisane nigdzie, że koniecznie musi byc to bcaa, chodź jest to jeden z najlepszych,potzebnych i działajacych [...]

Przy zakładaniu tematu masz taką opcję do zaznaczenia na dole i wtedy rozwija Ci się ankieta. Albo CTRL+C z tematu REGULAMIN DZIAŁU: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

samą dietą nastawioną na przybieranie masy, czyli z dodatnim bilansem kalorycznym bys zanotowal przyrost wagi.. zbyt duza natomiast podaz skonczy sie zalaniem, nabieraniem tluszczu.. wiec po co mamy Ci cos polecic i Ci zaszkodzic.. odzywki sa po to zeby wypelniac braki w diecie jezeli brakuje Ci jakis skladników, ale jak napisales ze MASZ diete [...]

w tym wieku nie masz co się brać ze suplementy. Dieta , ciężki trening i regeneracja i będzie dobrze :)