daktyle po treningu

jak masz trening póżno to zostaw sobie tylko na po jakiś koktajl do wypicia Przykładowo koktajl bananowy z daktylami i cynamonem Składniki: banan- 1 szt. płatki owsiane- 2 łyżki szczypta cynamonu mleko- 100ml skyr naturalny- 100g daktyle suszone- 20g w czasie treningu możesz podjadać żelki czy inne węgle w

[...] wiórki kokosowe, odżywka, banan, młody jęczmień 2. płatki owsiane, ostropest, jajko, olej kokosowy, serek wiejski, banan, pomidory 3. kasza jaglana, twaróg półtłusty, daktyle suszone, masło migdałowe /-)_ pomidory, ogórki 4. kasza jaglana, twaróg półtłusty, daktyle suszone, brzoskwinia, orzechy laskowe, jajko, olej kokosowy, grzyby, [...]

[...] białko. Kolejna rzeczą ale to na czwartek dopiero, kupie sobie jakies owoce suszone i 20g węgli w 1 i 4 posiłku będzie szło z owoców suszonych, jakies morele czy moze daktyle bo bardzo mi smakowaly albo żurawina suszona. Wiem ze to nie jakies wielkie zmiany ale mysle ze na bebechach bedzie lżej. Grzegorz, co do startow to planuje jeszcze [...]

[...] i jajkiem. 2. Szynka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 3. Szynka wieprzowa z ryżem i colesławem. 4. 1/2 pączka, chleb z serem żółtym. TRENING KOLARSKI - intra daktyle. 5. Crunchy z jogurtem i jabłkiem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cachew [...]

[...] 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą, migdałami i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle i baton. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. 5. Chleb z szynką, serkiem i awokado. https://i.ibb.co/GWGtbjk/IMG-7306.jpg [...]

[...] jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym, pesto i warzywami. 3. Indyk z ryżem, rzepakowym, migdałami i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 4. Crunchy i płatki jaglane z jogurtem, białlkiem i jabłkiem. 5. Chleb z serkiem i szynką oraz pomidorem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i [...]

[...] Omlet z banana i mąki z jogurtem i dżemem. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, surówką, migdałami i rzepakowym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle 4. Wafle z mrożonym mango i bananem, masłem z nerkowców i białkiem. 5. Bułki z awokado i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD [...]

[...] serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Tofu z ryżem, warzywami i rzepakowym. 3. Indyk z ryżem, surówką, rzepakowym i migdałami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Płatki jaglane, Crunchy, białko z jogurtem i jabłkiem. 5. Lays z pieca. Kanapki z szynką. https://i.ibb.co/tJ9dHxF/IMG-7545.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - [...]

[...] Przy okazji 2 pucharki wpadły. Dieta: 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem, czekoladą i borówkami. 2. Tofu z ryżem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 3. Ryż, crunchy z jogrutem, białkiem i bananem. 4. Bułki z serkiem śmietankowym, hummusem, szynką i warzywami. 5. Wafle z mrożonym mango i bananem, masłem z [...]

[...] Dzisiaj 3 h w tlenie na spokojnie. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, ciastko, baton i daktyle. 2. Rolady wołowe z kluskami śląskimi i surówką. Wafle z dżemem. 3. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem. 4. Pół opakowania lodów hamerykańskich. Kanapki z [...]

[...] i bananem. 2. Filet z indyka z makaronem, rzepakowym i surówką. 3. Filet z indyka z ryżem, rzepakowym i surówką. Chude Ciacho. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 4. Wafle z mrożonym mango i bananem, masłem z nerkowców i białkiem. 5. Chleb z szynką, hummusem, pomidorem i kiełkami. https://i.ibb.co/tpH0MSz/IMG-7645.jpg [...]

[...] z awokado, szynką i pomidorem. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Serek wiejski z owsianymi, masłem z nerkowców i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 4. Crunchy z jogurtem, mlekiem i bananem. 5. Mielone z indyka z ryżem i mizerią. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja [...]

[...] Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami. 4. Ciastko Rico Ranki. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 5. Wafle z mrożonym bananem i jagodami z twarogiem i białkiem. 6. Pół pizzy Donatello. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD [...]

[...] treningiem, 3 kapsułki w trakcie (MIX z jabłkiem i MCT) - MCT - 15ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA Założenie: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. ser cemembert, orzechy 3. jajka, masło 4. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle * trening, w trakcie treningu jabłko (sok jabłkowy) 5. jak 4 6. ryż [...]

[...] makaron ryżowy po tajsku, sernik dietetyczny z PEACH IN JELLY +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, 3 banany, daktyle suszone, PROTEINEO BREAD Z PEACH IN JELLY https://i.imgur.com/6Owa01Z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/NlWfySy.jpg Zawsze jak mam taki długi trening, to brakuje [...]

[...] 100T, 200W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, (kanapka owsiana), kurczak, sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki 2. i 3. masło, biszkopt sfd (jaja+migdały+odżywka) 4. Kasza jęczmienna, kurczak, daktyle *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle 6. twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b658dea085bc4ff4be705966a3927964.gif

[...] 85g daktyli okołotreningowo, żeby dobić do 250g W. Jak pisałam, musiałam modyfikować miskę w trakcie dnia. 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa, daktyle 2. masło, biszkopt (migdały, odżywka białkowa, jaja) 3. masło, biszkopt 4. ryż brązowy, kurczak, daktyle *trening 5. jak w 4 6. Płatki owsiane, twaróg [...]

Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - [...]

[...] założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest 1. 2 jajka, płatki owsiane, orzechy laskowe 2. Tuńczyk + fasola szparagowa + oliwa + pomidory 3. twaróg, pomidory, papryka 4. jabłka, daktyle 5. 3 jajka, łosoś, olej lniany + pomidory kawa + herbata + woda + wino (ok 300ml- DUMNA z siebie !!) B 130,8 / T 73,3/ W 125,9/ Kcal 1687,8 + warzywa + herbata + [...]

[...] z colesławem i frytkami 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem 4. Sałatka z ryżem, warzywami i pieczonym indykiem +++W ciągu treningu ISO, banany i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/nCtHqg0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/A970zmx.jpg Bez liczenia, ale z umiarem. [...]